Καλύτερες και χειρότερες επιλογές για την υγεία
Το Panda Express προσφέρει κινέζικο φαγητό για τους διοργανωτές που είναι εν κινήσει. Αν βλέπετε τη μέση της μέσης σας, ίσως μπείτε στον πειρασμό να φάτε εκεί. Αλλά είναι η Panda Express υγιής; Υπάρχουν επιλογές μενού χαμηλών θερμίδων για να βοηθήσουν τους διαιτολόγους να διατηρήσουν τα σχέδια διατροφής τους σε καλό δρόμο. Αυτός ο οδηγός θα βοηθήσει στην εύρεση υγιεινών επιλογών στο Panda Express.
Αναλύοντας το μενού Panda Express
Είναι πάντα έξυπνο να βλέπετε online στο μενού πριν επισκεφθείτε την Panda Express.
Προσπαθώντας να κάνετε μια απόφαση για φαγητό φιλική προς τη διατροφή είναι δύσκολη όταν στέκεστε στη γραμμή στο εστιατόριο. Το online μενού Panda Express σάς επιτρέπει να δείτε τη βασική διατροφή για κάθε είσοδο και πλάκα, ώστε να μπορείτε να κάνετε έξυπνες αποφάσεις εκ των προτέρων.
Όταν επισκέπτεστε τον ιστότοπο, θα δείτε ότι υπάρχει ένας εύκολος στη χρήση υπολογιστής διατροφής που σας βοηθά να υπολογίσετε τις συνολικές σας θερμίδες Panda Express . Θα βρείτε επίσης πολλά στοιχεία που φέρουν ένα μικρό πράσινο εικονίδιο "Wok Smart" στην εικόνα. Αυτά τα υγιή προϊόντα Panda Express είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και καλύτερα για τη διατροφή σας. Εάν επισκέπτεστε συχνά το εστιατόριο, μπορείτε ακόμη και να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε ολόκληρο το φύλλο πληροφοριών διατροφής και αλλεργιογόνου για να είστε βολικοί για γρήγορη αναφορά.
Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα
| Panda Express Πορτοκαλί Στοιχεία Διατροφής Κοτόπουλου | |
|---|---|
| Μερίδα 1 σερβιρίσματος (5,7 ουγκιές) | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 380 | |
| Θερμίδες από το Λίπος 160 | |
| Συνολικό λίπος 18g | 32% |
| Κορεσμένο λίπος 3.5g | 20% |
| Χοληστερόλη 80 mg | 32% |
| Νάτριο 620mg | 26% |
| Υδατάνθρακες 45g | 14% |
| Διαιτητικές ίνες 0g | 0% |
| Ζάχαρη 19g | |
| Πρωτεΐνη 14g | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Πολλοί άνθρωποι που επισκέπτονται την Panda Express αγαπούν να απολαύσουν τα παραδοσιακά φαγητά. Το πορτοκαλί κοτόπουλο (εικόνα ετικέτας) είναι δημοφιλές, αλλά όχι η πιο υγιεινή επιλογή στο μενού. Το γεύμα παρέχει 18 γραμμάρια λίπους, που είναι αρκετά υψηλό για ένα μόνο γεύμα.
Το γεύμα γλυκό και ξινό κοτόπουλο είναι ελαφρώς υγιέστερο.
Παρέχει 300 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 40 γραμμάρια υδατανθράκων, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 260 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Υγιέστερες επιλογές
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επιλέξτε τα είδη τροφίμων Panda Express που είναι φρέσκα στη σχάρα και γεμίζουν με υγιή λαχανικά. Αποφύγετε αντικείμενα που είναι ψωμιά ή τηγανισμένα - ακόμη και αν ακούγονται υγιεινά. Τα τηγανητά τρόφιμα είναι πολύ υψηλότερα σε λίπος και θερμίδες.
