Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για σας - διατηρεί την καρδιά σας υγιή και προσθέτει χρόνια στη ζωή σας. Αλλά η άσκηση κάνει κάτι άλλο - κάνει τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερη. Με την άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, όχι μόνο θα αυξήσετε την υγεία σας αλλά θα βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Ακούγεται καλά; Βρες περισσότερα.
Η άσκηση σας κάνει να νιώσετε σέξι
Ένα μεγάλο μέρος του σεξ αισθάνεται σέξι.
Οι άνθρωποι που ασκούν έχουν μια βελτιωμένη εικόνα του σώματος πάνω από τους ανθρώπους που δεν ασκούν. Όντας πιο άνετα με το σώμα σας οδηγεί σε καλύτερο και πιο χαλαρό σεξ. Μια μελέτη έδειξε ότι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες με φυσική κατάσταση βαθμολόγησαν τη δική τους σεξουαλική επιθυμία υψηλότερη από τους λιγότερο ενεργούς άνδρες και γυναίκες της ίδιας ηλικίας. Το 80% των ανδρών και το 60% των γυναικών που ασκούσαν δύο έως τρεις φορές εβδομαδιαίως βαθμολόγησαν τη σεξουαλική επιθυμία τους ως άνω του μέσου όρου. Καθώς ο αριθμός των ημερών άσκησης αυξήθηκε ανά εβδομάδα, έτσι και οι αξιολογήσεις της σεξουαλικής επιθυμίας.
Η άσκηση βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που ήταν περισσότερο σωματικά προσαρμόζοντες βαθμολογούσαν τη δική τους σεξουαλική απόδοση υψηλότερη. Μεταξύ των ατόμων που ασκούσαν τέσσερις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα, το 88% των γυναικών και το 69% των ανδρών ανέφεραν ότι η σεξουαλική τους απόδοση ήταν πάνω από το μέσο όρο ή πολύ υψηλότερο από το μέσο όρο. Ο λόγος για αυτό θα μπορούσε απλώς να είναι μια αύξηση της εμπιστοσύνης λόγω μιας βελτιωμένης εικόνας του σώματος ή ενός φυσιολογικού λόγου (όπως καλύτερη κυκλοφορία και ροή αίματος).
Άσκηση σημαίνει περισσότερο σεξ
Οι άνθρωποι που ασκούν περισσότερο έχουν περισσότερο σεξ. Ο λόγος για αυτό είναι περίπλοκος. Οι άνθρωποι που ασκούν περισσότερο είναι γενικά υγιέστεροι, νεότεροι και έχουν πιο ελκυστικά όργανα από τους μη ασκούμενους. Οι συχνές ασκούμενοι μπορεί επίσης να είναι πιο σωματικά προσανατολισμένοι άνθρωποι που αναζητούν δραστηριότητες και αισθήσεις.
Όποια και αν είναι η περίπτωση, η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο ασκεί ένα άτομο, τόσο περισσότερο σεξ έχει αυτός που τείνει να έχει.
Η άσκηση βοηθά τη σεξουαλική γήρανση
Οι εξήνταχρονοι που ασκούν συχνά αναφέρουν ότι έχουν το ίδιο ποσοστό σεξ και σεξουαλική ευχαρίστηση όπως οι άνθρωποι δεκαετίες νεότεροι. Μία μελέτη εξέτασε τη σεξουαλική συχνότητα και τις βαθμολογίες ικανοποίησης των κολυμβητών ηλικίας 60 ετών και διαπίστωσε ότι ήταν οι ίδιες με εκείνες των 20 ετών νεότεροι. Εάν ασκείτε πολλά, η "σεξουαλική σας ηλικία" θα είναι χρόνια μικρότερη από τη χρονολογική σας ηλικία.
Μειώνει τη στυτική δυσλειτουργία
Υπάρχει ένα ρητό στον κόσμο της στυτικής δυσλειτουργίας ότι "η υγεία του πέους είναι η καρδιακή υγεία." Η στυτική δυσλειτουργία προκαλείται συχνά από κυκλοφορικά προβλήματα. Για να έχει στύση, το πέος πρέπει να διογκωθεί με αίμα. Οι μπλοκαρισμένες αρτηρίες, η υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία αυτή. Η άσκηση διατηρεί την καρδιά και τις αρτηρίες υγιείς, μειώνοντας τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Οι ερευνητές εξέτασαν τους άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν σωματικά δραστήριοι ανέφεραν καλύτερες στύσεις και 30% χαμηλότερο κίνδυνο ανικανότητας από τους ανενεργούς άνδρες.
