Στοιχεία Διατροφής Τονωτικού Νερού

Θερμιδικές θερμίδες και οφέλη για την υγεία

Είναι υγιεινό τονωτικό νερό; Ακούγεται σαν να πρέπει να είναι επειδή έχει " νερό " στο όνομα. Αλλά αυτό το δημοφιλές μίξερ φορτώνεται με 124 θερμίδες ανά φιάλη. Μάθετε τι περιέχει το νερό που το κάνει να είναι λιγότερο υγιές από το αφρώδες νερό ή το μεταλλικό νερό.

Τόνου Διατροφικά Στοιχεία και Θερμίδες

Το τόνικο νερό έχει πικρή γεύση που προέρχεται από την κινίνη. Το Quinine είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο φλοιό του περουβιανού δέντρου cinchona, ψηλά στα βουνά των Άνδεων. Όλες οι μάρκες τόνικου νερού περιέχουν κινίνη, αλλά το ποσό μπορεί να διαφέρει από μάρκα σε μάρκα. Οι περισσότερες μάρκες περιέχουν επίσης φυσικές ή τεχνητές γεύσεις από φρούτα ή βότανα για να μετριάσουν την πίκρα.

Ο λόγος για τον οποίο το τονοειδές νερό είναι σχετικά υψηλό σε θερμίδες (σε σύγκριση με το ασβέστιο ή τη σόδα) είναι ότι περιέχει μια γλυκαντική ουσία σε κάποια μορφή. Ορισμένες μάρκες περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, ενώ άλλες μάρκες περιλαμβάνουν ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή απλά ζάχαρη στα συστατικά. Όταν προσθέτετε ένα αλκοολούχο συστατικό , όπως το τζιν, για να κάνετε ένα τζιν και τονωτικό κοκτέιλ, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να αυξηθεί σε 200 θερμίδες ή περισσότερο ανά μερίδα.

Το τόνικο νερό μπορεί επίσης να είναι πηγή νατρίου, ανάλογα με την ποικιλία που αγοράζετε και το ποσό που πίνετε. Το τόνικο νερό της μάρκας Seagram, για παράδειγμα, παρέχει 20 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα. Το Schweppes μάρκας τόνικο νερό παρέχει 55 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα.

Έτσι είναι το διαιτολόγιο τονωτικό νερό καλύτερα; Όχι όλες οι μάρκες κάνουν μια διατροφή έκδοση του δημοφιλούς μίκτη τους. Αλλά θα εξαλείψετε τις θερμίδες αν μπορείτε να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε την ποικιλία διατροφής. Τα ποτά διαίτης δεν περιέχουν ζάχαρη. Αλλά μπορεί να καταναλώσετε περισσότερο νάτριο. Το Schweppes Diet Tonic Water, για παράδειγμα, περιέχει 105 χιλιοστόγραμμα νατρίου, σχεδόν διπλάσιο από το κανονικό.

Οφέλη για τονωτικό ύδωρ για το νερό

Το Quinine, ένα βασικό συστατικό σε τονωτικό νερό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ελονοσίας. Η ουσία είναι εγκεκριμένη από το FDA σε συγκεκριμένες δόσεις για τη θεραπεία της νόσου. Αλλά η ποσότητα της κινίνης σε τονωτικό νερό είναι μικρότερη από ό, τι γενικά συνταγογραφείται για ιατρικούς σκοπούς.

Ορισμένοι καταναλωτές προσπάθησαν επίσης να χρησιμοποιήσουν κινίνη για κράμπες στα πόδια. Ωστόσο, η FDA προειδοποίησε ότι αυτή η χρήση εκτός χρήσης δεν συνιστάται και μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Και τελικά, ορισμένοι πότες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τονωτικό νερό για να ανακουφίσουν το άγχος. Τονωτικό νερό συχνά συνδυάζεται με τζιν για να κάνει το δημοφιλές τζιν και τονωτικό κοκτέιλ. Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να είναι ασφαλής, η υπερβολική κατανάλωση ή πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Εναλλακτικές λύσεις τόνου νερού

Εάν απολαμβάνετε τον ήλιο ή τον μίκτη, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις για να μειώσετε τις θερμίδες, το νάτριο και την πρόσθετη ζάχαρη.

• Seltzer. Το Seltzer είναι καθαρό νερό που έχει ανθρακούχα. Είναι πολύ παρόμοια με τη λέσχη σόδα. Δεν περιέχει καθόλου θερμίδες και δεν έχει προστεθεί γλυκαντικά. Προσθέστε λεμόνι ή άλλα φρούτα για γεύση.
• Σκέτο νερό. Το απλό νερό δεν παρέχει φυσαλίδες, αλλά πολλοί άνθρωποι ξεκινούν από το αγαπημένο τους υγρό με νερό αντί για μίξερ υψηλής θερμιδικής αξίας.
• Μεταλλικό νερό. Το μεταλλικό νερό έχει πολύ γούστο σαν seltzer, αλλά ο ανθρακωτισμός είναι συνήθως φυσικός.

Είτε χρησιμοποιείτε τονωτικό νερό είτε αφρώδες νερό, θα θελήσετε να κρατήσετε το εμφιαλωμένο νερό στεγανά και να ψύξετε ώστε να διατηρηθεί η ενανθράκωση και είναι πάντα έτοιμο για το κρύο σας ποτό.

Δημιουργήστε το δικό σας τόνικο νερό

Ξέρατε ότι μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας νερό από τονωτικό; Μπορείς. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε διαφορετικά βότανα και γεύσεις με το Τικινισμένο νερό Pinch και Swirl. Το τόνικο νερό που κάνετε στο σπίτι μπορεί να είναι ή να μην είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από τα εμπορικά σήματα που αγοράσατε, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να ελέγξετε τα συστατικά για να δημιουργήσετε ένα ποτό που να ικανοποιεί τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Και μόλις έχετε την σπιτική σας έκδοση μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ένα κοκτέιλ ή να συνδυάσετε ένα μη αλκοολούχο ποτό με τονωτικό νερό.

> Πηγές:

> Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Σοβαροί κίνδυνοι που συνδέονται με τη χρήση κινίνης για την πρόληψη ή τη θεραπεία νυχτερινών κράμπες στα πόδια, Σεπτέμβριος 2012