Ο δείκτης μάζας σώματος ή δείκτης μάζας σώματος είναι μια μέθοδος εκτίμησης των επιπέδων σωματικού λίπους ενός ατόμου με βάση τη μέτρηση βάρους και ύψους ενός ατόμου. Ενώ ο υπολογισμός ΔΜΣ είναι μια έμμεση μέτρηση, έχει βρεθεί ότι είναι ένας αρκετά αξιόπιστος δείκτης για τα σωματικά λίπη μέτρα στους περισσότερους ανθρώπους. Η έρευνα σχετικά με τους υπολογισμούς ΔΜΣ βρίσκει ισχυρή συσχέτιση με άλλες πιο περίπλοκες άμεσες μετρήσεις των επιπέδων σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του υποβρύχιου ζυγίσματος.
Επειδή το ΔΜΣ είναι ένας απλός υπολογισμός, ο καθένας μπορεί να το χρησιμοποιήσει για τον προσδιορισμό του κινδύνου για την υγεία λόγω υπερβολικών επιπέδων σωματικού λίπους.
Άλλες μέθοδοι μέτρησης λίπους σώματος
Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές μέθοδοι αξιολόγησης του ποσοστού λίπους και άπαχου μάζας ενός ατόμου. Αυτές οι μέθοδοι αναφέρονται ως ανάλυση σωματικής σύνθεσης . Μερικές από τις πιο κοινές μετρήσεις περιλαμβάνουν πάχος δέρματος, υποβρύχια ζύγιση και βιοηλεκτρική αντίσταση.
- Η υποβρύχια ζύγιση ή η υδροδυναμική είναι πολύπλοκη και περίπλοκη, έτσι οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες χρησιμοποιούν απλές μετρήσεις πάχους δέρματος για να προσδιορίσουν το ποσοστό σωματικού λίπους.
- Η βιοηλεκτρική αντίσταση είναι μια άλλη κοινή μέθοδος αξιολόγησης του σωματικού λίπους. Αυτή η μέθοδος καθορίζει το συνολικό σωματικό βάρος, το ποσοστό και την ποσότητα του σωματικού λίπους, τη μυϊκή μάζα, το νερό και ακόμη και την οστική μάζα. Ενώ οι μετρήσεις μπορούν να επηρεαστούν από το επίπεδο ενυδάτωσης και άλλους παράγοντες, παρέχουν αρκετά ακριβείς μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου. Οι ζυγαριές σωματικού λίπους είναι διαθέσιμες για οικιακή χρήση που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο μέτρησης.
BMI Formulas
Μετρικό BMI Τύπος : Τύπος: βάρος (kg) / [ύψος (m)] 2
Παράδειγμα: Βάρος = 68 kg, ύψος = 165 cm (1,65 m)
Υπολογισμός: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Αγγλικά BMI Τύπος : βάρος (lb) / [ύψος (σε)] 2 x 703
Παράδειγμα: Εάν το βάρος σας είναι 150 κιλά και το ύψος είναι 5'5 "(65")
Υπολογισμός ΔΜΣ: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σας
Μπορείτε να ερμηνεύσετε το αποτέλεσμα BMI χρησιμοποιώντας αυτό το απλό διάγραμμα. Για τους ενήλικες, τα αποτελέσματα ΔΜΣ ερμηνεύονται ως εξής:
- ΔΜΣ κάτω από 18,5 = Υπόλοιπο
- ΔΜΣ 18,5 - 24,9 = Κανονικό βάρος
- BMI 25,0 - 29,9 = Υπερβολικό βάρος
- BMI 30.0 και άνω = παχύσαρκοι
Σημειώστε ότι το ΔΜΣ ερμηνεύεται διαφορετικά στα παιδιά. Χρησιμοποιούνται χάρτες ανάπτυξης και εκατοστημόρια. Εάν είναι πάνω ή κάτω από το 95ο εκατοστημόριο των παιδιών ηλικίας τους, θεωρούνται παχύσαρκοι.
Περιορισμοί στο ΔΜΣ ως εργαλείο μέτρησης σωματικού λίπους
Παρόλο που υπάρχει μια αρκετά ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του δείκτη BMI και σωματικού λίπους , υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί που βασίζονται στο φύλο, την ηλικία και την αθλητική ικανότητα ενός ατόμου. Αυτοί οι περιορισμοί περιλαμβάνουν τα εξής:
- Οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες.
- Οι ηλικιωμένοι τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους νεότερους ενήλικες.
- Οι εξαιρετικά εκπαιδευμένοι αθλητές έχουν συχνά υψηλό ΔΜΣ λόγω των υψηλότερων επιπέδων μυϊκής μάζας που αυξάνουν τη μέτρηση σωματικού βάρους τους, παρά το υψηλότερο σωματικό λίπος που προκαλεί υψηλότερη μέτρηση βάρους.
Σύνθεση σώματος, λίπος σώματος και BMI
Οι αθλητές που έχουν υψηλότερα επίπεδα μυϊκής μάζας πρέπει να είναι κάπως οδυνηροί του υπολογισμού του ΔΜΣ. Επειδή ο αριθμός BMI δεν μπορεί να διακρίνει τα διάφορα συστατικά που συνθέτουν το συνολικό σωματικό βάρος, ένας αθλητής εξυπηρετείται καλύτερα χρησιμοποιώντας μια άμεση μέτρηση της σύστασης του σώματος και του λίπους του σώματος από τη χρήση ενός απλού τύπου.
Λάβετε υπόψη ότι ο υπολογισμός του ΔΜΣ χρησιμοποιείται για την ανίχνευση του γενικού πληθυσμού για κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το να έχει υπερβολικό σωματικό λίπος. Αυτό δεν είναι ένα εργαλείο που λειτουργεί καλά για τους περισσότερους αθλητές που είναι περίεργοι για τη δική τους σύνθεση του σώματος που περιλαμβάνει την άπαχη μάζα και τη λιπαρή μάζα.
Κίνδυνος για την υγεία που σχετίζεται με υψηλό ΔΜΣ
Ο λόγος για τον οποίο ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της υγείας του γενικού πληθυσμού οφείλεται στην έντονη συσχέτιση μεταξύ του υπερβολικού βάρους ή του παχύσαρκου και της ύπαρξης προβλημάτων υγείας, χρόνιων ασθενειών και πρόωρου θανάτου. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα έχουν αυξημένο κίνδυνο για τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας:
- Υπέρταση
- Διαβήτης τύπου 2
- Στεφανιαία νόσος
- Κτύπημα
- Οστεοαρθρίτιδα
- Μερικοί καρκίνοι
- Άπνοια ύπνου και αναπνευστικά προβλήματα
Πηγή:
Πληροφορίες για την υγεία του CDC, Σχετικά με τον ΔΜΣ για ενήλικες, Κέντρα Ελέγχου Νόσων, 2008.
Prentice AM και Jebb SA. Πέρα από το δείκτη μάζας σώματος. Κριτικές για την παχυσαρκία. 2001 Αύγουστος. 2 (3): 141-7.
Κλινικές κατευθυντήριες γραμμές για την αναγνώριση, αξιολόγηση και θεραπεία υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας σε ενήλικες, Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικιστικών και Νεφροπαθών, 2008.