Τα πραγματικά περιστατικά διατροφής του Chili: Επιλογές μενού και θερμίδες

Καλύτερες και χειρότερες επιλογές για την υγεία στο Chili's

Εάν θέλετε να διατηρήσετε το σχέδιο υγιεινής διατροφής στο Chili, ίσως έχετε λίγη δουλειά. Ενώ το απλό εστιατόριο παρέχει μερικά υγιή στοιχεία μενού για να βοηθήσουν τους μετρητές θερμίδων να κολλήσουν στους προϋπολογισμούς τους, το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σε αυτό το κοινό είναι αρκετά υψηλό σε λίπος και θερμίδες. Είναι καλύτερο να ελέγξετε τις πληροφορίες διατροφής της Chili προτού να πάτε για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο όταν θα δειπνήσετε εκεί.

Αναλύοντας τη Διατροφή του Τσίλι

Ένα πράγμα που είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πότε πηγαίνετε στο Chili είναι ότι τα περισσότερα από τα μη αλκοολούχα ποτά είναι "απύθμενα". Αυτό σημαίνει ότι το ποτό σας θα ξαναγεμίζει συνεχώς, εκτός αν ζητήσετε να σταματήσει ο διακομιστής σας. Εάν πίνετε ένα ποτό με θερμίδες , τότε θα καταναλώνετε συνεχώς θερμίδες επίσης.

Μια λεμονάδα φράουλας , για παράδειγμα, παρέχει 190 θερμίδες. Αλλά εάν έχετε τρεις λεμονάδες κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή του δείπνου σας, έχετε καταναλώσει περίπου 570 θερμίδες - μια πλούσια σε θερμίδες γεύμα.

Ένα άλλο θέμα που πρέπει να θυμάστε στο Chili είναι ότι πολλά από τα εισιτήρια είναι μεγάλα που οδηγούν την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά. Ωστόσο, αν επιλέξετε το ενυδρείο που σας αρέσει και το χωρίσετε με έναν φίλο, θα είστε σε θέση να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για φαγητό του Τσίλι χωρίς να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας.

Τέλος, είναι πάντα έξυπνο να ελέγχετε το μενού στο διαδίκτυο πριν πάτε. Εάν έχετε χρόνο για να ελέγξετε τα πλήρη στοιχεία της τροφής του Τσίλι, είναι ευκολότερο να κάνετε μια έξυπνη απόφαση για το τι να φάτε για να διατηρήσετε το σχέδιο διατροφής σας σε καλό δρόμο .

Το τυπωμένο μενού στο εστιατόριο είναι αρκετά εκτεταμένο, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε γρήγορα ένα πιάτο φιλικό προς τη διατροφή, όταν οι συνάδελφοί σας περιμένουν.

Το πιο δημοφιλές φαγητό του τσίλι

Πολλές από τις σούπες και τις σαλάτες στο μενού του Τσίλι είναι αρκετά δημοφιλείς. Ενώ οι περισσότερες από τις σούπες είναι σχετικά χαμηλές σε θερμίδες, μπορεί να μην ικανοποιούν μόνοι τους. Ένα φλιτζάνι σούπας Enchilada κοτόπουλου , για παράδειγμα, παρέχει μόνο 220 θερμίδες. Αλλά αν το συνδυάσετε με μια σαλάτα κοτόπουλου Santa Fe θα πρέπει να προσθέσετε άλλες 670 θερμίδες και 47 γραμμάρια λίπους στο γεύμα σας συνολικά. Και αν προσθέσετε ντύσιμο στη σαλάτα σας, σχεδιάστε να προσθέσετε άλλες 100-300 θερμίδες.

Οι Fajitas είναι ένα άλλο δημοφιλές στοιχείο στο μενού του Chili. Αλλά ο υπολογισμός των θερμίδων για αυτό το μείγμα και το πιάτο ταιριάζει μπορεί να είναι κάπως δύσκολο. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να απολαύσετε κλασικά fajitas κοτόπουλου . Θα παραγγείλατε τα Fajita Peppers & κρεμμύδια για 300 θερμίδες και 23 γραμμάρια λίπους. Στη συνέχεια, προσθέτετε μία μερίδα ψητού κοτόπουλου για 110 θερμίδες και τρία γραμμάρια λίπους. Αλλά χρειάζεστε ακόμα tortillas. Τρεις σάλτσες αλεύρι θα αυξήσει τον αριθμό θερμίδων σας κατά 260 θερμίδες και 9 γραμμάρια λίπους. Μέχρι τώρα έχετε συγκεντρώσει 670 θερμίδες και 35 γραμμάρια λίπους. Προσθέστε το fajita toppings (για άλλες 370 θερμίδες 31 γραμμάρια λίπους) και το συνολικό σας σύνολο είναι 1040 θερμίδες και 66 γραμμάρια λίπους.

