Ευκολία πόνου μυών με αυτή την προπόνηση πρέπει-έχουν
Η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική για τους αθλητές, όπως η διαδικασία κατάρτισης, και δεν υπάρχει μεγαλύτερο εργαλείο (αυτό είναι φορητό, προσιτό και απαραίτητο) από το ρολό αφρού για αυτό. Ιδανική για το ξεσκόνισμα των πονεμένων μυών, των κράμπες και των δύσκαμπτων αρθρώσεων. Αυτός ο εύχρηστος προσωπικός μασέρ έρχεται σε διάφορα στυλ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Πόδια, πλάτη, γοφούς, λαιμό - το ονομάζεις, μπορείς να το κυλάς. Εδώ βρήκαμε τα πιο δημοφιλή είδη στην αθλητική και γυμναστική αγορά, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδεύετε ώρες ερευνάτε μόνοι σας. Ετοιμαστείτε να κυλήσετε!
Είτε αναζωογονείτε από έναν τραυματισμό στον αθλητισμό και χρειάζεται να κάνετε τις προσπάθειές σας για σωματική θεραπεία στα χέρια σας στο σπίτι, είτε απλά θέλετε έναν κύλινδρο αφρού για να ανακουφίσετε την ένταση μετά την προπόνηση, το LuxFit είναι ιδανικό. Για αρχάριους, είναι υψηλής πυκνότητας (κατασκευασμένο από χυτό πολυπροπυλένιο αφρό) έτσι δεν θα χάσει το σχήμα του, ακόμα και αν το χρησιμοποιείτε όλη την ώρα. Αντλείται επίσης τα υγρά, οπότε αν κυλίσετε οπουδήποτε με νερό κοντά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να νιώθετε υγρό και υγιές σε σας. Και είναι διαθέσιμο σε τρία διαφορετικά μεγέθη (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της σταθεροποίησης του πυρήνα και του νωτιαίου μυελού, της ισορροπίας, να βοηθήσει με πόνους και πόνους στην πλάτη. Ένα άλλο πλεονέκτημα; Έχει μια πλήρη εγγύηση ενός έτους.
Έχετε ποτέ μπερδευτεί κάπως με το πώς να χρησιμοποιείτε πραγματικά έναν κύλινδρο αφρού, ή να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας να αναρωτιέστε εάν το κάνετε σωστά; Είστε στην τύχη, δεδομένου ότι ο TriggerPoint GRID Foam Roller έρχεται με δωρεάν online εκπαιδευτικά βίντεο που παρουσιάζουν βέλτιστες πρακτικές. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθήσετε καθώς κυλίζετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη δυνατή χρήση του εργαλείου. Μερικά από τα άλλα πλεονεκτήματα αυτού του πατενταρισμένου κυλίνδρου έχουν να κάνουν με το σχέδιο. Έχει έναν άκαμπτο κοίλο πυρήνα, μετρά 13 "x 5.5", και είναι κατασκευασμένο από ποιοτικά υλικά που δεν θα σπάσουν. Και με πάνω από 3.000 κριτικές σχεδόν 5 αστέρων, είναι ένας αγαπημένος ανεμιστήρας για το Amazon, καθώς και ένας ανατρεπόμενος κύλινδρος ανάμεσα σε φυσιοθεραπευτές, προπονητές, εκπαιδευτές και αθλητές για τη λειτουργικότητα του GRID. Σε αντίθεση με τους περισσότερους επίπεδους κυλίνδρους αφρού, αυτό έχει μια πολυδιάστατη επιφάνεια που προορίζεται να αισθάνεται σαν χέρια μασάζ θεραπευτή. Το GRID βοηθά επίσης στη βελτίωση της ροής οξυγόνου και στην επούλωση του ιστού.
