Η σοκολάτα είναι ένα μέρος της ζωής. Όταν γιορτάζεις (κέικ) όταν είσαι λυπημένος (παγωτό), και όταν θέλεις απλώς μια λύση (καραμέλα). Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να τροφοδοτήσετε αυτή την ανάγκη σοκολάτας, ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό σας σε θερμίδες.
Για 200 θερμίδες ή λιγότερο
Μπάρες πρωτεΐνης σοκολάτας: Οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι τέλειες όταν χρειάζεστε κάτι πραγματικά ικανοποιητικό για να σας κρατήσω ανάμεσα στα γεύματα.
Αλλά όχι όλες οι πρωτεϊνικές ράβδοι έχουν λογικές μετρήσεις θερμίδων, γι 'αυτό πρέπει να αναστρέψετε τις συσκευασίες και να ελέγξετε τους πίνακες διατροφής. Ψάξτε για μπάρες που πακετάρονται σε ορισμένες ίνες επίσης.
Σιτηρά σοκολάτας: Τα δημητριακά με γεύση σοκολάτας είναι ένας φανταστικός τρόπος για να τροφοδοτήσετε μια λαχτάρα. Bonus Points αν έχει κάποια ίνα. Ψάξτε για επιλογές με 110 θερμίδες ή λιγότερο ανά μερίδα και δώστε προσοχή σε αυτά τα μεγέθη σερβιρίσματος! Διαφέρουν από δημητριακά σε δημητριακά. Ξεκινήστε το με ένα φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή με το γάλα σας με χαμηλές θερμίδες . Μπορείτε επίσης να στρώσετε τα δημητριακά με γιαούρτι χωρίς λίπος (ελληνικό ή κανονικό) για ένα αληθινό φαγητό!
Παγωτό ελαφριάς σοκολάτας: Ψάξτε για δοχεία μιας χρήσης, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να το παρακάνετε. Διαφορετικά, μετρήστε προσεκτικά! Μια μισή κούπα είναι μικρότερη από ό, τι νομίζετε! Για να το γεμίσετε περισσότερο, τοποθετήστε μια σέσουλα με φέτες σε φέτες.
Δύο συστατικά Brownie muffins: Ανακατέψτε ένα κουτί με το κέικ τροφίμων του διαβόλου με μια 15-oz.
μπορεί να καθαρή κολοκύθα (δεν πρέπει να συγχέεται με πλήρωση κολοκύθας πίτα, η οποία είναι πολύ υψηλότερη σε θερμίδες). Το κτύπημα θα είναι πολύ παχύ αλλά δεν προσθέτουμε τίποτα άλλο. Ψήνουμε σε ένα φλιτζάνι 12 φλυτζανιών που ψεκάζεται με ψεκασμό ακίδας σε 400 μοίρες για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια, απολαύστε ένα εύθραυστο υβρίδιο 181-θερμίδων brownie-muffin!
Για 100 θερμίδες ή λιγότερο
Vitalicious VitaTops: Μιλώντας για muffins σοκολάτας, αυτά τα Tops είναι στην κορυφή της λίστας μου! Όλα-φυσικά, συσκευασμένα με βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλά σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, και μόλις 90 - 100 θερμίδες το καθένα! Βρείτε την κλασική βαθιά σοκολάτα στους διαδρόμους καταψύκτη των σούπερ μάρκετ ή για να παραγγείλετε οποιαδήποτε γεύση σε απευθείας σύνδεση.
Κατεψυγμένες λυχνίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: Αυτές οι απολαύσεις προσδίδουν τη γεύση του παγωτού σοκολάτας σε έναν τρόπο χαμηλότερης θερμιδικής αξίας, ελεγχόμενο με δόσεις. Πάντα κρατήστε τους στην κατάψυξη και θα είστε πάντα έτοιμοι.
Σνακ μπαρ με σοκολάτα : Αγαπώ τα μαστιγωτά granola και τις μπάρες δημητριακών με τσιπ σοκολάτας σε αυτά. Είναι τέλεια για μια μικροκατασκευή σοκολάτας. Επίσης ψάξτε για μπαρ με σοκολάτα ψιλοβρέχει ... τόσο καλό!
Αμύγδαλα με αμύγδαλα σοκολάτας: Όχι, όχι αμύγδαλα με σοκολάτα. Αυτά είναι ελαφρώς ξεσκονισμένα με κακάο για να παραδώσει γεύση σοκολάτας χωρίς πολλές θερμίδες. Ψάξτε για πακέτα 100 θερμίδων ή τα μερίστε μόνοι σας. Μπορείτε να έχετε περίπου 14 αμύγδαλα για 100 θερμίδες.
Για 50 θερμίδες ή λιγότερο
Καυτό μίγμα κακάο χαμηλής θερμιδικής αξίας: Αναζητήστε πακέτα με 20 - 25 θερμίδες το καθένα. Αυτά συνήθως χαρακτηρίζονται ως "διατροφή" ή "χωρίς λιπαρά". Προσθέστε σε ζεστό νερό και έχετε μια κούπα ζεστής σοκολάτας για πολύ λίγες θερμίδες. Για μια παγωμένη σοκολάτα, διαλύστε το μίγμα σε μικρή ποσότητα ζεστού νερού, στη συνέχεια προσθέστε κρύο νερό και σερβίρετε πάνω από πάγο.
Tootsie Roll Midgees: Η Tootsie έχει το κλείδωμα για τις λιχουδιές σοκολάτας χαμηλών θερμίδων. Κάθε μία από αυτές τις καραμέλες με μπουκιές μεγέθους έχει περίπου 25 θερμίδες έτσι μπορείτε να πετάξετε δύο για αυτό το σύνολο 50 θερμίδων!
Hershey Kisses: Εδώ είναι ένα άλλο κλασικό σοκολάτας με μόλις περίπου 25 θερμίδες ανά κομμάτι. Δεν μπορεί να εμπιστευτεί κανείς γύρω από μια μεγάλη ανοιχτή τσάντα του Kisses; Επιλέξτε ένα από τα πιο ελεγχόμενα από το τμήμα επιλογές στη λίστα.
Δύο συστατικά σοκολάτα Fillo Bites: Γυρίστε ένα από αυτά τα φιλιά σε μια τραγανή θεραπεία! Τοποθετήστε το σε ένα κέλυφος μίνι φιλό (που βρίσκεται στο καταφύγιο καταψύκτη του καταστήματος) και ψήνετε στους 350 βαθμούς για 10 λεπτά. Ψήστε μια ολόκληρη παρτίδα για την επόμενη συνάντησή σας.
Μόνο περίπου 35 θερμίδες το καθένα!
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!