Εάν τα υψηλά τόξα προκαλούν πόνο, βρείτε λύσεις
Εάν έχετε υψηλές καμάρες, ίσως να αναρωτηθείτε ποια παπούτσια ή πέλματα για να αγοράσετε θα σας δώσουν τη σωστή υποστήριξη. Ενώ πολλοί άνθρωποι με υψηλή καμάρα δεν έχουν συγκεκριμένα συμπτώματα, άλλοι μπορεί να έχουν πόνο στα πόδια (μεταταρσαλγία). Πέλματα, παπούτσια με μαξιλάρια ή προσαρμοσμένες ορθώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν.
Προβλήματα με τα υψηλά τόξα των ποδιών
Αν έχετε ψηλές καμάρες, το πόδι σας δεν απορροφά το σοκ της προσγείωσης σε κάθε βήμα όταν περπατάτε ή τρέχετε όσο μια κανονική καμάρα.
Το πόδι σας δεν ισοπεδώνει τόσο πολύ, και λιγότερο από το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος με κάθε βήμα, έτσι ώστε οι δυνάμεις δεν είναι τόσο ισορροπημένες. Οι άνθρωποι με υψηλές καμάρες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε υπερβολική χρήση τραυματισμών όπως νάρθηκα και πελματιαία περιτονίτιδα . Μπορεί να αναπτύξουν κάλους και σφυρί.
Αιτίες των υψηλών τόξων
Μια υψηλή καμάρα μπορεί να είναι μια κληρονομική κατάσταση ή μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής λόγω των οστικών ή νευρικών συνθηκών. Εάν έχετε πόνο ή δυσκολία στο περπάτημα, το τρέξιμο ή το στέκεται λόγω υψηλών καμάρων, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να μάθετε ποια υποκείμενη κατάσταση μπορεί να συμβάλλει σε αυτό. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικευτή ποδιατρικής ή ορθοπεδικής ιατρικής.
Μπορείτε γενικά να πείτε εάν έχετε υψηλή οπτική οπτική. Όταν στέκεστε, κάποιος που κοιτάζει το πόδι σας από την πλευρά του μπορεί να δει ότι υπάρχει χώρος ανάμεσα στο κάτω μέρος του ποδιού και στο πάτωμα-φαίνεται κοίλο. Ή, κάντε μια δοκιμή υγρού ποδιού και βγάλτε χαρτί, βυθίστε το πόδι σας και βάλτε το βήμα στο χαρτί.
Εάν έχετε υψηλές καμάρες, θα εμφανιστεί ελάχιστη ή καθόλου υγρασία στο αποτύπωμα μεταξύ της φτέρνας σας και της μπάλας του ποδιού σας.
Υποδήματα για ψηλές καμάρες
Επειδή η ψηλή αψίδα δεν απορροφά τόσο πολύ από το σοκ με κάθε βήμα, ψάξτε για περπάτημα και τρέξιμο παπούτσια που είναι καλά cushioned. Τα αθλητικά παπούτσια με μαξιλαράκια έχουν ενσωματωμένη επιπλέον απορρόφηση κραδασμών.
Σε ένα κατάστημα παπούτσι που τρέχει, μπορούν να χαρακτηριστούν ως "Plus" ή να επισημανθούν ως παπούτσια με μαξιλάρια.
Αναζητήστε παπούτσια που έχουν περισσότερη ένταση, καθώς ένα ψηλός τοξωτό πόδι χρειάζεται περισσότερο χώρο μέσα στο παπούτσι. Το προσωπικό σε ένα σοβαρό κατάστημα υποδημάτων που τρέχει θα ξέρει ποια παπούτσια έχουν περισσότερη ένταση. Διαφορετικά, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα παπούτσια για να το βρείτε αυτό. δεν είναι μια ποιότητα που αναφέρεται όταν τα παπούτσια online αγορές Δεν υπάρχει υποκατάστατο για την εξεύρεση του καλύτερου καταστήματος παπουτσιού τρέξιμο στην περιοχή σας και να πάρει τοποθετημένο από έναν εμπειρογνώμονα.
