Γεγονότα διατροφής του Jimmy John: Επιλογές μενού και θερμίδες

Καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στον Jimmy John's

Οι ψαράδες σάντουιτς απολαμβάνουν συνήθως το φαγητό στο Jimmy John's. Οι ντόπιοι παραγγέλνουν σάντουιτς μπροστά τους και η έξοδος είναι γνωστή για την εξυπηρέτηση νωπών τροφίμων. Αλλά μπορείτε να πάρετε ένα φαγητό φιλικό στη διατροφή όταν τρώτε εκεί; Μπορείτε να διατηρήσετε το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας με μερικές συμβουλές για να παραγγείλετε ένα υπο στο Jimmy John's.

Αναλύοντας το μενού του Jimmy John

Όταν κοιτάξετε για πρώτη φορά το μενού του Jimmy John, δεν φαίνεται να υπάρχουν πολλά στοιχεία από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.

Το μενού εκτύπωσης είναι μόνο ένα φύλλο. Αλλά κάθε σάντουιτς μπορεί να προσαρμοστεί, έτσι υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για τους διοργανωτές.

Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το σάντουιτς που θέλετε στο Jimmy John's. Πρώτον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρονικό υπολογισμό διατροφής. Ο δικτυακός τόπος του Jimmy John παρέχει ένα εύχρηστο εργαλείο που σας επιτρέπει να αναμίξετε και να ταιριάξετε διαφορετικές μεταβλητές για να ικανοποιήσετε τους στόχους σας σε θερμίδες και διατροφή.

Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για να ελέγξετε την ιστοσελίδα πριν πάτε, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τους κατασκευαστές σάντουιτς στο κατάστημα. Ενώ δεν είναι πιθανό να γνωρίζουν τις ακριβείς μετρήσεις θερμίδων κάθε συνδυασμού σάντουιτς, είναι πιθανό να είναι σε θέση να παρέχουν συμβουλές από το εσωτερικό για να κάνουν το σάντουιτς χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (ή και τα δύο).

Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα του Jimmy John

Ένα από τα πιο δημοφιλή σάντουιτς για τους υγιείς τρώγοντες στον Jimmy John είναι το Tom Tom . Το παραδοσιακό φαγητό περιλαμβάνει κομμένο σε φέτες στήθος γαλοπούλας, μαρούλι, ντομάτα και μαγιονέζα. Εάν τρώτε το βασικό σάντουιτς, όπως αναφέρεται στο μενού, παρέχει 510 θερμίδες, σχεδόν 21 γραμμάρια λίπους, 56 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ίνας και 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Παρέχει επίσης 1240 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Αλλά πολλοί φίλοι επιλέγουν να παραγγείλουν τον Τομ Τουρκίας ως "άσυλο". Αυτό σημαίνει ότι το ψωμί παραλείπεται και τα γεμιστά σάντουιτς τυλίγονται σε μαρούλι. Ενώ αυτή η επιλογή είναι ελαφρώς αβλαβή, κόβει σημαντικές θερμίδες και υδατάνθρακες. Η Τουρκία Tom Unwich (βλέπε ετικέτα) περιέχει μόνο 225 θερμίδες και 2 γραμμάρια υδατανθράκων.

Άλλα δημοφιλή σάντουιτς περιλαμβάνουν:

• Ο Μεγάλος Ιωάννης (ψητό βοδινό) που παρέχει 540 θερμίδες, 23 γραμμάρια λίπους, 55 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 γραμμάρια ίνας, 25 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1150 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Το JJBLT (μαρούλι μπέικον και ντομάτα) που παρέχει 600 θερμίδες, 31 γραμμάρια λίπους, 55 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 γραμμάρια ινών, 23 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1310 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Ο συνολικός τόνος (σαλάτα τόνου) που παρέχει 720 θερμίδες, 35 γραμμάρια λίπους, 61 γραμμάρια υδατανθράκων, 6 γραμμάρια ινών, 36 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1700 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Μερικά περιορισμένα πιάτα προσφέρονται στους Jimmy John, συμπεριλαμβανομένων των τσιπ (περίπου 150 θερμίδες) και των cookies (περίπου 375 θερμίδες).

