Κάντε το δικό σας ή αγοράστε την καλύτερη κονσερβοποιημένη σούπα για να χάσετε βάρος
Η σούπα είναι μια γρήγορη και βολική επιλογή γεύματος. Και αν είστε σε μια διατροφή, ένα υγιές κύπελλο σούπας μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, για να σας γεμίσουν, ώστε να παραμείνουν υπό έλεγχο οι πόθοι της πείνας . Αλλά δεν είναι όλες οι σούπες έξυπνες αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Πώς λοιπόν βρίσκετε την καλύτερη σούπα για απώλεια βάρους και αποφεύγετε τις επιλογές που μπορούν να εκτροχιάσουν τη διατροφή σας;
Ακολουθούν μερικές έξυπνες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τρώτε καλύτερα και να αδυνατίσετε πιο γρήγορα.
Οι καλύτερες κονσερβοποιημένες σούπες για απώλεια βάρους
Υπάρχουν διαφορετικές μάρκες σούπας που μπορεί να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. Αλλά ποια κονσερβοποιημένη σούπα είναι καλύτερη; Βρείτε ένα που ικανοποιεί τις επιθυμίες σας, περιορίζει την πείνα σας, αλλά παρέχει επίσης πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι. Εξετάστε αυτές τις επιλογές αν θέλετε να τρώτε παρασκευασμένη ή κονσέρβα σούπα για να χάσετε βάρος.
- O Αυτή είναι καλή κρέμα βασιλικής ντομάτας : 140 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 430 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, 9 γραμμάρια ζάχαρη, 3 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Περιέχει 150 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους, 430 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 4 γραμμάρια ίνας, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Εσπεριδοειδή οργανική κρεμώδη σούπα σούπα Butternut : 90 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους, 550 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 17 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ζάχαρη, 3 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Υγιεινή Σούπα Νούκου Κοτόπουλου: 90 θερμίδες, 1,5 γραμμάρια λίπους, 390 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες, 1 γραμμάριο ζάχαρη, 1 γραμμάριο ινών, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Υγιεινή σούπα: 150 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους, 480 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 21 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ζάχαρη, 5 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Annies Organic Star Pasta & Soup Κοτόπουλου: 80 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους, 680 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 0 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. (Μεγάλη επιλογή για παιδιά!)
Η καλύτερη υγιεινή σούπα για τη διατροφή σας
Όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, θα θελήσετε να βρείτε ή να κάνετε σούπες που παρέχουν άφθονες φυτικές ίνες από λαχανικά ή σπόρους και μια υγιή ώθηση πρωτεϊνών από άπαχο κρέας, πουλερικά ή θαλασσινά. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε το περιεχόμενο νατρίου της αγαπημένης σας σούπας. Ορισμένες μάρκες περιέχουν περισσότερο αλάτι και μπορεί να σας προκαλέσουν να συγκρατήσετε το νερό και να αισθανθείτε φουσκωμένο.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να βρείτε υγιείς σούπες για απώλεια βάρους στο κατάστημα παντοπωλείου:
- Επιλέξτε σούπες από ντομάτα ή ζωμό για να διατηρήσετε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων. Αν είστε πραγματικά στη διάθεση για μια κρεμώδη ποικιλία κονσερβοποιημένων σούπας, χρησιμοποιήστε νερό ή χωρίς λιπαρά εξατμισμένο γάλα αντί για πλήρες γάλα κατά την προετοιμασία. Μπορείτε να ψωνίσετε για εκδόσεις μειωμένων λιπαρών της αγαπημένης σούπας σας, αλλά να είστε προσεκτικοί. Πολλές εκδόσεις μειωμένου λίπους έχουν σχεδόν εξίσου πολλές θερμίδες με την έκδοση πλήρους λίπους.
- Η σούπα λαχανικών είναι ιδανική επιλογή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι περισσότερες ποικιλίες σούπας λαχανικών περιέχουν 100 θερμίδες ή λιγότερες ανά μερίδα. Επιπλέον, τα λαχανικά περιέχουν πολλές ίνες, πράγμα που σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρεις και ικανοποιημένοι, ώστε να τρώτε λιγότερο όλη την ημέρα. Έχετε ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών ως ορεκτικό πριν από το κύριο γεύμα σας ή απολαύστε ένα μπολ με σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
- Εάν η αγαπημένη σας σούπα δεν περιλαμβάνει λαχανικά, προσθέστε τον εαυτό σας! Ανακατεύουμε σε μερικά θρεπτικά φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά ή φασόλια για μια ώθηση της διατροφής, της ίνας και της γεύσης. Εάν η σούπα σας χρειάζεται ώθηση μπαχαρικών, προσθέστε κρεμμύδια ή πιπεριές.
- Ένα άλλο δημιουργικό τέχνασμα για να προσθέσετε ίνες στο υγιεινό γεύμα σούπας σας είναι να φτιάξετε το δικό σας υγιεινό κύπελλο ψωμιού . Απλά αγοράστε μεγάλους, έτοιμους κυλίνδρους ολικής αλέσεως (ή μίνι ψωμάκια) στο τοπικό αρτοποιείο σας ή στο τμήμα ψυγείων της αγοράς σας. Ετοιμάστε σύμφωνα με τις οδηγίες, στη συνέχεια τους κόψτε και γεμίστε με σούπα. Αυτό το τέχνασμα λειτουργεί επίσης καλά με τσίλι. Η επιλογή μου είναι η χαίτη Χίου χορτοφάγου χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο).
- Αν βαρεθείτε με τις σούπες που κανονικά τρώτε, μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Επιλέξτε μια τυχαία ποικιλία στο επόμενο ταξίδι αγορών σας. Ή, συνδυάστε δύο διαφορετικές ποικιλίες που έχετε ήδη μαζί για μια νέα εμπειρία γεύσης. Να είστε βέβαιος να ελέγξετε τις κατεψυγμένες σούπες σούπα στο κατάστημα παντοπωλείων σας? σίγουρα θα βρείτε μια νέα και μοναδική ποικιλία.