Λάβετε πληροφορίες σχετικά με αυτές τις παθήσεις των ποδιών
Οι δρομείς βάζουν τα πόδια τους μέσα από πολλά, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι καταλήγουν σε προβλήματα που σχετίζονται με τα πόδια. Προβλήματα που αναπτύσσονται που δεν οφείλονται σε λειτουργία μπορεί επίσης να επηρεάσουν την άνεση και την ικανότητά σας να τρέχετε. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά θέματα ποδιών μεταξύ των δρομέων.
Πόδι αθλητή
Το πόδι του αθλητή είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που αναπτύσσεται σε υγρά, ιδρωμένα μέρη, όπως μεταξύ των ποδιών σας. Μπορείτε να πάρετε το πόδι του αθλητή αγγίζοντας την πληγείσα περιοχή σε άλλο άτομο. Πιο συχνά, μπορείτε να το παραλάβετε από υγρές, μολυσμένες επιφάνειες, όπως δάπεδο ντουλαπιών. Μόλις έχετε το πόδι του αθλητή, μπορεί να αντιμετωπιστεί με προϊόντα χωρίς χρέωση. Αλλά εάν αυτά δεν λειτουργούν, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό να καθορίσει εάν χρειάζεστε συνταγογραφούμενη θεραπεία ή εάν πρόκειται για διαφορετική πάθηση.
Αφήστε τα παπούτσια σας να στεγνώσουν καλά ανάμεσα στις διαδρομές. Μην τα φοράτε για καθημερινές δραστηριότητες. Μην τους κρατάτε σε τσάντα γυμναστικής ή κλείνετε το ντουλάπι, αφήστε τους να πάρουν πολύ αέρα. Είναι επίσης καλό να εναλλάσσονται δύο ζευγάρια παπουτσιών για να εξασφαλιστεί ότι είναι στεγνά και ο μύκητας δεν έχει τόπο να κρυβόταν.
Πρέπει να φοράτε συνθετικές κάλτσες κατασκευασμένες από τεχνολογικό ύφασμα που ξεφυλλίζει ιδρώτα μακριά από τα πόδια σας για να τους κρατήσει ξηρό κατά τη διάρκεια των τρεξίματός σας. Αλλαγή από τις ιδρωμένες κάλτσες αμέσως μετά την άσκηση. Πλύνετε και στεγνώστε καλά τα πόδια σας.
Κυψέλες
Οι κυψέλες μπορεί να μην είναι σοβαροί τραυματισμοί, αλλά είναι επώδυνοι και μπορούν να σας εμποδίσουν να τρέξετε. Οι κυψέλες προκαλούνται από τριβή. Καθώς τα πόδια σας βρέχονται από τον ιδρώτα, το δέρμα μαλακώνει και σας αφήνει περισσότερο σε κίνδυνο. Τα προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν τη διασφάλιση της καλής προσαρμογής για τα παπούτσια σας, έτσι ώστε να υπάρχουν λιγότερες τριβές, κάλτσες υγρασίας που ταιριάζουν καλά και δεν έχουν ερεθιστικές ραφές και χρησιμοποιούν λιπαντικά ή μαξιλάρια για την περαιτέρω αποφυγή τριβής.
Μαύρα νύχια
Οι δρομείς, ειδικά εκείνες που προπονούνται για μακρινές εκδηλώσεις, μπορούν να υποφέρουν από μαύρα νύχια , πιο γνωστά ως υπογούφερα αιμάτωμα. Προκαλείται από τα δάχτυλα που τρίβονται προς τα εμπρός από το παπούτσι που τρέχει. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παπούτσια που είναι πολύ μικρά ή μπορεί να οφείλεται στο ότι το πόδι σας ολισθαίνει προς τα εμπρός στο παπούτσι σας με κάθε βήμα, ειδικά όταν τρέχετε σε κατηφόρα. Το καρφί ωθείται προς τα κάτω στο κρεβάτι των νυχιών και γίνεται μώλωπες και φλεγμονή. Τα κακά νέα είναι ότι συχνά θα χάσετε το νύχι. Τα καλά νέα είναι ότι θα αυξηθεί. Τα ακόμη καλύτερα νέα είναι ότι μπορείτε να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα φορώντας παπούτσια του σωστού μεγέθους για να φιλοξενήσετε το φυσικό πρήξιμο των ποδιών που συμβαίνει όταν τρέχετε. Αλλά πρέπει επίσης να μάθετε να δαντέψετε τα παπούτσια σας έτσι ώστε το πόδι σας να μην γλιστράει μπροστά τους. Ως υπαινιγμός, αυτό είναι που οι τελευταίες μάτια είναι δίπλα στον αστράγαλο σας.
