Η υδροστατική υποβρύχια ζύγιση ή η υδροστατική δοκιμή είναι μια μέθοδος για τον προσδιορισμό της σωματικής σύστασης ( σωματικό λίπος σε άπαχο μάζα). Μετράει τη συνολική σωματική πυκνότητα ενός ατόμου χρησιμοποιώντας την αρχή του εκτοπίσματος του Αρχιμήδη. Η υδροστατική υποβρύχια ζύγιση θεωρείται το χρυσό πρότυπο για την αξιολόγηση της σύνθεσης του σώματος. Ωστόσο, νέες, πιο εξελιγμένες μέθοδοι ενδέχεται να υποβαθμίσουν υποβρύχια στο εγγύς μέλλον.
Αρχές
Η υποβρύχια ζύγιση βασίζεται στην Αρχιμήδη Αρχή, η οποία δηλώνει ότι η ανυψωτική δύναμη σε ένα βυθισμένο αντικείμενο είναι ίση με το βάρος του υγρού που μετατοπίζεται από το αντικείμενο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αρχή για να καθορίσετε το ποσοστό σωματικού λίπους ενός ατόμου επειδή η πυκνότητα της μάζας λίπους και της μάζας χωρίς λιπαρά είναι σταθερή. Ο αδύνατος ιστός, όπως τα οστά και οι μύες, είναι πυκνότερος από το νερό και ο λιπώδης ιστός είναι λιγότερο πυκνός από το νερό. Βασικά, οι μυϊκοί νεροχύτες και οι επιπλέουσες επιδερμίδες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο με περισσότερο σωματικό λίπος θα ζυγίζει λιγότερο υποβρύχια και θα είναι πιο γερά. Κάποιος με περισσότερους μυς θα ζυγίζει περισσότερο υποβρύχια.
Μέθοδος
Για να εκτελέσετε υποβρύχια ζύγιση, ένα άτομο ζυγίζεται πρώτα σε ξηρή γη. Στη συνέχεια, το άτομο θα μπει σε μια μεγάλη δεξαμενή νερού. Καθώς κάθεται σε ειδική κλίμακα, κατεβαίνει κάτω από το νερό και ζητά να αποβάλει όλο τον αέρα από τους πνεύμονές του και να παραμείνει ακίνητος ενώ μετράται το υποβρύχιο βάρος.
Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται τρεις φορές και υπολογίζεται κατά μέσο όρο.
Ένας ειδικός υπολογισμός στη συνέχεια χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του άπαχου βάρους και του λιπαρού βάρους και καθορίζει το ποσοστό σωματικού λίπους ενός ατόμου. Με βάση τον όγκο, το λίπος ζυγίζει λιγότερο από τους μύες και η λίβρα για τη λίβρα, το λίπος και τους μυς έχουν σταθερή μάζα και μετατοπίζουν μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού.
Ακρίβεια
Αυτή η μέθοδος ανάλυσης σωματικής σύνθεσης θεωρείται πολύ ακριβής και χρησιμοποιείται για να κρίνει αν οι άλλες μέθοδοι είναι ακριβείς. Είναι συνήθως συνεπής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μέτρηση της προόδου. Ωστόσο, το άτομο που διαχειρίζεται τη δοκιμή πρέπει να κατανοήσει τις αρχές και να κάνει τους υπολογισμούς σωστά.
Μια πηγή σφάλματος στη δοκιμή είναι η ανάγκη να αφαιρεθεί όλο τον αέρα από τους πνεύμονες του υποκειμένου όταν ζυγίζει υποβρύχια, καθώς οποιοσδήποτε υπόλοιπος αέρας θα τα κάνει να επιπλέουν και να απορρίπτουν τα αποτελέσματα. Αυτός είναι ένας λόγος που λαμβάνονται τρία υποβρύχια βάρη ώστε να μπορούν να εξασφαλίσουν ότι ταιριάζουν.
Πού να πάρετε μια υδροστατική υποβρύχια δοκιμή ζύγισης
Πολλά πανεπιστήμια προσφέρουν δοκιμές υδροστατικής βαρύτητας και αρκετές εταιρείες προσφέρουν δοκιμές για το κοινό. Ορισμένοι, όπως το Body Fat Test, παρέχουν κινητή υπηρεσία υδροστατικής σωματικής δοκιμής. Η έλλειψη εύκολης πρόσβασης σε αυτές τις δοκιμές είναι λιγότερο από ιδανική για χρήση, ειδικά επειδή η μέτρηση της βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης είναι πλέον ευρέως διαθέσιμη.
Άλλες μορφές δοκιμής σωματικών λιπών
Η υδροστατική ζύγιση θεωρείται ακριβής, αλλά αναπτύσσονται και άλλες τεχνολογίες που μπορεί να την αντικαταστήσουν. Το ένα είναι το Bod Pod, το οποίο χρησιμοποιεί τον εκτοπισμό αέρα, όπως και η υδροστατική ζύγιση χρησιμοποιεί τον εκτοπισμό του αέρα.
Ένας άλλος είναι η απορρόφηση της ακτινογραφίας διπλής ενέργειας (DEXA), η οποία μετρά την περιεκτικότητα σε ορυκτά, καθώς και την εκτίμηση του σωματικού λίπους και των μυών.
Οι οθόνες σωματικού λίπους βιοηλεκτρικής αντίστασης είναι ευρέως διαθέσιμες για οικιακή χρήση και σε κλαμπ υγείας. Χρησιμοποιούν ηλεκτρικό ρεύμα χαμηλής τάσης. Ωστόσο, είναι λιγότερο ακριβείς και εξαρτώνται από πολλές μεταβλητές. Η χρήση παχύμετρων λίπους και η πραγματοποίηση αρκετών μετρήσεων είναι επίσης διαθέσιμη και εύκολη.