Τρεις απλές συμβουλές για την εύρεση του τέλειου ζεύγους
Αναμφισβήτητα, το πιο σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού που θα χρειαστείτε για το περπάτημα είναι ένα ζευγάρι παπούτσια με τα πόδια. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα ζευγάρι ειδικά σχεδιασμένο για περπάτημα και όχι για τράβηγμα σε ορισμένα παπούτσια. Σίγουρα, είναι μια πρόσθετη δαπάνη, αλλά μία που θα αποδώσει με την εξασφάλιση μεγαλύτερης άνεσης και την πρόληψη τραυματισμών, αστάθειας και πόνος στα πόδια.
Τα παπούτσια περπατήματος συνήθως εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες.
- Οι εκπαιδευτές απόδοσης είναι ελαφρύ παπούτσια που είναι εξαιρετικά για εκείνους που δεν χρειάζονται έλεγχο κίνησης.
- Τα παπούτσια μαξιλαριών προσφέρουν μεγαλύτερη άνεση για όσους περπατούν μεγάλες αποστάσεις (πάνω από πέντε μίλια τη φορά).
- Τα παπούτσια σταθερότητας είναι για άτομα που δεν έχουν σοβαρά προβλήματα σταθερότητας αλλά θα επωφεληθούν από πρόσθετο έλεγχο κίνησης.
Γιατί τα παπούτσια με τα πόδια είναι διαφορετικά
Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο παπούτσι φαίνεται, δεν θα σας κάνει καλό αν δεν ταιριάζει σωστά . Για να το διασφαλίσετε, βρείτε το καλύτερο κατάστημα αθλητικών παπουτσιών στην περιοχή σας όπου πηγαίνουν οι σοβαροί δρομείς. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές είναι συχνά ένας μεγάλος πόρος γι 'αυτούς. Φροντίστε να προσέξετε τα καταστήματα που προσφέρουν αναλύσεις ποδιών . Αυτό από μόνο του είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι θα είναι σε θέση να βρουν ένα παπούτσι πιο ανατομικά προσαρμοσμένο στο πόδι σας.
Τα παπούτσια για περπάτημα διαφέρουν από τα παπούτσια, καθώς το καθένα αντιμετωπίζει τον τρόπο με τον οποίο μετακινείται κάποιος. Οι περιπατητές χτυπάνε πρώτα με τη φτέρνα και πέταξαν το βήμα.
Οι δρομείς, αντιθέτως, χτυπούν στην μεσαία σόλα και χρειάζονται μια ενσωματωμένη φτέρνα για να μαλακώσουν το κτύπημα καθώς και μια φουσκωμένη φτέρνα για σταθερότητα. Οι περιπατητές δεν χρειάζονται κανένα από αυτά τα πράγματα.
Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα είναι η κάμψη. Κατά κανόνα, ένα παπούτσι που περπατά πρέπει να είναι εύκαμπτο στο μπροστινό μέρος του ποδιού ή το πόδι του θα πολεμήσει καθώς κυλάει μέσα από κάθε βήμα.
Αυτό δεν θα είναι μόνο ξυλεία βάδισης σας, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε νάρθηκες shin .
Πώς να επιλέξετε το σωστό παπούτσι
Για να βρείτε το σωστό ζευγάρι παπουτσιών με τα πόδια, τοποθετήστε κάθε υποψήφιο μέσω της ακόλουθης δοκιμής ποιότητας:
- Κοιτάξτε τη φτέρνα. Δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μια ίντσα υψηλότερη από τη σόλα κάτω από την μπάλα του ποδιού, και δεν πρέπει να υπάρξει φλόγα.
- Στη συνέχεια, πιάστε το παπούτσι στα χέρια σας και στρίψτε το. Όχι μόνο θα πρέπει να περιστρέφεται σε πλάτος, θα πρέπει να λυγίζει εύκολα στην μπάλα του ποδιού και όχι στη μέση της αψίδας.
- Τέλος, ρυθμίστε το παπούτσι στο πάτωμα και σκουπίστε το δάκτυλο. Εάν είναι καλά σχεδιασμένο, το δάκτυλο του ποδιού πρέπει να είναι ελαφρώς από το έδαφος και να πέφτει λίγο όταν σπρώχνεται.
Συνήθως μπορείτε να βρείτε ένα μεγάλο ζευγάρι για $ 60 έως $ 120. Οτιδήποτε περισσότερο και θα πληρώνετε για στυλ.
Υποδήματα ελέγχου κίνησης για υπερπαραγωγούς
Εάν υπερβαίνετε (περπατήστε έτσι ώστε το πόδι σας να κλίνει είτε προς τα έξω είτε προς τα μέσα προς την καμάρα), ίσως χρειαστεί να βρείτε ένα ζευγάρι παπουτσιών ελέγχου κίνησης για να αντισταθμίσετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε βαριάς μορφής ή έχετε άλλα θέματα κινητικότητας, όπως αδύναμο γόνατο ή ισχίο. Ενώ τα παπούτσια ελέγχου κίνησης τείνουν να είναι βαρύτερα, προσφέρουν σταθερότερη υποστήριξη και μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία του βάδισης κατά το περπάτημα.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, αναλύστε το βάδιό σας στο κατάστημα υποδημάτων.
Εάν η προπαγάνδα είναι ιδιαίτερα σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί είτε να πάρετε ένα προσαρμοσμένο ζευγάρι είτε να βρείτε μια ορθοστατική σόλα που να μπορεί να παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Ένα Word Από
Όταν ψάχνετε για το σωστό παπούτσι με τα πόδια, μην κουμπώτε επάνω στις ετικέτες. Εάν βρείτε ένα εύκαμπτο, επίπεδο παπούτσι με ελάχιστη πτώση πτέρνας, ίσως είναι ιδανικό για το περπάτημα ακόμα κι αν φέρει ετικέτα παπούτσι που τρέχει. Ομοίως, υπάρχουν πολλά παπούτσια για περπάτημα που έχουν όλα τα κουδούνια-και-σφυρίχτρες, αλλά είναι οτιδήποτε αλλά ευέλικτο και επίπεδο.
Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, τοποθετήστε πάντα τη λειτουργία πριν από τη μόδα. Σίγουρα, θέλετε να φανείτε υπέροχα, αλλά είναι πιο σημαντικό να βρείτε κάτι που κάνει το περπάτημα χαρά.