Πάρτε αυτά τα σνακ για να εργαστείτε ή όταν ταξιδεύετε για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο
Οι περισσότεροι dieters ζουν πολυάσχολες ζωές. Έτσι είναι σημαντικό να συσκευάζετε υγιεινά φορητά σνακ έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε τα εσφαλμένα τρόφιμα όταν βρίσκεστε έξω. Υγιεινά σνακ για το δρόμο θα σας βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε ισχυρό το μεταβολισμό σας και μπορεί να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής .
Πόσο συχνά πρέπει να φάω ένα υγιεινό σνακ;
Δεν υπάρχει κανένας άκαμπτος κανόνας σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να σνακάρει.
Αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι θα περιορίσετε τους πόθους της πείνας εάν τρώτε ένα υγιεινό σνακ κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να σιγουρευτείτε ότι τρώτε το σωστό αριθμό θερμίδων σε χρόνο σνακ. Φορητά σνακ είναι εύκολο να τρώνε περισσότερο, ακόμη και όταν είναι υγιείς.
Εάν είστε στο σπίτι, είναι αρκετά εύκολο να φάτε ένα υγιεινό σνακ κάθε λίγες ώρες. Αλλά όταν ταξιδεύετε ή οδηγείτε όλη την ημέρα για δουλειά ή οικογένεια, μπορεί να μην μπορείτε να βρείτε ένα δάγκωμα φιλικό προς τη διατροφή όταν είστε πεινασμένοι. Έτσι, εάν θέλετε να ανταποκριθείτε στους στόχους απώλειας βάρους σας, πρέπει να σχεδιάσετε και να συσκευάσετε υγιή φορητά σνακ .
Υγιεινά φορητά σνακ για το αυτοκίνητό σας
Θα χρειαστείτε φορητά σνακ τα οποία είναι επίσης εύκολο να τρώτε με το ένα χέρι, αν σκοπεύετε να ξεφλουδίσετε ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.
- Αμύγδαλα. Αποκτήστε την αλατισμένη ποικιλία και πακετάρετε τα καρύδια σας σε δοχεία μιας χρήσης. Αυτή είναι μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών ανά μερίδα.
- Κροκέτες ζώων. Μια ολόκληρη συσκευασία κροτίδων ζώων έχει μόλις 180 θερμίδες.
- Φρέσκα φρούτα. Μπορείτε να φάτε μια μπανάνα ή ένα μήλο ενώ βρίσκεστε καθ 'οδόν.
- Γκράχαμ κροτίδες. Προσθέστε ένα κουταλάκι του φυστικοβούτυρου για προσθήκη πρωτεΐνης.
- Μίνι αποφλοιωμένα καρότα. Αυτό το veggie είναι εύκολο να τρώτε όταν βρίσκεστε σε ένα αυτοκίνητο.
- Σνακ μπαρ. Πάρτε ένα φιλικό προς τη διατροφή μπαρ με πρωτεΐνες .
Υγιεινά φορητά σνακ για εργασία
Τα σνακ για εργασία πρέπει να είναι εύκολα στη μεταφορά στο χαρτοφύλακά σας και απλά να αποθηκεύονται στο γραφείο σας.
- Νωπά μούρα ή σταφύλια. Τα βακκίνια, τα σμέουρα ή τα σταφύλια που συσκευάζονται σε ένα μικρό δοχείο λειτουργούν καλά.
- Ενιαίος καρπός. Τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες ή τα αχλάδια παρέχουν μια γλυκιά θεραπεία με βασικές ίνες.
- Στιγμιαία βρώμη. Κρατήστε μερικά πακέτα απλής βρώμης στο συρτάρι του γραφείου σας. Στη συνέχεια, προσθέστε ζεστό νερό σε χρόνο σνακ.
- Σκονισμένο σε σκόνη. Κρατήστε μια φιάλη ανατάραξης με ένα μείγμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για γρήγορη θεραπεία.
- Φλιτζάνια σούπας μικροκυμάτων μιας χρήσης. Οι περισσότερες μάρκες δεν χρειάζεται να είναι ψυγείο, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε στη συνέχεια στο γραφείο σας. Απλά φροντίστε να επιλέξετε μια σούπα φιλική προς τη διατροφή για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
- Βούτυρο αραχίδας και κροτίδες ολικής αλέσεως. Κρέμα φυστικοβούτυρου πάντα ικανοποιεί!
Υγιεινά Φορητά Σνακ για το Ψυγείο
Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες σνακ εάν έχετε ψυγείο στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο.
- Αυγό. Τα αυγά σκληρής βρασμού μπροστά από το χρόνο και να κρατήσει μερικά στο χέρι για μια γρήγορη ώθηση των πρωτεϊνών .
- 100-θερμίδες ελληνικά φλιτζάνια γιαουρτιού. Αυτές οι κρεμώδεις απολαύσεις είναι φρουτώδεις, αλλά παρέχουν και διατροφή όταν το χρειάζεστε.
- Γάλα σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά . Για εκείνες τις στιγμές που χρειάζεστε μια σοκολάτα που δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας.
- Φέτες λαχανικών και σαλάτες με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό το αλμυρό σνακ ικανοποιεί τους πόθους σας όταν χρειάζεστε κάτι τραγανά.
- Τυρί σε σειρά. Οι περισσότεροι dieters αγαπούν ένα τυρί σνακ στη μέση της ημέρας.
Υγιεινά φορητά σνακ για το πορτοφόλι σας
Πέτα αυτά τα καλούδια στην τσάντα σας, σακίδιο ή tote για να μείνετε ικανοποιημένοι και να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
- Υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες , χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες δημητριακά σε ένα baggie. Θυμηθείτε ότι μία μερίδα συνήθως είναι μόνο 1/2 φλιτζάνι.
- Σνακ μπαρ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Πάρτε ένα που είναι χαμηλότερο σε θερμίδες.
- Μικτά καρύδια σε ένα επανασφραγιζόμενο δοχείο. Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα διατροφή
- Ο ποπ κορν έσπασε με αέρα σε ένα δοχείο ή πλαστικό δοχείο. Η ίνα στο ποπ κορν θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτος.
- Κριθαράκια ολικής αλέσεως. Προσθέστε τυρί για επιπλέον γεύση.