Μια διαδρομή 8K είναι μήκους 8 χιλιομέτρων, η οποία ισοδυναμεί με 4,97 μίλια. Η απόσταση 8K ή 5 μιλίων είναι δημοφιλής για τους αγώνες δρόμου. Εάν ξεκινήσατε πρόσφατα, ένας αγώνας 8K είναι μια καλή εισαγωγή στους αγώνες δρόμου, αν και οι περισσότεροι νέοι δρομείς θέλουν να ξεκινήσουν με ένα 5K (3.1 μίλια) ως ο πρώτος αγώνας δρόμου τους. Παρόλο που οι 8K αγώνες δεν είναι τόσο συνηθισμένες όσο κάποιες άλλες διαδρομές (όπως 5Κ και 10Κ), ίσως μπορείτε να βρείτε κάποια τοπικά.
Ένας αγώνας 8K (ή 5 μιλίων) είναι ένα καλό επόμενο βήμα μετά την επιτυχή ολοκλήρωση μιας κούρσας 5K.
Πρόγραμμα κατάρτισης 8K
Εάν έχετε βρει έναν τοπικό αγώνα 8K ή 5 μιλίων και σας ενδιαφέρει να το εκτελέσετε, δείτε μερικά δωρεάν προγράμματα κατάρτισης 8K:
- 8-εβδομάδων Πρόγραμμα Εκμάθησης 8K για αρχάριους και προχωρημένους αρχαρίους : Το πρώτο πρόγραμμα εκπαίδευσης οκτώ εβδομάδων είναι σχεδιασμένο για αρχάριους που θέλουν να φτάσουν στη γραμμή τερματισμού μιας διαδρομής 8K ή 5 μιλίων. Υποθέτει ότι μπορείτε να τρέξετε τουλάχιστον ένα μίλι. Το πρόγραμμα για προχωρημένους αρχάριους έχει σχεδιαστεί για δρομείς που είναι λίγο πιο πέρα από το συνολικό αρχάριο και μπορούν να τρέξουν μέχρι και 2 μίλια ταυτόχρονα. Είναι καλό για όσους δεν έχουν ξαναρχίσει έναν αγώνα 8K ή 5 μιλίων, αλλά ψάχνουν για ένα πρόγραμμα που είναι λίγο πιο δύσκολο από το Πρόγραμμα Αρχηγών 8K.
- 6-εβδομάδες ενδιάμεσο πρόγραμμα εκπαίδευσης 8K : Αυτό το πρόγραμμα εκπαίδευσης 8 εβδομάδων 8K είναι σχεδιασμένο για ενδιάμεσους δρομείς που θέλουν να εκπαιδεύσουν για αγώνα 8K. Αυτό το πρόγραμμα λειτουργεί επίσης για κάθε ενδιάμεση εκπαίδευση δρομέων για αγώνα 5 μιλίων. Το πρόγραμμα υποθέτει ότι μπορείτε ήδη να τρέξετε τουλάχιστον 4 μίλια.
- Προγραμματισμένο Πρόγραμμα Εκπαίδευσης 6 εβδομάδων 8K: Αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 8 εβδομάδων 8K είναι σχεδιασμένο για προχωρημένους δρομείς που θέλουν να διεξάγουν μια επιτυχημένη 8K κούρσα. Αυτό το πρόγραμμα λειτουργεί επίσης για κάθε προηγμένη κατάρτιση δρομέων για αγώνα 5 μιλίων. Το πρόγραμμα υποθέτει ότι μπορείτε ήδη να τρέξετε τουλάχιστον 6 μίλια.