Καλύτερες και χειρότερες επιλογές για την υγεία
Όπως και πολλά άλλα εστιατόρια γρήγορου φαγητού tex-mex , το μενού Taco Bueno είναι γεμάτο tacos, nachos, burritos και combos πιάτων. Έτσι, εάν θέλετε γρήγορο μεξικάνικο ναύλο , θα είστε σε θέση να ικανοποιήσετε τους πόθους σας όταν επισκεφτείτε αυτό το χώρο. Αλλά δεν είναι πιθανό να βρείτε πολλά υγιεινά, χαμηλών θερμίδων, χαμηλών λιπαρών ή χαμηλών υδατανθράκων.
Αναλύοντας τη διατροφή Taco Bueno
Η πλοήγηση στο μενού Taco Bueno είναι δύσκολη.
Δεν είναι ένα εκτενές μενού και τα στοιχεία που προσφέρονται είναι παραδοσιακά υψηλά σε λιπαρά, θερμίδες και νάτριο. Επιπλέον, προσφέρονται μόνο πολύ περιορισμένες πληροφορίες διατροφής. Έτσι, δεν μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους για να βρείτε τα πιο θρεπτικά τρόφιμα.
Επίσης, είναι εύκολο να τρώνε τα μεξικάνικα εστιατόρια, επειδή πολλά από τα στοιχεία του μενού είναι μικρά. Η μέτρηση των θερμίδων για οποιοδήποτε στοιχείο δεν φαίνεται πολύ υψηλή. Έτσι δεν είναι ασυνήθιστο να παραγγείλετε δύο, τρία ή και τέσσερα τρόφιμα για να γευματίσουμε. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι συνολικές σας θερμίδες γεύματος Taco Bueno υπερβαίνουν τον προϋπολογισμό.
Πώς λοιπόν μένετε υγιείς στο Taco Bueno; Είναι πάντα έξυπνο να διατηρήσετε τα τμήματα υπό έλεγχο . Επιλέξτε ένα μόνο στοιχείο - ή ίσως δύο - και παραγγείλετε αυτά τα είδη με νερό για να πιείτε.
Στοιχεία Διατροφής για τα Λαϊκά Taco Bueno Food
| Διατροφή Taco γεγονότα | |
|---|---|
| Μερίδα 1 taco (51 g) | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 143 | |
| Θερμίδες από το λίπος 90 | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 10g | 15% |
| Νάτριο 244mg | 10% |
| Υδατάνθρακες 5g | 2% |
| Πρωτεΐνη 7 g | |
> * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Οι ντόπιοι απολαμβάνουν συχνά παραδοσιακές tacos στο Taco Bueno. Ποιες tacos είναι πιο θρεπτικές; Σύμφωνα με τις πληροφορίες που παρέχονται από την εταιρεία, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των θερμίδων, των λιπαρών και των νατρίων για κάθε μία από τις βασικές tacos τους. Η διατροφή Taco Bueno για τα δημοφιλή στοιχεία του μενού τους έχει ως εξής:
- Ένα κρέατος Crispy Taco παρέχει 210 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια υδατανθράκων, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 440 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το Beac Soft Taco παρέχει 245 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 18 γραμμάρια υδατανθράκων, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης και 620 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Ένα κοτόπουλο Crispy Taco παρέχει 170 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια υδατανθράκων, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και 410 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Ένα κοτόπουλο Soft Taco παρέχει 184 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 19 γραμμάρια υδατανθράκων, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 610 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Το Party Taco είναι μια μίνι έκδοση του Crispy Beef Taco, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος taco, του μαρούλι, του τριμμένου τυριού cheddar και των ντοματών. Είναι η χαμηλότερη θερμίδα taco στο Taco Bueno σε μόλις 143 θερμίδες, αλλά είναι επίσης η μικρότερη.
Υγιέστερες επιλογές
Όταν τρώτε σε ένα εστιατόριο tex-mex, οι σαλάτες είναι συχνά δελεαστικές επιλογές. Μερικές φορές είναι και οι πιο υγιεινές. Αλλά αν η σαλάτα σας έρχεται σε ένα κέλυφος taco και είναι γεμάτη με τυρί και άλλες προσθήκες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως guacamole και ξινή κρέμα, τότε είναι πολύ πιθανό ότι το γεύμα σας θα έχει εξίσου πολλές θερμίδες με οτιδήποτε άλλο στο μενού.
Στο Taco Bueno, μπορείτε να παραγγείλετε ένα μπολ Tex-Mex χωρίς ένα κέλυφος taco. Το κύπελλο σερβίρεται με την επιλογή του βοείου κρέατος, ψητής μπριζόλας fajita ή όλου του κοτόπουλου fajita, μεξικάνικου ρυζιού, φασολιών, ντοματών, μαρούλι, ξινή κρέμα γάλακτος, γκουακαμόλης και τεμαχισμένου τυριού τσένταρ.
Εάν ζητήσετε από το διακομιστή σας να παραλείψει ένα ή δύο από τα συστατικά με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λιπαρά (όπως η ξινή κρέμα ή το τυρί) τότε αυτό μπορεί να είναι μια σχετικά υγιεινή επιλογή.
Οι ανθυγιεινές επιλογές
Τι πρέπει να αποφύγετε όταν πηγαίνετε στο Taco Bueno; Εάν τρώτε μια ολόκληρη σειρά Nachos και Chips , καταναλώνετε 1567 θερμίδες, 97 γραμμάρια λίπους, 127 γραμμάρια υδατάνθρακες, 57 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4105 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αυτό είναι περισσότερες θερμίδες (και πολύ περισσότερο αλάτι) από ό, τι πολλοί από εμάς χρειάζονται σε μια μέρα.
Το Beef Muchaco είναι μια πίτα γεμιστή με φρέσκα φασόλια, κρέας taco, τεμαχισμένο τυρί cheddar, μαρούλι και ντομάτες. Μόνο ένα Muchacho παρέχει 496 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους, 49 γραμμάρια υδατανθράκων, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και 877 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Αυτό είναι σχεδόν μια αξία του γεύματος θερμίδες και ένα στοιχείο δεν μπορεί να ικανοποιήσει ακόμη και την πείνα σας.
Και τέλος, οι πιατέλες μπορεί επίσης να είναι προβληματικές στο Taco Bueno. Οι ειδικοί διατροφής γνωρίζουν ότι οι περισσότεροι από αυτούς παρέχουν περισσότερο φαγητό από ό, τι χρειάζεστε και ως εκ τούτου έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, νάτριο και θερμίδες. Οι πιατέλες στο Taco Bueno έρχονται με φρέσκα φασόλια, τσιπς και μεξικάνικο ρύζι. Πρόκειται για τρόφιμα που παρασκευάζονται παραδοσιακά με πολύ αλάτι και λίπος.