Προσπαθείτε να χάσετε βάρος για πρώτη φορά; Εάν είστε αρχάριος απώλεια βάρους, είστε πιθανώς συγκλονισμένοι από τον αριθμό των σχεδίων απώλειας βάρους και τα προϊόντα στην αγορά. Η ταξινόμηση μέσω των τρελών απαιτήσεων μπορεί να είναι εξαντλητική και, δυστυχώς, μεγάλο μέρος των πληροφοριών είναι λάθος.
Πριν πέσετε θύμα τυχόν διαταραχών διατροφής ή τεχνάσματα, υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την απώλεια βάρους που οι έξυπνοι διαιτολόγοι γνωρίζουν ήδη.
Αυτά δεν είναι τα γεγονότα που θα σας δώσουν οι πωλητές διατροφής, αλλά εάν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους, πρέπει να είστε ενήμεροι.
3 Σημαντικά γεγονότα για την απώλεια βάρους
- Πρέπει να πάτε σε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος. Έχετε ακούσει γκουρού απώλειας βάρους λένε ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν; Αυτή η δήλωση δεν είναι απαραίτητα σωστή. Οι περισσότερες δίαιτες και τα υπερβολικά περιοριστικά σχέδια διατροφής είναι καταδικασμένα να αποτύχουν. Οι διατροφικές συγκρούσεις δεν είναι βιώσιμες και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη. Αλλά οι υγιεινές διατροφές λειτουργούν και υπάρχουν σημαντικοί επιστημονικοί λόγοι που πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι αν θέλετε να αδυνατίσετε τότε πρέπει να αλλάξετε τι τρώτε - και αυτή είναι μια δίαιτα.
Πώς λοιπόν οι έξυπνοι διαιτολόγοι επιλέγουν το καλύτερο σχέδιο διατροφής; Δεν κάνουν το νέο λάθος να επιλέξει μία από αυτές τις δημοφιλείς δίαιτες που δεν είναι πιθανό να λειτουργήσουν . Αντ 'αυτού, βρίσκουν την καλύτερη διατροφή με βάση τον τρόπο ζωής τους, το ιστορικό υγείας και τις προσωπικές προτιμήσεις τους. Για μερικούς ανθρώπους, το σχέδιο διανομής διατροφής είναι το καλύτερο. Άλλοι προτιμούν να μαγειρεύουν και να ετοιμάζουν υγιεινά φαγητά στο σπίτι Μπορεί ακόμη να θέλετε να επενδύσετε σε ραντεβού με καταχωρημένο διαιτολόγο για να βελτιώσετε ή να υποβάλετε μια κατάσταση υγείας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το σχέδιο πρέπει να ανταποκρίνεται στις μοναδικές σας ανάγκες. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής το οποίο παραμένουν για ζωή.
- Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο και αναμένετε να ζυγίζετε λιγότερο . Έχετε δει πιθανώς διαφημίσεις για το σχέδιο απώλειας βάρους που λένε ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε και να χάσετε βάρος ακόμα. Και πολλά σχέδια διατροφής υποδεικνύουν ότι πρέπει να τρώτε κάθε τρεις ώρες για να αποφύγετε μια κατάσταση που ονομάζουν "κατάσταση πείνας". Αυτές οι αξιώσεις μπορεί να σας δώσουν την εντύπωση ότι πρέπει να μπορείτε να φάτε και να φάτε συχνά για να χάσετε βάρος. Αλλά, αν είστε σοβαροί για να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να πάρετε σοβαρά για την κατανάλωση λιγότερο, όχι περισσότερο . Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν δημιουργείτε έλλειμμα θερμίδων . Έτσι, οι διαιτολόγοι πρέπει να τρώνε λιγότερα τρόφιμα , να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες ή να τρώνε λιγότερο συχνά για να χάσουν βάρος. Σε πολλές περιπτώσεις πρέπει να κάνετε και τα τρία. Και αν νομίζετε ότι η άσκηση από μόνη της θα κάνει το τέχνασμα, σκεφτείτε ξανά. Εάν δεν έχετε πολύ μικρό βάρος για να χάσετε, μάλλον δεν θα είστε σε θέση να κάνετε το ποσό άσκησης που απαιτείται για να κάψετε αρκετές θερμίδες για απώλεια βάρους.
- Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη και συχνά αισθάνεται άσχημα. Η δίαιτα είναι δυσάρεστη. Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν είναι πάντα καλή, επειδή η αλλαγή είναι δύσκολη. Φυσικά, όχι κάθε μέρα θα είναι απαίσιο. Θα έχετε καλές μέρες και κακές μέρες. Αλλά αν αναμένετε ότι όλο το ταξίδι θα είναι εύκολο, τότε θα είναι πιο πιθανό να σταματήσετε όταν προκύψουν απρόβλεπτες προκλήσεις. Οι έξυπνοι διαιτολόγοι ξέρουν να προετοιμάζονται για μερικές εβδομάδες να νιώθουν κουρασμένοι, πεινασμένοι και σπασμένοι. Αλλά γνωρίζουν επίσης ότι η αποπληρωμή - ένα άπαχο, κατάλληλο, υγιές σώμα - αξίζει την προσπάθεια.
Έτσι τώρα που ξέρετε τι έξυπνοι διαιτολόγοι γνωρίζουν, είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος. Ρωτήστε τον εαυτό σας βασικές ερωτήσεις για να βρείτε την καλύτερη διατροφή , να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες , να ασκείστε τακτικά και να παραμείνετε συνδεδεμένοι με άλλους που βρίσκονται στο ίδιο μονοπάτι. Επίσης, θα είναι πιο πιθανό να πετύχετε εάν λάβετε αρκετή υποστήριξη από φίλους και οικογένεια.