Υγιέστερες επιλογές στο μενού του Jimmy John

Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε ένα φαγητό φιλικό προς τη διατροφή στον Jimmy John's είναι να επιλέξετε το αγαπημένο σας υποπληθυσμό και στη συνέχεια να προσαρμόσετε το σάντουιτς.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε το γεύμα του Jimmy John πιο υγιές.

• Επιλέξτε ένα απροσδόκητο αντί για ένα σάντουιτς. Ο παρασκευαστής σάντουιτς θα τυλίξει το σάντουιτς σας σε μαρούλι αντί για ψωμί. Αυτή η επιλογή εξοικονομεί εκατοντάδες θερμίδες και υδατάνθρακες.
• Πείτε στον κατασκευαστή σάντουιτς να βγάλει το ψωμί. Η πλήρωση του άνω μέρους του γαλλικού σας ψωμιού θα αφαιρεθεί. Θα εξοικονομήσετε περίπου 100 θερμίδες με αυτή την απλή αλλαγή.
• Κόψτε το υποκάμισό σας στο μισό. Ενώ απλά κόβετε το σάντουιτς δεν αλλάζει τον αριθμό υδατανθράκων ή θερμίδων, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα . Το υποσύνολο που επιλέγετε μπορεί να παρέχει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Έτσι εξοικονομήστε το μισό για το επόμενο γεύμα σας για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.

• Περάστε τις πλευρές . Τα μπισκότα και οι μάρκες μπορούν να προσθέσουν στο γεύμα σας άδειες θερμίδες αξίας γεύματος. Πάρτε ένα ικανοποιητικό υπο και ένα υγιεινό ποτό (νερό) για να γεμίσετε με υγιή καύσιμα για την ημέρα σας.
• Επιλέξτε φθηνότερο κρέας. Η Τουρκία, το ζαμπόν και το ψητό βόειο κρέας είναι καλύτερες επιλογές για τους ανθρώπους που προσπαθούν να κόψουν θερμίδες. Η σαλάτα τόνου με μαγιονέζα και λιπαρά κρέατα όπως το σαλάμι είναι υψηλότερα σε λίπος και θερμίδες.
• Κάντε πιο έξυπνες επιλογές topping. Περάστε το μάγουλο και το τυρί και για μια σειρά λεπτό στρώμα αβοκάντο αντί. Εξακολουθείτε να έχετε την κρεμώδη γεύση και την υφή μιας αλμυρής εξάπλωσης, αλλά μειώνετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών σας, αντλώντας τα οφέλη από το υγιές λίπος . Στη συνέχεια, στρώστε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά σε φέτες για γεύση και γεύση.

Εάν αποφασίσετε να παραγγείλετε ψωμί, μην ανησυχείτε πάρα πολύ για την επιλογή ψωμιού που κάνετε. Η εταιρεία προσφέρει γαλλικό ψωμί και 9-σιτηρά ψωμί σιταριού . Αλλά η επιλογή του ψωμιού σιταριού δεν αυξάνει την ίνα που παρέχεται στο γεύμα σας. Έτσι παραγγείλετε αυτό το στυλ του ψωμιού, αν σας αρέσει η γεύση, αλλά δεν παρέχει τα οφέλη διατροφής ενός ψωμιού ολικής αλέσεως.

Οι ανθυγιεινές επιλογές στο μενού του Jimmy John

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, οι λιγότερο υγιείς υποθαλάσσιες στο Jimmy John είναι οι μεγαλύτερες. Ο πλούσιος JJ Gargantuan είναι φτιαγμένος σε γαλλικό κουλούρι και περιλαμβάνει σαλάμι, ζαμπόν, capicola, ψητό βοδινό, γαλοπούλα, προβολόνη, κρεμμύδια, μάγουλο, μαρούλι, ντομάτα και ιταλικό ντύσιμο. Το σάντουιτς παρέχει 1084 θερμίδες, σχεδόν 58 γραμμάρια ολικού λίπους, σχεδόν 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 73 γραμμάρια υδατανθράκων, 72 γραμμάρια πρωτεΐνης και επιβλητικά 3384 χιλιοστόγραμμα νατρίου.