Είστε οπαδός των πλευρών; Στο Chili's Half Rack των γνήσιων Ribs BBQ παρέχει 470 θερμίδες και 28 γραμμάρια λίπους.

Εάν το κάνετε ένα combo και προσθέστε ένα 10-ουγγιές κλασικό Sirloin θα αυξήσετε το γεύμα σας συνολικά κατά 390 θερμίδες και 19 γραμμάρια λίπους.

Υγιέστερες επιλογές στο μενού του Τσίλι

Παρόλο που πολλά από τα στοιχεία του μενού είναι πολύ μεγάλα, με υψηλές θερμίδες και με λίπος, υπάρχουν μερικά υγιεινότερα πιάτα στο μενού του Τσίλι. Το εστιατόριο παρέχει μια λίστα με ελαφρύτερες επιλογές για να βοηθήσει τους υγιείς τρώγοντες να κολλήσουν στη δίαιτά τους. Οι επιλογές μενού περιλαμβάνουν:

• Πικάντικη Χιλή Κοτόπουλο για 420 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 43 γραμμάρια υδατανθράκων, 39 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1750 χιλιοστόγραμμα νατρίου
• Κρεμμύδι έξι ουγγιών με αβοκάντο ψητό για 420 θερμίδες, 20 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 23 γραμμάρια υδατάνθρακα, 39 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1610 χιλιοστόγραμμα νατρίου

• Σαλάτα Κοτόπουλου Ψητά για 440 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 23 γραμμάρια υδατανθράκων, 39 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1110 χιλιοστόγραμμα νατρίου
• Μανγκό-Χιλή Tilapia για 520 θερμίδες, 19 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 55 γραμμάρια υδατανθράκων, 38 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1580 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Πολλές από τις σαλάτες στο μενού του Τσίλι είναι αρκετά υψηλές σε λιπαρά και θερμίδες. Γιατί; Επειδή περιλαμβάνουν τηγανητά ή λιπαρά συστατικά που ενισχύουν την καταμέτρηση των θερμίδων. Η σαλάτα Fresco , ωστόσο, και η σαλάτα House είναι και οι δύο κάτω από 200 θερμίδες χωρίς σάλτσα.

Μη υγιεινές επιλογές στο μενού του Τσίλι

Δεν είναι δύσκολο να βρείτε αντικείμενα υπερβολικά υψηλών λιπαρών και υψηλών θερμίδων στο μενού του Τσίλι. Αυτό δεν είναι ένα εστιατόριο που θα επιλέξετε κατ 'ανάγκη να επισκεφθείτε εάν προσπαθείτε να περιορίσετε τις θερμίδες σας . Αλλά ποια είναι τα χειρότερα στοιχεία που μπορείτε να φάτε; Μερικά από τα burgers και burritos θα σας επαναφέρουν πάνω από 1000 θερμίδες.

• Το Biggest Bouth Bites Burger παρέχει 1220 θερμίδες, 71 γραμμάρια λίπους, 25 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 91 γραμμάρια υδατανθράκων, 60 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2820 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Το Νότιο Καπνιστήριο με Μπιφτέκι Βοοειδών παρέχει 1140 θερμίδες, 70 γραμμάρια λίπους, 25 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 77 γραμμάρια υδατανθράκων, 56 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2860 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Ο Smothered Carnitas Burrito με Ρύζι παρέχει 1110 θερμίδες, 53 γραμμάρια λίπους, 25 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 95 γραμμάρια υδατανθράκων, 63 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3310 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Ένα από τα χειρότερα αντικείμενα στο μενού είναι μια σαλάτα. Η σαλάτα έκρηξης Quesadilla παρέχει 1480 θερμίδες, 100 γραμμάρια λίπους και 30 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Θα καταναλώνετε επίσης 2480 χιλιοστόγραμμα νατρίου με αυτό το γεύμα.

Και δεν αποτελεί έκπληξη, επιδόρπια θα εκτροχιάσει τη διατροφή σας για τις ημέρες σε αυτό το εστιατόριο. Τα περισσότερα στοιχεία παρέχουν 700 θερμίδες σε πάνω από 1000 θερμίδες με το υψηλότερο επιδόρπιο λίπους να είναι το Skillet Toffee Fudge Brownie το οποίο παρέχει 1260 θερμίδες και 60 γραμμάρια λίπους.