Αλλά τότε τα κακά νέα είναι ότι τα αθλητικά παπούτσια απλά δεν έχουν ενσωματωμένη την αληθινή υποστήριξη των αψίδων. Για να αποκτήσετε τη σωστή υποστήριξη για μια υψηλή καμάρα, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια εσωτερική σόλα υποστήριξης καμάρας για να αντικαταστήσετε την εσωτερική σόλα στο παπούτσι.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τεχνικές κάλτσες για να διασφαλίσετε ότι δεν θα καταλήξετε με πόνο ή μούδιασμα πόδι από την πίεση των κορδονιών. Χρησιμοποιήστε την τεχνική κορδόνι ευρείας ποδιών , παρακάμπτοντας κάθε άλλο μάτι για να μειώσετε την πίεση στην κορυφή του ποδιού.
Πέλματα και ορθωτικά για υψηλές καμάρες
Εκτός από τα υποδήματα που έχουν υποστεί κάμψη, τα πέλματα υποστήριξης καμάρας μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη υψηλών τόξων και στη διανομή του αντίκτυπου κάθε βήματος. Τα υποστηρίγματα αψίδων εκτός αγκυλίου είναι συχνά η πρώτη λύση που χρησιμοποιούν τα άτομα με ψηλές καμάρες για αυτο-θεραπεία. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από αυτά στο τμήμα φροντίδας ποδιών του φαρμακείου.
Ορισμένα καταστήματα αθλητικών παπουτσιών θα προσαρμόσουν τις εσωτερικές μούχλες στα πόδια σας, οι οποίες θα παρέχουν ημι-προσαρμοσμένη στήριξη καμάρας για όσους την χρειάζονται. Η ισορροπία είναι ένα εμπορικό σήμα και έχουν επίσης ένα μοντέλο που μπορείτε να ζεσταίνετε στο σπίτι σας στο φούρνο σας για να κάνετε το δικό σας χυτήριο.
Αν θέλετε συμβουλές από ειδικούς για την εξεύρεση της σωστής σόλας, αναζητήστε ένα κατάστημα πεζοδρομίων όπως η αλυσίδα Foot Solutions. Θα εκτελέσουν μια ανάλυση ποδιών και θα προτείνουν ή θα τροποποιήσουν τα εμπορικά ένθετα παπουτσιών χωρίς να προχωρήσουν στην πλήρη οδό δημιουργίας ενός προσαρμοσμένου ορθωτικού. Η ανάλυση είναι συνήθως δωρεάν.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αυτοματοποιημένο footmapping σε ένα περίπτερο Dr. Scholls , το οποίο μπορεί να βρεθεί σε πολλές αλυσίδες καταστημάτων ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένης της Wal-Mart.
Τα καταστήματα Walking Company πραγματοποιούν επίσης ανάλυση ποδιών και ποδιών. Έχουν ημι-προσαρμοσμένες τσέπες 3D3 για διαφορετικούς τύπους ποδιών. Έχουν επίσης σανδάλια BIO System και παπούτσια φόρεμα με ενσωματωμένες ορθώσεις για διαφορετικούς τύπους ποδιών.
Βοήθεια για τα έντονα υψηλά τόξα
Η πρόληψη του πόνου στο πόδι και η εξεύρεση λύσης όταν αναπτύσσεται είναι σημαντική για να μπορείτε να απολαμβάνετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Εάν τα πόδια σας βλάψουν και δεν παίρνετε ανακούφιση από την αλλαγή των υποδημάτων σας και χρησιμοποιώντας τα πέλματα, δείτε έναν γιατρό ή ποδατάρχη. Μπορεί να ανακαλύψετε μια υποκείμενη κατάσταση που συμβάλλει στον πόνο σας.
Ο podiatrist θα είναι σε θέση να παρέχει λύσεις όπως προσαρμοσμένες ορθώσεις που θα γίνουν για να διορθώσουν το συγκεκριμένο πρόβλημα. Αν ο πόνος στα πόδια σας κρατά από το να απολαμβάνετε δραστηριότητες, η ιατρική βοήθεια είναι μια καλή επένδυση.
> Πηγές:
> Ποδός Cavus (ψηλός τοξωτός πόδι). Αμερικανικό Κολλέγιο Χειρουργών Ποδιών και Αστράκων. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Flat Feet & High Arches. Αμερικανική Ορθοπεδική Ποδόσφαιρο και Ποδόσφαιρο. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Υψηλή καμάρα. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.