Ακριβώς όπως δεν υπάρχει μια ενιαία δίαιτα που να λειτουργεί για όλους , δεν υπάρχει ενιαία υπηρεσία διατροφής γεύμα διατροφή που λειτουργεί καλύτερα για όλους. Έτσι, προτού υπογράψετε ένα σχέδιο διατροφής για τη διατροφή, ρωτήστε αυτές τις κρίσιμες ερωτήσεις σχετικά με το κόστος του φαγητού, την ποιότητα των γευμάτων και τα πρότυπα διατροφής που βασίζονται στο πρόγραμμα, προκειμένου να βρείτε την καλύτερη υπηρεσία παράδοσης γευμάτων για εσάς.
10 ερωτήσεις για το καλύτερο πρόγραμμα γευμάτων διατροφής
Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις στις ιστοσελίδες δημοφιλών ιστοτόπων προγραμμάτων διανομής διατροφής. Αλλά μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα μικρό σκάψιμο για να τα βρείτε. Όταν εξετάζω προγράμματα διανομής τροφίμων, βρίσκω τις περισσότερες απαντήσεις στο τμήμα Συχνές ερωτήσεις και όχι στις κύριες σελίδες. Μπορείτε επίσης να λάβετε απαντήσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην εταιρεία.
- Είναι αυτό το σχέδιο τροφίμων σχεδιασμένο για απώλεια βάρους; Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή ερώτηση, αλλά πολλές υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων παρέχουν υγιεινά γεύματα που δεν ελέγχονται με θερμίδες και δεν θα σας βοηθήσουν απαραίτητα να χάσετε βάρος. Τα σχέδια διανομής τροφίμων που σχεδιάζονται για την απώλεια βάρους θα πρέπει να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε γεύμα και άλλες βασικές πληροφορίες διατροφής.
- Πόσες θερμίδες θα καταναλώσω κάθε μέρα σε αυτό το σχέδιο; Ίσως γνωρίζετε ήδη πόσες θερμίδες πρέπει να φάτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος. Μερικά σχέδια έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων κάθε μέρα, ενώ άλλοι έχουν κάποια ευελιξία στο συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε. Θυμηθείτε, η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί αν δεν δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο έλλειμμα θερμίδων στο τέλος της εβδομάδας . Έτσι, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσες θερμίδες θα καταναλώσετε στο σχέδιο.
- Είναι διατροφικές πληροφορίες που παρέχονται για κάθε γεύμα; Οι έξυπνοι διαιτολόγοι θα ελέγξουν για να εξασφαλίσουν ότι παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη για να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα , αρκετούς υδατάνθρακες για να παρέχουν ενέργεια και κάποια υγιή λίπη για να προωθήσουν ένα υγιές σώμα. Εάν παρέχεται με κάθε γεύμα μια ετικέτα Διατροφικές πληροφορίες, θα μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες. Ίσως θελήσετε επίσης να ελέγξετε τα συστατικά και τη διατροφή για κάθε γεύμα, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε μελλοντικά γεύματα με βάση αυτό που σας άρεσε και δεν σας άρεσε. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα γεύματα πρωινού με περισσότερες ίνες σας βοηθούν να παραμείνετε ικανοποιημένοι από την πτώση στα μέσα του πρωινού. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε πλούσια σε ίνες πρωταρχικά γεύματα, αφού αφαιρέσετε το σχέδιο διατροφής.
- Θα γευθεί το φαγητό καλό; Αυτό θα είναι μια δύσκολη ερώτηση για να απαντήσετε πριν να παραγγείλετε γιατί τα γούστα όλων είναι διαφορετικά. Αλλά μπορείτε να διαπιστώσετε ότι οι online κριτικές είναι χρήσιμες. Οι κριτικές μου σχετικά με την υπηρεσία διατροφής παρέχουν σχόλια σχετικά με τη γεύση των τροφίμων και την ποιότητα των τροφίμων. Και η εταιρία ερευνών NextAdvisor συνέταξε επίσης αρκετές από τις κορυφαίες εταιρείες και αξιολόγησε την ποιότητα και το κόστος των τροφίμων.
- Το εβδομαδιαίο κόστος του σχεδίου γεύματος περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα; Ορισμένα σχέδια παράδοσης φαγητού φαίνονται λιγότερο ακριβά, αλλά ίσως χρειαστεί να προμηθευτείτε τα δικά σας σνακ ή / και τα δικά σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη το επιπλέον κόστος των τροφίμων όταν συγκρίνετε το κόστος κάθε σχεδίου που σας αρέσει. Και να θυμάστε ότι οι θερμίδες από τα τρόφιμα που αγοράσατε θα αυξήσουν τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στο πόσο γρήγορα χάνετε βάρος.
