Η απώλεια βάρους και η συρρίκνωση της μέσης σας
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι ένα καθορισμένο πλεονέκτημα για όσους ακολουθούν τη διατροφή South Beach . Μετά την Φάση 1 , θα βρείτε τα παντελόνια σας αρκετά χαλαρά. Ίσως χρειαστεί να πάρετε τη ζώνη σας σε μια εγκοπή, cinch τα παντελόνια γιόγκα πιο σφιχτά, ή ακόμα και πρέπει να πάμε για ψώνια για τα νέα. Πώς μπορεί μια δίαιτα να σας κάνει να χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή;
Τεχνικά, είναι η απάντηση του οργανισμού σας στη δίαιτα - όχι η ίδια η διατροφή - που οδηγεί στη μείωση του λίπους στο στομάχι, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως κεντρική λιπαρότητα.
Είναι πολύ ενθαρρυντικό να βλέπετε θετικές αλλαγές στο σώμα σας τις πρώτες εβδομάδες μιας δίαιτας. Αυτή η πρώιμη επιτυχία στην εμφάνιση καλύτερα καθώς και η θέαση της κεφαλής της κλίμακας προς τα κάτω μπορεί να σας κρατήσει πιστή στις οδηγίες διατροφής.
Πώς η δίαιτα South Beach μειώνει το λίπος της κοιλιάς
Ο Δρ. Agatston εξηγεί το μηχανισμό που μειώνει το λίπος της κοιλιάς στο βιβλίο της South Beach Diet. Λέει ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένη ζάχαρη και άλλους "κακούς" υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο του αίματός σας, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σας. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν την κατάθεση περισσότερο λίπους στην κοιλιά σας παρά σε άλλες περιοχές του σώματος.
Δεδομένου ότι το South Beach Diet έχει να κάνει με τον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης εστιάζοντας στους «καλούς» υδατάνθρακες και την απομάκρυνση των κακών, οι αλλαγές που εκτέθηκαν στη Φάση 1 θα οδηγήσουν σε συρρίκνωση της μέσης για εκείνους που ακολουθούν τη διατροφή.
Η διατροφή της South Beach μειώνει πραγματικά το λίπος της κοιλιάς;
Ο Δρ. Agatston μπορεί να κάνει αυτό το αίτημα, καθώς το υποστήριξε με μια επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine .
Η μελέτη του συνέκρινε τη δίαιτα South Beach με μια συνιστώμενη στη μείωση της χοληστερόλης που δεν περιόριζε τους υδατάνθρακες. Η ομάδα της South Beach Diet είχε σημαντική μείωση της αναλογίας μέσης-ισχίου και βελτίωσης των επιπέδων λιπιδίων του αίματος και σχεδόν διπλάσια απώλεια βάρους με την άλλη ομάδα δίαιτας.
Αυτό είναι πολύ περισσότερο μια επικύρωση ενός προγράμματος διατροφής που είναι χαρακτηριστικό για ένα βιβλίο διατροφής.
Το Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής δημοσιεύει σοβαρή ιατρική έρευνα και είναι ένα από τα πιο γνωστά και σεβαστά ιατρικά περιοδικά. Έχει αυστηρές οδηγίες σε ό, τι θα δημοσιεύσει. Πολύ λίγα άλλα βιβλία διατροφής μπορούν να κάνουν τους ίδιους ισχυρισμούς με τη διατροφή South Beach. Διακανονίζουν γενικά τις μαρτυρίες και, το πολύ, τη δημοσίευση σε μικρότερα περιοδικά που έχουν λιγότερο αυστηρή διαδικασία αξιολόγησης από ομοτίμους.
Κίνδυνοι της κεντρικής ακαθαρσίας
Όχι μόνο αυτό δίνει το κίνητρό σας ώθηση νωρίς στη διατροφή, παρέχει επίσης οφέλη για την υγεία: Το λίπος της κοιλιάς έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τα υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή σπλαχνική λιπαρή μάζα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου διαβήτη και διαβήτη τύπου 2.
Πηγές:
> Agatston, Arthur, MD. Η διατροφή South Beach: Το νόστιμο, σχεδιασμένο για τον γιατρό, απίστευτο σχέδιο για γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους, Griffin του Αγίου Μάρτιν.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman ΕΗ, Marie Almon, Hansen Μ, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Η δίαιτα του προγράμματος εκπαίδευσης της εθνικής χοληστερόλης έναντι μιας δίαιτας χαμηλότερης σε υδατάνθρακες και υψηλότερης σε πρωτεΐνες και μονοακόρεστα λιπαρά: μια τυχαία δοκιμή". Arch Intern Med . 2004 Oct 25 · 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera Α, McGuire DK, de Lemos JA. «Δυσλειτουργική λιπώδη κατάσταση και ο κίνδυνος υποβιβαστών και διαβήτης τύπου 2 σε παχύσαρκους ενηλίκους». JAMA. 2012 Sep 19 · 308 (11): 1150-9.