Παρατηρήσατε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας μπερδεύονται όταν περπατάτε στον διάδρομο ή απολαμβάνετε μια γυμναστική στο ύπαιθρο; Μπορείτε να αναρωτηθείτε γιατί αυτό δεν συμβαίνει άλλοτε. Εδώ είναι μερικοί λόγοι που μπορεί να έχετε αυτό το πρόβλημα και μερικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Τα μούχα των δακτύλων μπορούν να προκληθούν από απλά ή σοβαρά προβλήματα
Τα δάχτυλα του ποδιού μπερδεύονται από μειωμένη κυκλοφορία του αίματος ή από νευρική βλάβη.
Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας αισθάνονται μπερδεμένα μόνο κατά τη διάρκεια της συνεχούς βάδισης, τότε πρώτα προσπαθήστε να αποκλείσετε την πιο προφανή αιτία - τα παπούτσια σας. Τα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά ή πολύ μικρά και αυτό περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει τα δάχτυλα να μπερδεύονται; Ακόμα κι αν νομίζετε ότι τα παπούτσια σας είναι αρκετά μεγάλα, το πόδι σας μπορεί να ολισθαίνει προς τα εμπρός μέσα τους με κάθε βήμα για να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα.
Τα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά;
Τα πόδια σας πρησμένα κατά τη διάρκεια παρατεταμένου περπατήματος, όσο το μέγεθος των παπουτσιών. Τα παπούτσια σας θα πρέπει να έχουν μέγεθος μεγαλύτερο από τα παπούτσια για εσώρουχα ή ακόμα μεγαλύτερα. Τα παπούτσια σας χρειάζονται επίσης ένα αρκετά μεγάλο κουτί για να επιτρέψετε στο πόδι σας να πρηστεί για πλάτος και μήκος. Εάν το μήκος του παπουτσιού ή το πλάτος είναι πολύ μικρό ή πολύ στενό, ενδέχεται να αποκόπτετε τη ροή του αίματος στα δάχτυλα των ποδιών σας ή να μην πιέζετε τα νεύρα. Ακολουθήστε συμβουλές για να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για περπάτημα και καταλάβετε ότι θα χρειαστείτε μεγαλύτερα παπούτσια για περπάτημα .
Χτυπώντας τα παπούτσια σας για να αποτρέψετε το μούδιασμα του ποδιού
Δώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας αρκετό χώρο στο κουτί των δαχτύλων, σφίγγοντας τα έτσι ώστε τα κορδόνια στην άκρη του παπουτσιού να είναι χαλαρά για να επιτρέψουν την επέκταση.
Χρησιμοποιήστε διάφορες τεχνικές δαντέλα, ώστε να μπορείτε να σφίξετε την εφαρμογή στον αστράγαλο χωρίς να το σφίξετε στο toe. Θέλετε ένα σφιχτό κορδόνι στον αστράγαλο, ώστε το πόδι σας να παραμένει στη φτέρνα του παπουτσιού και να μην γλιστρά προς τα εμπρός με κάθε βήμα. Αυτό διακόπτει την κυκλοφορία των δακτύλων και μπορεί να τραυματίσει τα δάχτυλα των ποδιών σας. Χρησιμοποιήστε ένα τέχνασμα κορδόνι δαντέλα κλειδαριά , ή χρησιμοποιώντας δύο σύνολα κορδόνια ανά παπούτσι-ένα για το τέλος toe, ένα για το τέλος αστράγαλο.
Είναι το στρες σας προκαλώντας μούδιασμα Toe;
Πολλοί περιπατητές στρέφουν τα δάχτυλα των ποδιών τους όταν περπατούν, κάτι που όχι μόνο τραυματίζει τα δάκτυλα των ποδιών, αλλά και δεν αφήνει το πόδι σου να ξεφλουδίσει καθώς περνάτε ένα βήμα. Άλλοι περπατούν με μια τεταμένη θέση "toes up".
Δώστε προσοχή σε αυτό που κάνετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και προσπαθήστε να τα χαλαρώσετε και να τα αφήσετε να ξεχωρίσουν με κάθε βήμα παρά να τα κρατήσουν ή να τα βγάλουν κάτω. Το πόδι σας πρέπει να κυλήσει μέσα από το βήμα περπάτημα , το τακούνι χτύπημα πρώτα, κύλιση διαμέσου, και στη συνέχεια σπρώχνοντας μακριά με τα δάχτυλα των ποδιών.
Οι σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν άθλια δάχτυλα-πάρτε ένα check-up
Τα μώλωπα των ποδιών μπορεί να είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα, ακόμη και αν ξεκαθαρίσει με τις αλλαγές στα παπούτσια και τα κορδόνια σας. Συζητήστε το με το γιατρό σας κατά τον επόμενο έλεγχο, ακόμη και αν αυτό απομακρύνεται.
Εάν η μούδιασμα του δακτύλου σας συνεχίζεται αφού κάνετε αλλαγές στην ταιριάζει και στη ράγα του παπουτσιού σας, κάντε ένα ραντεβού για έλεγχο και συζητήστε το με το γιατρό σας. Οι μούδιασμα των ποδιών μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ότι έχετε διαβήτη και όσο πιο γρήγορα διαγνωστεί και αρχίσετε να ελέγχετε το σάκχαρό σας, τόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σας.
- Διαβητική νευροπάθεια : Εάν έχετε διαβήτη, συζητήστε αμέσως με το γιατρό σας τη μούδιασμα. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί όταν έχετε φτωχό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αν αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η νέκρωση και ο ακρωτηριασμός.
- Περιφερική νευροπάθεια : Πολλές παθήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε περιφερική νευροπάθεια και μούδιασμα στο δάκτυλο, από τα τραύματα μέχρι το αλκοολισμό ή τις ανεπάρκειες των βιταμινών. Αυτός είναι άλλος λόγος για να πάρετε έναν έλεγχο και να συζητήσετε αυτό το σύμπτωμα με το γιατρό σας.
Ένα Word Από
Η καλή φροντίδα των ποδιών σας είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αντιμετωπίστε τα πόδια σας με παπούτσια που ταιριάζουν σωστά και είναι αρκετά ευέλικτα ώστε να επιτρέπουν ένα καλό βήμα για περπάτημα. Αλλά μην ξεχνάτε ένα πρόβλημα με μούδιασμα του ποδιού, καύση ή άλλες περίεργες αισθήσεις που δεν ξεκαθαρίζουν.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Περιφερική νευροπάθεια. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. Νευρική βλάβη (Διαβητικές Νευροπάθειες) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.