- Τι επιπλέον υπηρεσίες διατίθενται με αυτό το σχέδιο; Ορισμένες υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων παρέχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες γυμναστικής, υποστήριξη από ομάδα εγγεγραμμένων διαιτολόγων ή ακόμα και σε μια διαδικτυακή κοινότητα που μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένους διαιτητές.
- Μπορώ να προσαρμόσω την ποσότητα φαγητού που παραγγέλλω; Πιθανότατα θα πρέπει να σχεδιάσετε να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα. Γιατί; Επειδή για τους περισσότερους dieters, ένα σχέδιο παράδοσης τροφίμων δεν είναι οικονομικά προσιτό για τη ζωή. Για να διατηρήσετε το βάρος για καλό , θα πρέπει να μάθετε να μαγειρεύετε το δικό σας φαγητό στο σπίτι. Εάν η μετάβαση στο μαγείρεμα στο σπίτι είναι αργή και βαθμιαία, είναι πιο πιθανό να κρατήσετε το βάρος μακριά με καλό προγραμματισμό γευμάτων και στρατηγικές υγιεινής διατροφής . Εάν μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα φαγητού που παραγγέλνετε κάθε εβδομάδα, θα μπορείτε να μειώσετε αργά το ποσό των τροφίμων που αγοράζετε και να αυξήσετε την ποσότητα φαγητού που μαγειρεύετε.
- Μπορώ να φάω αυτά τα τρόφιμα όταν είμαι πιο αδύνατος; Ορισμένες υπηρεσίες διανομής διατροφής παρέχουν δημοφιλή γεύματα που μπορεί να σας αρέσουν να τρώνε. Τα γεύματα όπως η λαζάνια ή η κρεμμύρα ακούγονται καλά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι αν συνηθίσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, ίσως θέλετε να τα φάτε όταν βγείτε από το πρόγραμμα διατροφής. Εάν τρώτε παραδοσιακές εκδόσεις αυτών των τροφών στο σπίτι, είναι πιθανό να ξανακερδίσετε το βάρος που μόλις χάσατε . Συνεπώς, ακολουθήστε ελαφρά αν το σχέδιο διανομής διατροφής περιλαμβάνει πάρα πολλά από τα τρόφιμα άνεσης που σας προκάλεσαν να κερδίσετε το βάρος.
- Πώς φτάνουν τα τρόφιμα και πόσο κοστίζει; Ορισμένες υπηρεσίες παράδοσης τροφίμων δεν χρεώνουν έξοδα αποστολής κατά την πρώτη εγγραφή σας. Έτσι, πρέπει να ρωτήσετε για τα έξοδα αποστολής για να βεβαιωθείτε ότι δεν εκπλαγείτε όταν τελικά έρθει ο λογαριασμός. Εκτός από το κόστος της ναυτιλίας, μάθετε πώς στέλνεται το φαγητό. Για παράδειγμα, αν δεν είστε σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θέλετε να εγγραφείτε για μια υπηρεσία που απαιτεί υπογραφή όταν παραδοθεί. Και αν το φαγητό είναι παγωμένο όταν φθάνει, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι μπορεί να παραμείνει έτσι μέχρι να φτάσετε στο σπίτι.
- Ανανεώνεται αυτόματα το σχέδιο; Αν ναι, πώς μπορώ να ακυρώσω; Πολλά σχέδια γεύματος διατροφής ανανεώνονται αυτόματα. Αυτό είναι πιο βολικό για τους περισσότερους dieters. Αλλά τελικά, θα θελήσετε πιθανώς να μειώσετε το σχέδιο γεύματος και να αρχίσετε να φτιάχνετε τα γεύματά σας στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι είστε σαφείς σχετικά με τον τρόπο ακύρωσης της υπηρεσίας και σημειώστε τυχόν σχετικές προθεσμίες ακύρωσης σε περίπτωση που δεν σας αρέσει το φαγητό.
Είναι εύκολο να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα βασίζεται απλώς σε φωτογραφίες του φαγητού ή σε ελκυστικές φωτογραφίες ενός εκπρόσωπου της εταιρείας. Αλλά το πρόγραμμα μπορεί να μην παρέχει τα σημαντικά εργαλεία που χρειάζεστε για να αδυνατίσετε. Έτσι, πάρτε το χρόνο να κάνετε μια μικρή εργασία ντετέκτιβ πριν επενδύσετε. Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε το καλύτερο σχέδιο διατροφής για την διατροφή σας.