Και πώς είναι διαφορετικό από Επανορθωτικό
Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της yin yoga είναι ότι τα στάδια κρατούνται για περίπου τρία έως πέντε λεπτά κάθε φορά για να τεντώσουν τον συνδετικό ιστό γύρω από τις αρθρώσεις και να φέρουν τον ασκούμενο σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Ο σημαντικότερος υποστηρικτής αυτής της μεθόδου είναι ο Αμερικανός δάσκαλος Paul Grilley, ο οποίος έμαθε τις βασικές τεχνικές τέντωσης δαπέδου από τον δάσκαλο της Taoist Yoga και τον εμπειρογνώμονα πολεμικών τεχνών Paulie Zink.
Ο Grilley σπούδασε επίσης με τον Ιαπωνικό Δρ Motoyama, του οποίου η έρευνα υποδηλώνει ότι ο συνδετικός ιστός μας μπορεί να είναι το κλειδί για την ανακάλυψη λεπτών ενεργειακών καναλιών στο σώμα, που ονομάζονται nadis στη γιόγκα και στους μεσημβρινούς της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.
Παρά την ύπαρξη μιας προηγμένης πρακτικής ασάνας , η οποία υποτίθεται ότι βοηθάει στην προετοιμασία του σώματος για διαλογισμό, ο Grilley βρέθηκε ανήσυχος όταν άρχισε να επιχειρεί μακρά και καθιστή διαλογισμό. Γιν γιόγκα απευθύνει άμεσα τις απαιτήσεις που κάθεται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα τοποθετεί στο σώμα, λαμβάνοντας το τέντωμα πέρα από τους μυς. Ο Grilley ανακάλυψε επίσης ότι η κατοχή των στάσεων σε μια μακρύτερη περίοδο εκπαίδευσε το μυαλό να παραμείνει ήρεμο και να αγνοήσει τις περισπασμούς. Η Sarah Powers, που σπούδασε με τον Grilley, είναι ένας άλλος πολύ γνωστός δάσκαλος στον τομέα αυτό. Ήταν βασικό στοιχείο στη διάδοση των διδασκαλιών του Grilley.
Γιν και Γιανγκ
Στην κινεζική φιλοσοφία, το yin yang συμβολίζει τη δυαδικότητα και την αλληλεξάρτηση του φυσικού κόσμου.
Τα πράγματα που είναι το Γιανγκ κινούνται, αλλάζουν και δυνατά. Αντίθετα, τα πράγματα που είναι yin είναι ακόμα, στατικά και ήρεμα.
Η πλειονότητα των πρακτικών της δυτικής γιόγκα έχει εξελιχθεί σε πολύ γιάνγκ: πολλή κίνηση, με έμφαση στην τέντωμα των μυών. Οι μύες είναι γιανγκ, ενώ οι συνδετικοί ιστοί όπως οι τένοντες και οι σύνδεσμοι είναι γιν.
Το καθιστικό για διαλογισμό είναι περισσότερο γιν, και ως εκ τούτου απαιτεί μια πρακτική που είναι προσανατολισμένη προς αυτή τη χρήση του σώματος. Ενώ οι αρθρώσεις όπως τα γόνατα και οι αστράγαλοι είναι εύθραυστες και εύκολα υπερβολικά εκτεταμένες, το σώμα περιέχει επίσης αρθρώσεις στη λεκάνη, τους γοφούς και τη χαμηλότερη σπονδυλική στήλη, που φυσικά είναι πολύ λιγότερο ευέλικτες. Αυτές οι αρθρώσεις απευθύνονται κυρίως στη γιν γιόγκα.
Καθισμένος με μια στάση με την πάροδο του χρόνου, ενδεχομένως σε ταλαιπωρία, είναι πολύ διαφορετική από τη γρήγορη μετακίνηση από την πόζα σε μια στάση. Στη ροή, αν δεν αρέσει μια στάση θα τελειώσει σύντομα. Ο Γιν επιτρέπει τη δυνατότητα διαμονής με κάτι, ακόμα κι αν δεν μας αρέσει. Είναι ένα καλό αντίδοτο σε έναν κόσμο γιανγκ που αναζητά την ευχαρίστηση.
Yin Poses
Γιν θέτει προέρχονται από τις παραδοσιακές στάσεις γιόγκα, αν και έχουν μετονομαστεί για να τις διακρίνουν. Έτσι, η στάση του τσαγιού γίνεται πεταλούδα, το άροτρο δημιουργεί σαλιγκάρι, και το περιστέρι δημιουργεί τον ύπνο. Αυτές οι στάσεις έχουν παρόμοια σχήματα με τους αντίστοιχους γιανγκ αλλά διδάσκονται με έμφαση στη χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια αρκετών λεπτών.
Yin εναντίον Restorative
Παρόλο που η Γιν Γιόγκα και η γιόγκα αποκατάστασης είναι παρόμοιες με το ότι οι θέσεις κρατιούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, έχουν θεμελιωδώς διαφορετικούς σκοπούς.
Είναι δυνατόν να αποκομιστούν οφέλη από την πραγματοποίηση αποκαταστατικών θέσεων, αλλά ο στόχος δεν είναι χαλάρωση. Οι θέσεις επανόρθωσης τυπικά υποστηρίζονται πολύ περισσότερο με τη χρήση στηρίξεων. Στο yin θέτει, η βαρύτητα βοηθά στην εντατικοποίηση του τέντωμα. Ορισμένες πόζες, όπως ο δράκος (μια έκδοση της σαύρας θέτουν ), δεν θα λειτουργούσαν ως αποκαταστατικές στάσεις, οι οποίες συνήθως γίνονται σε ύπτια ή ευαίσθητη θέση.
> Πηγές
> Grilley, Paul. Γιν Γιόγκα: Αρχές και Πρακτική . White Cloud Press. 2012.