Τα πολλά πλεονεκτήματα της περιτύλιξης αφρού έχουν να κάνουν με την αποκατάσταση των μυών και την ανακούφιση του πόνου, μαζί με τη βελτίωση της ευελιξίας, αλλά αν προτιμάτε τα μασάζ σας να είναι περισσότερο στην πλευρά των βαθιών ιστών, ο κύριος του κυλίνδρου μυών είναι για σας. Όχι μόνο έρχεται με οδηγίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε, αλλά οι διπλές ζώνες πίεσης σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την πίεση και τη δράση με τον τρόπο που σας αρέσει. Είναι ιδανικό για όλες τις περιοχές του σώματος που χρειάζονται τροχαίο, όπως το κάτω και το πάνω μέρος της πλάτης, το λαιμό, τα γόνατα, τα τετράγωνα, τα hamstrings, τα delts και τους ώμους. Δεδομένου ότι είναι μόνο 13 ίντσες, ταιριάζει επίσης στις περισσότερες τσάντες γυμναστικής, βαλίτσες και ντουλάπια, έτσι ώστε να μπορείτε να ρίξετε εν κινήσει.
Αυτός ο φιλικός προς το περιβάλλον κύλινδρος (που αντιστέκεται στο ξεφλούδισμα και το ξεφλούδισμα) είναι ιδανικό για φυσιοθεραπεία, αυτο-μασάζ και μυοσκελετική απελευθέρωση, αλλά είναι εξίσου χρήσιμο και για προ-προπόνηση, όπως είναι για το post. Με κύλιση προτού να χτυπήσετε το γυμναστήριο, θα θερμαίνετε τους μυς, ώστε να μπορείτε να βάλετε περισσότερη δουλειά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αργότερα. Και αν είστε συνηθισμένοι να κάνετε ρουτίνες με υψηλές επιπτώσεις (όπως το Crossfit, το bodybuilding και η προπόνηση με βάρη), θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τρέχετε τακτικά για να αποφύγετε τραυματισμούς, όχι μόνο να τις μεταχειριστείτε αφού έχουν συμβεί.
Εάν προτιμάτε ένα σταθερό μισό κύλινδρο αντί για έναν πλήρη κύλινδρο που κινείται μαζί σας, το OPTP θα είναι μια καλή εφαρμογή. Κατασκευασμένο από ανθεκτικό, διασταυρούμενο, αφρό κλειστού κυττάρου, αναθεωρεί το γεγονός ότι έχει ακριβώς τη σωστή ποσότητα απαλότητας και σφριγηλότητας και έχει επίπεδες και στρογγυλές πλευρές για ευελιξία σε ασκήσεις για τη χρήση πιλάτες, γιόγκα και σταθερότητα. Ένας σχολιαστής συνέστησε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε ένα κρεβάτι όταν ασχολείστε με κάποια πραγματικά τρυφερά σημεία, έτσι δεν είναι τόσο έντονη. Είναι ιδανικό για όλους όσους είναι νέοι στην τροχαία, ή για όποιον χρειάζεται ένα ρολό που δεν είναι τόσο σκληρό και δεν τραυματίζει τόσο πολύ.
Ενώ οι τυποποιημένοι κύλινδροι AKA (παχύ και στρογγυλοί) είναι κατασκευασμένοι για οπίσθια κύλιση, μια λεπτότερη ράβδος μπορεί να είναι χρήσιμη για να επικεντρωθεί σε μικρότερες ή πιο συγκεκριμένες περιοχές για να φτάσει σε κόμβους, να τις σπάσει και να μειώσει τον πόνο. Αυτό το ραβδί μασάζ 18 ιντσών (που διατίθεται επίσης σε μέγεθος ταξιδιού 11 ιντσών καθώς και μεγαλύτερο μέγεθος 22 ιντσών) από το Tiger Tail πηγαίνει βαθιά για να ανακουφίσει τους αρθρικούς και μυϊκούς πόνους και επειδή είναι μαξιλάρι (όχι κατασκευασμένο από σκληρό πλαστικό) , δεν θα τσιμπήσει το δέρμα σας.
Είναι επίσης κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας, μη απορροφητικό, μη φθαρμένο αφρό κλειστού κυττάρου που είναι εύκολο να καθαριστεί και εργονομικά σχεδιασμένο έτσι ώστε τα δάκτυλά σας και τα χέρια σας να μην κουράζουν, καθιστώντας την πίεση πιο συνεπή, παντού. Συνιστάται από φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες, αυτό το ρολό ράβδων βοηθάει με μυϊκές κράμπες, σπασμούς, πόνο και ακαμψία και έρχεται με τριετή εγγύηση, εάν έχετε προβλήματα με αυτό κάτω από τη γραμμή.