Τι πρέπει να παραγγείλετε; Αυτά τα στοιχεία μενού Panda Express θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
Υγιεινές εντυπώσεις
Δοκιμάστε μία από αυτές τις επιλογές χαμηλών θερμίδων όταν επισκέπτεστε το εστιατόριο. Θα πάρετε μια μερίδα λαχανικών από μερικούς από αυτούς, επίσης.
- Βόειο μπρόκολο (190 θερμίδες, πρωτεΐνες 9 γραμμάρια, λίπος 1,5 γραμμάρια, υδατάνθρακες 13 γραμμάρια)
- Μανιτάρι Κοτόπουλο (170 θερμίδες, 12 γραμμάρια πρωτεΐνη, 2 γραμμάρια λίπος, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες)
- Μαύρο πιπέρι Κοτόπουλο (280 θερμίδες, 13 γραμμάρια πρωτεΐνη, 3 γραμμάρια λίπος, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες
- Στήθος Κοτόπουλου Κοτόπουλου (190 θερμίδες, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, 9 γραμμάρια λιπαρά, 13 γραμμάρια υδατάνθρακες)
- Ψητό κοτόπουλο Teriyaki (300 θερμίδες, 36 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια λιπαρά, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες)
Ίσως να εκπλαγείτε να δείτε ότι ορισμένα στοιχεία μενού που ακούγονται υγιεινά (όπως τα κοτόπουλα ή τα tofu entrees) είναι στην πραγματικότητα υψηλότερα σε θερμίδες. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τον αριθμό των θερμίδων προτού πραγματοποιήσετε την παραγγελία σας.
Υγιείς πλευρές
Τα Mixed Veggies παρέχουν μόνο 80 θερμίδες και 5 γραμμάρια υγιεινών ινών, καθιστώντας την πιο υγιεινή πλάκα. Αν σας αρέσει το ρύζι, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε μία από τις απλές ποικιλίες. Το λευκό ρύζι είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες, αλλά το καστανό ρύζι παρέχει 4 γραμμάρια ίνας φιλικής προς τη διατροφή . Αλλά αν προσπαθείτε να διατηρήσετε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων Panda Express χαμηλή, παραλείψτε εντελώς τα αμυλώδη πιάτα και απλά γεμίστε το πιάτο σας με περισσότερα λαχανικά.
Υγιεινά ορεκτικά
Υπάρχουν μόνο μερικά ορεκτικά στο μενού Panda Express. Η πιο υγιεινή επιλογή είναι οι Potstickers κοτόπουλου , οι οποίες παρέχουν 160 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους.
Εάν σας αρέσουν τα ορεκτικά Panda Express, μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε μια πλήρη παραγγελία ως ενέρεμα. Τα ορεκτικά είναι υψηλότερα σε θερμίδες επειδή τα περισσότερα από αυτά είναι τηγανητά. Αλλά τα μεγέθη των μερίδων είναι μικρότερα, οπότε μπορεί να μην πάρετε αρκετό φαγητό με ένα ορεκτικό για να σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτος.
- Κοτόπουλο αυγό ρολό (200 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπος, 6 γραμμάρια λίπος, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες)
- Veggie Spring Roll (190 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες)
Και, φυσικά, κανένα κινέζικο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο δεν θα ήταν πλήρες χωρίς ένα μπισκότο τύχης στο τέλος του γεύματος. Ένα μπισκότο τύχης Panda Express είναι μόλις 32 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το επιδόρπιο χωρίς να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας.
Μη υγιεινές επιλογές στο μενού
Τα πιο δημοφιλή πιάτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Μια εντολή του Panda Express Chow Mein παρέχει 510 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Το Fried Rice τους παρέχει 520 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους.
Αν θέλετε να φάτε υγιεινά όταν επισκέπτεστε αυτό το κινεζικό σημείο γρήγορης διατροφής, παραλείψτε τις πλευρές και παραγγείλετε ένα υγιές παγωτό Express. Θα διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο και θα απολαύσετε ένα ικανοποιητικό γεύμα.