Απελευθέρωση ενδορφίνης
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που δίνουν μια αίσθηση ευχαρίστησης. Το κλασικό "υψηλό δρομέας" είναι ένα παράδειγμα.
Σε ένα "υψηλό δρομέας", ένας έμπειρος δρομέας μπορεί να βιώσει μια αίσθηση ευδαιμονίας και ικανοποίησης κατά τη διάρκεια της άσκησης που προκαλείται από την απελευθέρωση των ενδορφινών.Η σεξουαλική σας κίνηση και τα αισθήματα της σεξουαλικής ευχαρίστησης χρησιμοποιούν επίσης ένα σύστημα απελευθέρωσης ενδορφίνης Κάθε φορά που ασκείστε ), το σώμα σας απελευθερώνει αυτές τις ενδορφίνες.Όσο πιο συχνές και πιο έντονες είναι οι απελευθερώσεις, τόσο ευκολότερο είναι για τη σεξουαλική διέγερση και την ευχαρίστηση στο μέλλον.Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που συχνά ασκούνται γίνονται πιο γρήγορα και μπορούν να φτάσουν οργασμό πιο γρήγορα και πιο έντονα.
Άσκηση Προσθέτει Επιλογές
Εάν είστε σωματικά κατάλληλοι, μπορεί να έχετε περισσότερες επιλογές για σεξ.
Το ίδιο το φύλο είναι μια έντονη σωματική δραστηριότητα που απαιτεί δύναμη και αντοχή. Καθώς ασκείτε, τόσο η δύναμή σας όσο και η αντοχή σας θα αυξηθούν, ανοίγοντας τη δυνατότητα για πιο ποικίλες σεξουαλικές θέσεις που απαιτούν μεγαλύτερο φυσικό έλεγχο.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν η καλύτερη υγεία δεν είναι αρκετό κίνητρο για να φτάσετε στο γυμναστήριο ή έξω για ένα τρέξιμο, ίσως καλύτερα σεξ θα είναι. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες εδώ για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας για να αυξήσετε την κατάστασή σας και να παρακολουθήσετε μόνο τι μπορεί να συμβεί στη σεξουαλική σας ζωή.
Περισσότερα για την Άσκηση:
Κάντε την άσκηση διασκέδαση
Ο ύπνος βελτιώνεται με την άσκηση
Μάθετε να αγαπάτε την άσκηση
Αυξήστε την προσδοκία ζωής σας με την άσκηση
Ψυχική Άσκηση και Άσκηση
Ισχυρά οστά και άσκηση
Κοινωνική ζωή και άσκηση
Βελτιώστε τη διάθεσή σας με την άσκηση
Πηγές:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD. Carmen Di Palo, MD Giovanni Giugliano, MD. Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD. Massimo D'Armiento, MD. Δαρείο Τζιγκλιανό, MD, PhD. Επίδραση των αλλαγών στον τρόπο ζωής στη στυτική δυσλειτουργία στους παχύσαρκους άνδρες. JAMA. 2004 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, ΜΑ, & Kawachi, Ι. (2003). Σεξουαλική λειτουργία σε άνδρες άνω των 50 ετών: Αποτελέσματα από τη μελέτη παρακολούθησης των επαγγελματιών υγείας. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, Μ. (2000). Κορυφαία απόδοση. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, Μ. Σεξουαλική επιθυμία και σεξουαλική απόδοση: Μήπως η άσκηση και η γυμναστική έχουν σημασία; Elec. J. Ανθρώπινη Σεξουαλικότητα, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, Μ. R. Bosch, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales (2004) Επιδημιολογία / της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Το Περιοδικό της Σεξουαλικής Ιατρικής, Τόμος 1, Αριθμός 1, Ιούλιος 2004, σελ. 35-39 (5).