Bunions
Bunions είναι μια διεύρυνση της μεγάλης άρθρωσης toe. Υπό πολύ μεγάλη πίεση, αυτή η άρθρωση μπορεί να διογκωθεί, προκαλώντας το κόκαλο να κολλήσει στην πλευρά του ποδιού. Μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε παπούτσια μεγαλύτερα ή μεγαλύτερα για να φιλοξενήσετε ένα μπούστο. Ψάξτε για αθλητικά παπούτσια που έρχονται σε ευρεία πλάτη και έχουν ένα ευρύτερο κουτί toe. Επίσης, τα παπούτσια με ελάχιστη πτώση προς τα πάνω θα είναι καλύτερα. Διαφορετικά, το μπούστο θα τρίβεται ενάντια στο παπούτσι και θα έχετε περισσότερο πόνο στο πόδι. Θα πρέπει επίσης να μάθετε τεχνάσματα παπουτσιών για να κρατήσετε τα κορδόνια πιο χαλαρά κοντά στο δάχτυλο του παπουτσιού σας ενώ είστε ακόμα σφιχτά στον αστράγαλο.
Κάψιμο πόδια
Μερικοί δρομείς αντιμετωπίζουν καύση στις μπάλες των ποδιών τους, ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών τους ή σε άλλα σημεία των ποδιών τους. Το κάψιμο ποδιών κατά τη διάρκεια της λειτουργίας μπορεί να οφείλεται σε λανθασμένα παπούτσια ή κάλτσες, στο πόδι του αθλητή ή σε άλλα θέματα υγείας.
Corns
Τα Corns είναι σκληρά, επώδυνα κομμάτια στα πόδια σας και προκαλούνται από συνεχή τριβή και πίεση από παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά. Είναι μια άλλη προϋπόθεση που μπορείτε να αποτρέψετε φορώντας κατάλληλα μεγέθους παπούτσια και ειδικές κάλτσες που τρέχουν.
Μούδιασμα
Η μούδιασμα ή μια αίσθηση μυρμηγκιού (που δεν σχετίζεται με τον κρύο καιρό) στα δάκτυλα ή τα πόδια είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ των δρομέων. Συχνά, η αιτία είναι να φοράτε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά ή δεμένα τα κορδόνια σας πολύ σφιχτά. Αλλά αν αποκλείσετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, καθώς θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι περιφερικής νευροπάθειας και ακόμη και το πρώτο σας σημάδι ότι έχετε διαβήτη.
Παστική Φασσιτίτιδα
Η πελματιαία οπισθία είναι ο πόνος της πτέρνας που προκαλείται από τη φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας - τη σκληρή ζώνη ιστού που στηρίζει το κάτω μέρος του ποδιού σας και συνδέει τα οστά της φτέρνας με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να είναι οξεία βλάβη ή τραυματισμός κατά τη χρήση. Είναι συνηθισμένο για πολλούς ανθρώπους και δεν αφορά ειδικά τους δρομείς. Τα κακά νέα είναι ότι θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα πόδια σας ενώ θεραπεύει.
> Πηγές:
> Ποδός του αθλητή. Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Κάψιμο των ποδιών. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns και Κάλους. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Περιφερική νευροπάθεια. Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Υπογούλιου Αιματορίου, Αμερικανικού Οστεοπαθητικού Κολλεγίου Δερματολογίας. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.