Είστε fan των κλασικών σάντουιτς κοτόπουλου στο Chick-fil-A; Το νότιο τηγανισμένο φαγητό είναι δημοφιλές σε όλη τη χώρα. Αλλά οι θερμίδες Chick-fil-A μπορούν να προστεθούν γρήγορα. Πολλά από τα πιο δημοφιλή στοιχεία μενού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Με έναν έξυπνο σχεδιασμό, μπορείτε να περιηγηθείτε στη διατροφή Chick-fil-A ως επαγγελματίας για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
Αναλύοντας τις θερμίδες Chick-fil-A
Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε ένα υγιεινό γεύμα χαμηλών θερμίδων στο Chick-fil-A είναι να ελέγξετε το μενού στο διαδίκτυο πριν επισκεφθείτε το εστιατόριο.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε τις επιλογές τροφίμων σας εκ των προτέρων και να υπολογίσετε την πρόσληψη τροφής για να διατηρήσετε τον αριθμό των θερμίδων στον έλεγχο . Το σύνολο των στοιχείων διατροφής Chick-fil-A είναι διαθέσιμο για να περιηγηθείτε.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, τα μικρά μεγέθη μερίδων είναι η πιο υγιεινή επιλογή σας στο Chick-fil-A (όπως είναι όλα τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού). Ψάξτε για σάντουιτς ή πατάκια που είναι ψημένα στη σχάρα και αποφύγετε εκείνα που είναι κακοποιημένα ή τηγανητά. Ακόμη και σαλάτες που περιλαμβάνουν τραγανό κοτόπουλο είναι πιθανό να είναι υψηλές σε θερμίδες.
Ορισμένα πλευρικά πιάτα είναι πιθανό να είναι υψηλότερα σε θερμίδες και λίπος επίσης. Οι πατάτες τηγανητές και οι απολαύσεις όπως τα μπισκότα δεν θα βοηθήσουν την υγιεινή διατροφή σας. Αλλά το φλιτζάνι φρούτων ή η μικρή σαλάτα θα ενισχύσουν την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών για την ημέρα.
Τα πιο δημοφιλή Chick-fil-A τρόφιμα
| Chick-fil-A Στοιχεία διατροφής κοτόπουλου σάντουιτς | |
|---|---|
| Σάντουιτς μεγέθους 1 σερβιρίσματος (170 g) | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 440 | |
| Θερμίδες από το λίπος 162 | |
| Συνολικό λίπος 18g | 28% |
| Κορεσμένα λιπαρά 4g | 20% |
| Χοληστερόλη 55mg | 18% |
| Νάτριο 1390mg | 58% |
| Υδατάνθρακες 41g | 14% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
| Ζάχαρη 5g | |
| Πρωτεΐνη 28g | |
| Βιταμίνη Α 2% · Βιταμίνη C 2% | |
| Ασβέστιο 10% · Σίδηρος 15% | |
> * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο Chick-fil-A για το κλασικό σάντουιτς κοτόπουλου. Ενώ αυτό το στοιχείο μενού δεν θα κάνει υγιεινή διατροφή σας οποιαδήποτε ευνοεί, δεν είναι το χειρότερο πράγμα στο μενού. Ο βασικός τραγανός μπιφτέκι κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες και ακόμα αυξάνει την πρόσληψη ζάχαρης για την ημέρα. Το σάντουιτς, ωστόσο, παρέχει ένα υγιές 28 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Υγιέστερες επιλογές στο μενού Chick-fil-A
Κοτόπουλο είναι ένα φαγητό που πολλοί dieters περιλαμβάνουν στα γεύματά τους, επειδή είναι συνήθως μια πτωχή πηγή πρωτεΐνης . Αλλά όταν το κοτόπουλο είναι τηγανητό, έρχεται μαζί με λιπαρά και θερμίδες. Τόσα πολλά από τα τρόφιμα στο Chick-fil-A είναι εκτός ορίων για τους διαιτολόγους που θέλουν να διατηρήσουν την θερμιδική τους πρόσληψη υπό έλεγχο.
Αλλά υπάρχουν μερικά μερίδια ψηλότερα θερμίδων στο μενού που είναι εξίσου νόστιμα και πολύ πιο υγιεινά. Όταν κοιτάζετε για πρώτη φορά στο μενού, πρώτα αναζητήστε τα στοιχεία αυτά.
Ψητό κοτόπουλο-γεύμα σε γεύμα: 425 θερμίδες
- Σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα
- Side Salad
- Ιταλική ιππασία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Τηγανητό Chick-fil-A Γεύμα: 435 θερμίδες
- Πικάντικο σάντουιτς κοτόπουλου (μισό)
- Πατάτες τηγανιτές (μισή)
- Κύπελλο φρούτων
Chick-fil-A Γεύμα σαλάτας: 460 θερμίδες
- Ψητά Σαλάτα Αγοράς
- Χωρίς λίπη μέλι με μουστάρδα
- Κώνος Icedream (μικρό)
Ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσετε τον έλεγχο των θερμίδων σας Chick-fil-A είναι να παραγγείλετε τα ψήγματα κοτόπουλου στη σχάρα. Αυτή η επιλογή γεύματος παρέχει μόνο 140 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες και 25 γραμμάρια υγιεινών πρωτεϊνών. Αν συνδυάσετε αυτή την επιλογή εισόδου με μια μικρή πλευρική σαλάτα (80 θερμίδες) και ελαφριά επίδεσμο μπορείτε να φάτε για λιγότερο από 300 θερμίδες. Μπορείτε ακόμη να έχετε ένα μικρό μπισκότο ή κώνο Icedream χωρίς να αισθάνεστε πάρα πολύ ενοχή.
Ανεξάρτητα από το ποια είδη τροφίμων επιλέγετε να τρώτε, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό αντί για σόδα όταν επισκέπτεστε το Chick-fil-A ή οποιοδήποτε εστιατόριο γρήγορου φαγητού. Είναι μια καλύτερη επιλογή για το σώμα σας - ειδικά όταν καταναλώνετε αλμυρά τηγανητά τρόφιμα.
Λιγότερο υγιεινές επιλογές στο μενού Chick-fil-A
Ποια στοιχεία του μενού πρέπει να αποφύγετε στο Chick-fil-A; Το Spicy Deluxe Sandwich είναι το σάντουιτς κοτόπουλου με τις υψηλότερες θερμίδες. Παρέχει 540 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους, 43 γραμμάρια υδατάνθρακες και 34 γραμμάρια υδατανθράκων. Και αν συνδυάσετε το μπιφτέκι κοτόπουλου με τη Γαφρή Γαρίφα θα χρειαστεί να προσθέσετε άλλες 400 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπους, 43 γραμμάρια υδατάνθρακες και πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αλλά ποιο είναι το χειρότερο στοιχείο μενού Chick-fil-A; Λοιπόν, αν οι θερμίδες και τα λίπη γραμμάρια είναι οι οδηγοί σας, τότε τα ποτά επιδόρπια πρόκειται να κάνουν τη μεγαλύτερη βλάβη. Τα μπισκότα και το κρέμα Milkshake παρέχουν 590 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους, 81 γραμμάρια υδατανθράκων και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η διατροφή Chocolate Milkshake είναι περίπου η ίδια.