Είσαι δυο μίλια στον πρώτο αγώνα δρόμου και ξαφνικά είσαι αντιμέτωπος με μια σειρά από τραπέζια, κανάτες νερού και εθελοντές. Είναι ο σταθμός βοήθειας - τι κάνεις τώρα; Η επιτυχία που τρέχει μέσα από το νερό σταματά σε έναν αγώνα δρόμου είναι ένας κοινός φόβος μεταξύ των νέων δρομέων. Μερικοί δρομείς περπατούν μέσα τους επειδή δεν πιστεύουν ότι μπορούν να αρπάξουν και να πιουν νερό στο τρέξιμο.
Αλλά αν ξέρετε τι να περιμένετε και πώς να πάρετε και να πιείτε το νερό, θα μοιάζετε με έναν επαγγελματία καθώς θα περάσετε από τις στάσεις νερού.
Εδώ είναι πώς να πιάσει ένα νερό κατά τη διάρκεια μιας φυλής
Μελετήστε το χάρτη πορείας πριν από τον αγώνα, έτσι ώστε να έχετε μια γενική ιδέα για το πού θα σταματήσει το νερό θα είναι στην πορεία. Θα πρέπει να σημειώνονται στο χάρτη.
1. Δώστε προσοχή κατά τη διάρκεια του αγώνα, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε πότε υπάρχει μια στάση νερού έρχεται επάνω. Μερικές φορές θα υπάρχει ένα σημάδι που θα σας ειδοποιεί για μια επερχόμενη στάση νερού.
2. Μην πηγαίνετε στο πρώτο τραπέζι στη στάση του νερού. Εκεί θα σταματήσουν όλοι οι νεοσύλλεκτοι και, αν είναι ένας μεγάλος αγώνας, θα είναι πολύ γεμάτος συμφόρηση. Συνεχίστε να τρέχετε σε ένα από τα τραπέζια πιο κάτω. Εάν υπάρχουν τραπέζια και στις δύο πλευρές της διαδρομής και ο σταθμός του νερού είναι γεμάτος , πηγαίνετε σε ένα τραπέζι στην αριστερή πλευρά. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι δεξιόχειρες, οι πίνακες στα δεξιά τείνουν να είναι πολύ πιο δημοφιλείς.
3. Μερικές φορές οι εθελοντές παραδίδουν τα κύπελλα νερού και άλλες φορές τα κύπελλα του νερού θα μείνουν στα τραπέζια.
Εάν οι εθελοντές παραδώσουν το νερό, τρέξτε προς αυτούς. Λαμβάνοντας ένα φλιτζάνι από έναν εθελοντή θα σας εξοικονομήσει χρόνο και θα σας κρατήσει περισσότερο στη μέση του δρόμου, έτσι ώστε να μην πιάνεστε στη συμφόρηση γύρω από τα τραπέζια.
4. Προσπαθήστε να κάνετε επαφή με τον εθελοντή έτσι ώστε να ξέρει ότι έρχεστε για το ποτήρι του. Βγάλτε το χέρι σας μερικά πόδια πριν τον φτάσετε.
Τυλίξτε το χέρι σας γύρω από το κύπελλο και τραβήξτε το από το χέρι του εθελοντή. Μην ξεχάσετε να πείτε " ευχαριστίες " πριν ξεκινήσετε.
5. Μόλις πάρετε το κύπελλο, μην μπείτε στον πειρασμό να το γλύψετε γρήγορα. Τραβήξτε τη μία πλευρά της κορυφής του κυπέλλου, έτσι δείχνει σαν ένα V. Εάν το φλιτζάνι είναι πολύ γεμάτο, αυτό θα επιτρέψει να βγει λίγο νερό, οπότε δεν χύνεται παντού. Και κρατάτε το κύπελλο στην κορυφή έτσι θα σας κρατήσει το υπόλοιπο νερό και θα σας επιτρέψει να πίνετε αργά το νερό και να μην το σηκώσετε στη μύτη σας (ένας κοινός φόβος ανάμεσα στους αρχάριους δρομείς).
6. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρέχετε και να πάτε με τη ροή των δρομέων. Αν νιώθετε ότι πρέπει να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε να πιείτε, τραβήξτε προς τα πλάγια.
7. Βάλτε την αιχμηρή κορυφή του κυπέλλου στο στόμα σας και πιείτε το νερό. Πάρτε το χρόνο σας - δεν χρειάζεται να πιείτε όλα αυτά με μια γουλιά.
8. Πολλοί αγώνες έχουν δοχεία απορριμμάτων ή κιβώτια μετά το σταμάτημα του νερού. Προσπαθήστε να πετάξετε το κύπελλο σας εκεί, αν μπορείτε. Είναι επίσης ωραίο να ρίξετε το φλυτζάνι σας στο έδαφος - βεβαιωθείτε ότι δεν χτυπάτε θεατή ή άλλο δρομέα μαζί του. Προσπαθήστε να το ρίξετε κατ 'ευθείαν κάτω - μην το πετάξετε και ενδεχομένως να χτυπήσετε ή να ψεκάσετε άλλους δρομείς. Και προσπαθήστε να το πετάξετε, όπου άλλοι δρομείς δεν μπορούν να ξεφύγουν από αυτό.