Όπως η Elaine από το Seinfeld , αγαπάμε μια μεγάλη σαλάτα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να το αλλάξετε και να κρατήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα! Αλλά να είστε επιφυλακτικοί από duds όπως κρουτόν, τα οποία δεν φέρνουν καμία διατροφική αξία στο τραπέζι. Μπορείτε να πάρετε ακόμα την κρίση, αν και! Έχουμε οκτώ toppers σαλάτας που χτύπησαν το γέμισμα από βαρετά κρουτόν!
Πραγματικό τριμμένο μπέικον
Εκπληκτος? Πάρτε το μπέϊκον από τη λίστα μη-καθόλου, επειδή μπορεί να έχει μια θέση σε μια υγιεινή διατροφή.
(Και το πλήθος πηγαίνει άγριο!) Μάρκες όπως ο Όσκαρ Mayer και ο Hormel πωλούν αληθινά κομμάτια μπέικον που είναι προψημένα και θρυμματισμένα. Μια πλήρης κουταλιά της σούπας έχει μόνο περίπου 25 θερμίδες και 1,5 γραμμάρια λίπους. Δώρο? Το μπακόνι δίνει στη σαλάτα σας μια πρόσθετη ώθηση πρωτεΐνης. Ναι παρακαλώ!
Ψημένα τσιπ Tortilla
Εάν γευματίζετε , συνιστούμε να παρακάμπτεστε ταινίες τορτίγας στη σαλάτα σας, αφού είναι συνήθως τηγανητές. Αλλά, αν φτιάχνετε τη δική σας σαλάτα (ενδεχομένως σε βάζο από μασίφ ), αγοράστε ψημένες μάρκες τουρτίγλα και συντρίψτε τους! Υπάρχουν τόνοι αυτών των μάρκες στην αγορά. Η γραμμή από το Guiltless Gourmet διαθέτει ακόμα και αρώματα διασκέδασης, όπως τσίλι ασβέστη και μαύρα φασόλια! Αυτά θα αντλήσουν πραγματικά την εμπειρία σαλάτας σας.
Μήλα
Τα μήλα είναι μερικά από τα πιο φρέσκα φρούτα γύρω, και προσθέτουν μια γλυκιά πινελιά στη σαλάτα σας! Διαλέξτε το αγαπημένο σας είδος (το Fuji του οίνου), το τεμαχίστε και ρίξτε το πάνω στα χόρτα σας. Τα μήλα είναι εξαιρετικά θρεπτικά. είναι γεμάτα με μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι μπορούν να βοηθήσουν να αποτρέψουν τις ασθένειες και να αποτρέψουν την παχυσαρκία. Επιπλέον, οι ίνες που περιέχουν θα κάνουν τη σαλάτα σας ακόμα πιο γεμισμένη. Τα μήλα PS κάνουν εξαιρετικά σνακ έκτακτης ανάγκης !
Αλεσμένα αμύγδαλα
Αμύγδαλα είναι μια συνολική superfood. Περιέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά για σας.
Ωστόσο, οι θερμίδες μπορούν να συσσωρεύονται γρήγορα, αν είστε άσκοπα χαστούκι με αμύγδαλα από τη χούφτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αμύγδαλα σε φέτες είναι φοβερό στις σαλάτες - ένα μικρό ποσό πηγαίνει πολύ μακριά! Πασπαλίστε σε μια κουταλιά της σούπας για περίπου 40 θερμίδες και 3,5 γραμμάρια λίπους. Μερικές φορές μπορείτε να τα βρείτε στο τμήμα παραγωγής. Αν όχι, αναζητήστε τα με τα άλλα καρύδια!
Φρυγμένα φασόλια Garbanzo
Εάν δεν είχατε ποτέ φρέσκα ρεβίθια (γνωστά και ως garbanzo φασόλια), τότε λείπεις! Απολαύστε αυτά τα τραγανά φασόλια τόσο ως σνακ όσο και ως σαλάτα. Παρέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μεγάλη κρίση! Η Μπιένα κάνει γαρβανζός με γεύση που απλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε. Πάρτε ένα πακέτο και σηκώστε τη σαλάτα σας. Δοκιμάστε το στο Ranch Ranch, το μπάρμπεκιου, το Habanero, το αλάτι της θάλασσας, το φρέσκο μέλι ή το Crunch Cinnamon!
Φιστίκια
Όταν πρόκειται για ξηρούς καρπούς, μας αρέσουν τα φιστίκια επειδή σας δίνουν την πιο δυνατή έκπληξη για το buck σας, που σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε τη μεγαλύτερη ποσότητα καρπών με κέλυφος για τη λιγότερη ποσότητα θερμίδων. Ψάξτε για φρέσκα ή ξηρά φιστίκια και ρίξτε τα στη σαλάτα σας. Μια κουταλιά της σούπας καρύδια έχει περίπου 43 θερμίδες και 3,5 γραμμάρια λίπους. Συμβουλή: Τα φιστίκια ικανοποιούν πραγματικά μια φρουτώδη σαλάτα!
Τζικάμα
Αυτό το veggie έχει πετάξει κάτω από το ραντάρ για πάρα πολύ καιρό! Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ένα, μοιάζει με στρογγυλή πατάτα, αλλά έχει γεύση σαν μήλο που δεν είναι γλυκό.
Για ευκολία, μπορείτε να τα αγοράσετε προ-κομμένα στο τμήμα παραγωγής. Το Jicama έχει πολύ χαμηλές θερμίδες (43 για ολόκληρο το κύπελλο), πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε πολλά από αυτά. Woohoo!
Φύλλα φυκιών
Αν θέλετε κάτι αλμυρό, πηγαίνετε για φύκια! Μπορείτε να αγοράσετε τα φύλλα του στο τσιπ / σνακ τμήμα, και στη συνέχεια να τα καταρρεύσει για μια μοναδική προσθήκη σαλάτας. Αυτά είναι πραγματικά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά φέρνουν μεγάλη γεύση. Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε μια σαλάτα ασιατικού στυλ, δοκιμάστε τα φύκια στην κορυφή. Αυτός είναι ένας από τους έξι τρόπους για να ανυψώσετε τη σαλάτα σας !