Εάν είστε σοβαροί για την προπόνηση σας, τότε θα χρειαστείτε έναν κύλινδρο αφρού που δεν μπορεί μόνο να ανακουφίσει τους πονηρούς μύες με το ξετύλιγμα τους, αλλά θα θελήσετε επίσης κάτι που δονείται για να σας δώσει μια διπλή δόση ανακούφισης. Χρησιμοποιείται από κορυφαίους αθλητές όπως ο Blake Griffin, ο Lebron James, ο Steph Curry και ο Lindsey Vonn, αυτός ο κύλινδρος σημαίνει επιχείρηση. Χρησιμοποιείτε το ίδιο με τους τυπικούς κυλίνδρους, αλλά μπορείτε να επιλέξετε από τρεις διαφορετικές εντάσεις των δονήσεων ανάλογα με τον πόνο και το κατώφλι σας. Το μοτίβο που μοιάζει με πλέγμα θα φτάσει σε μικρούς μύες, αφήνοντας σας αίσθημα έκτασης και ανάκτησης.
Ενώ αυτό το μοντέλο έχει υψηλή τιμή, οι κριτές (συμπεριλαμβανομένων πολλών προσωπικών εκπαιδευτών και φυσιοθεραπευτών) ορκίζονται από αυτό το προϊόν. Έτσι, αν ο κύλινδρος αφρού είναι στην καθημερινή σας ρουτίνα, αυτό μπορεί να είναι μια σοφή επένδυση.
Αυτές οι Μπάλες Λακρός Μασάζ Kieba για Myofascial Release, Trigger Point Θεραπεία, Μυϊκοί Κόμβοι και Θεραπεία Γιόγκα είναι η τέλεια προσθήκη στην ρουτίνα αποκατάστασης σας. Κάθε παραγγελία έρχεται με ένα σύνολο από δύο σφαίρες λακρός και μπορείτε να τις αγοράσετε στους ακόλουθους χρωματικούς συνδυασμούς: κόκκινο και μπλε, πράσινο και κίτρινο, και πορτοκαλί.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μικροσκοπική μπάλα στους ώμους, το λαιμό, τις γλουτές, την πλάτη και άλλα. Είναι ένα συμπαγές σχήμα και μέγεθος που διευκολύνει την επίτευξη μικρότερων μυϊκών ομάδων από τον τυπικό κύλινδρο αφρού.
Είτε πρόκειται για ανύψωση βαρών είτε για βαρύ κινούμενο κιβώτιο, οι ώμοι σας τείνουν να φέρουν πολύ άγχος, και με αυτό έρχεται ο πόνος στους μυς και η ανάγκη ανακούφισης. Για να καταπολεμήσετε τους πονόλαιμους ώμους, δοκιμάστε το RumbleRoller Beastie Bar and Stands. Αυτό το funky look wand διαθέτει δύο "Beasties", τα οποία είναι αιχμηρές μπάλες μασάζ αφρού. Χρησιμοποιώντας αυτά τα βοηθάει να στοχεύετε μικρά σημεία πίεσης για να απαλύνετε περιοχές όπως οι ώμοι και ο λαιμός σας.
Τα περίπτερα είναι αποσπώμενα, έτσι μπορείτε να αφαιρέσετε τις μπάλες μασάζ και απλά να τις κυλήσετε για να βγείτε από τους κόμβους στο σώμα σας. Οι αναθεωρητές επιβεβαιώνουν ότι οι μπάλες μασάζ είναι σταθερές και ευέλικτες, ώστε να μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να ελαττώσετε την ένταση. Καθένας έχει 60 "σταθερές, υψηλού προφίλ χτυπήματα" για να εξασφαλίσει ότι η τεχνική αποκατάστασης είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Το προϊόν αυτό διατίθεται σε ένα μέγεθος και ένα συνδυασμό χρωμάτων, γκρι και πράσινο.