Τι να περιμένετε στη φάση συντήρησης της δίαιτας Atkins
Η δίαιτα Atkins είναι ένα πρόγραμμα τεσσάρων φάσεων το οποίο είναι εύκολο να ακολουθηθεί, αλλά η είσοδος στη λειτουργία συντήρησης μπορεί να είναι τρομακτικό. Μόλις φτάσετε το βάρος στόχου σας, εισάγετε την τέταρτη φάση με πλήρη κατανόηση του πώς το σώμα σας αποκρίθηκε στους υδατάνθρακες στις τρεις πρώτες φάσεις της δίαιτας. Η προϋπόθεση της Atkins είναι ότι οπλισμένος με αυτή τη γνώση, μπορείτε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας μόνιμα στη συνέχεια.
Σε αυτό το τέταρτο και τελικό στάδιο της δίαιτας Atkins, επειδή η συντήρηση του βάρους είναι ο στόχος, οι περιορισμοί των τροφίμων είναι χαμηλοί, αλλά η επιμέλεια και η προσοχή στη λεπτομέρεια για να παραμείνετε σε τροχιά είναι υψηλότερη από ό, τι όταν ξεκινήσατε. Τα όρια που ορίσατε κατά τη φάση επαγωγής σας προστατεύουν από την υπερβολική επιρροή σε οτιδήποτε θα έθετε σε κίνδυνο την απώλεια βάρους σας, ωστόσο στη συντήρηση, που αντικαθίσταται με αυτοπειθαρχία και αυτοέλεγχο. Ακολουθεί ο τρόπος για να περάσετε τη φάση συντήρησης για ζωή.
Η ανάγκη για κίνητρο για τη συντήρηση της δίαιτας Atkins: Φάση τέσσερα
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αν βρίσκεστε σε μια φάση όπου δεν υπάρχει βάρος να χάσετε και λιγότερους περιορισμούς από ό, τι ξεκινήσατε, το μεγαλύτερο εμπόδιο σας είναι εσείς. Όχι ο παλιός εσύ ή ο νέος εσύ, μόνο εσύ που ξυπνάς κάθε μέρα. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τον καθημερινό αγώνα σας για να βρείτε νόημα και κίνητρα στη φάση συντήρησης. Όταν ξεκινήσατε σε αυτό το ταξίδι απώλειας βάρους, είχατε πολλά ερεθίσματα γύρω σας για να σας παρακινήσει να χάσετε βάρος.
Είτε ήταν ο καθρέφτης, η κλίμακα, οι φίλοι, η οικογένεια ή οι γιατροί, ή ακόμα και πώς αισθανθήκατε για τον εαυτό σας, είχατε μια τακτική υπενθύμιση ότι πρέπει να αλλάξετε.
Τώρα που χάσατε το βάρος, κατέβαλε τα τέλη σας και ασκήσατε μεγάλη αυτοπειθαρχία για να φτάσετε στο στόχο σας, μπορεί να νιώσετε ώριμη για ανταμοιβή. Για να παραμείνετε κίνητρα θα πρέπει να βρείτε έναν λόγο για να παραμείνετε στη διατροφή του Atkins.
Θα μπορούσε να είναι μια μηνιαία πρόκληση γυμναστικής, που θα συνηθίσετε με κάποιον που μόλις ξεκινά τη δίαιτα ή με οτιδήποτε άλλο που θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο, αλλά θα βρείτε κάτι, μια αδυναμία στον εαυτό σας για να σας υπενθυμίσω ότι πρέπει να πετύχετε ακόμη περισσότερα. Χωρίς κίνητρο να παραμείνετε στην πορεία και να συνειδητοποιήσετε νέα ύψη, μπορεί να παρασυρθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης συντήρησης. Είναι πράγματι το πιο δύσκολο πράγμα να εργαστείτε προς κάτι και να μην έχετε πολλά οπτικά αποτελέσματα, αλλά πρέπει να υπομείνετε για να διατηρήσετε την επένδυση ότι η απώλεια βάρους σας ήταν για την υγεία σας.
Τι τρώτε στην Τέταρτη Φάση της διατροφής του Atkins
Τώρα που ξέρετε ότι πρέπει να έχετε κίνητρα, ας μιλήσουμε για το δείπνο. Βασικά, είναι μια συνέχεια του τέλους της Προ-Συντήρησης, όπου βρίσκεται η ισορροπία του υδατάνθρακα - ο πιο υδατανθράκων που μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια χωρίς να πάρει βάρος. Η Atkins παρουσιάζει αυτήν την πυραμίδα ως μόνιμο οδηγό διατροφής.
Μήκος Φάσης Τέταρτος στη Διατροφή Atkins
Αναμένεται να παραμείνετε σε λειτουργία συντήρησης καθώς διατηρείτε το βάρος σας. Επομένως, η διάρκεια της φάσης υποτίθεται ότι είναι για πάντα, ωστόσο, αν ξανακερδίσετε το βάρος, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στις προηγούμενες φάσεις του προγράμματος για να επιστρέψετε σε ένα σωστό βάρος συντήρησης. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μην νικήσετε τον εαυτό σας και παραμείνετε αληθινός στον εαυτό σας
Δείτε τις πληροφορίες προ-συντήρησης εδώ αν χρειάζεται να επιστρέψετε. Εάν πηγαίνετε πλήρης ατμός μπροστά, μείνετε στο δρόμο.