Καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στον Jack in the Box
Το Jack in the Box παρέχει μια μεγάλη ποικιλία στοιχείων μενού. Έτσι θα σκεφτόσαστε ότι θα ήταν εύκολο να φάτε ένα φαγητό φιλικό προς τη διατροφή όταν επισκέπτεστε αυτό το δημοφιλές εστιατόριο γρήγορου φαγητού. Και είναι δυνατόν να διατηρήσετε το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας όταν επισκέπτεστε Μπορείτε απλά να ξέρετε τι να παραγγείλετε και τι να αποφύγετε στο μενού Jack in the Box.
Αναλύοντας το μενού του Jack in the Box
Εάν μπορείτε να ελέγξετε online το μενού Jack in the Box πριν να παραμείνετε στη σειρά για να παραγγείλετε, θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο για να βρείτε προϊόντα φιλικά προς τη διατροφή .
Το εκτενές μενού μπορεί να είναι συντριπτικό και ίσως είναι δύσκολο να βρείτε τις πιο υγιεινές επιλογές σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Όπως τα περισσότερα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, τα τρόφιμα που είναι ψημένα στη σχάρα ή ψημένα θα έχουν λιγότερες θερμίδες από τα είδη που ψήνονται ή τηγανίζονται. Τα μπιφτέκια κοτόπουλου, τα σάντουιτς και οι σαλάτες είναι μερικές φορές (αλλά όχι πάντα) χαμηλότερες στο λίπος. Αν το κοτόπουλο είναι τηγανητό (όπως το γεύμα κοτόπουλου μαγειρεμένο κοτόπουλο Nacho που παρέχει σχεδόν 1800 θερμίδες ανά μερίδα) ίσως να κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλή από την επιλογή κοτόπουλου.
Τέλος, είναι πάντα έξυπνο να επιλέγετε νερό για να πιείτε. Το Jack in the Box προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προσαρμοσμένων ποτών. Μερικοί, όπως η μπύρα ρίζας του Barq με ή χωρίς βανίλια, θα προσθέσουν 550 θερμίδες στο γεύμα σας. Είναι πιο έξυπνο να αποθηκεύσετε τις θερμίδες σας για τα τρόφιμα που θα σας γεμίσουν και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ικανοποιημένοι, ώστε να μην είστε πεινασμένοι σύντομα μετά την επίσκεψή σας στο Jack in the Box.
Τα πιο δημοφιλή Τζακ στο κιβώτιο Τροφίμων
| Τζακ στο κουτί Beef Taco Nutrition Facts | |
|---|---|
| Μερίδα μεγέθους 1 Taco | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 170 | |
| Θερμίδες από το Fat 80 | |
| Συνολικό λίπος 9g | 14% |
| Κορεσμένο λίπος 3g | 15% |
| Χοληστερόλη 15mg | 4% |
| Νάτριο 360 mg | 15% |
| Κάλιο 181 mg | 5% |
| Υδατάνθρακες 16g | 5% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
| Ζάχαρη 1g | |
| Πρωτεΐνη 6g | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Ο καθένας απολαμβάνει κάτι διαφορετικό στο Jack in the Box. Τα μπιφτέκια είναι δημοφιλή, αλλά είναι και ο ναύλος Tex-Mex. Μια βασική taco βοείου κρέατος μπορεί να ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας και παρέχει μόνο 170 θερμίδες (όπως φαίνεται στην ετικέτα).
Αν προτιμάτε ένα μπιφτέκι, υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε.
- Το Bacon & Swiss Buttery Jack παρέχει 890 θερμίδες, 59 γραμμάρια λίπους, 48 γραμμάρια υδατανθράκων, 42 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1350 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το Classic Jack Butter προσφέρει 820 θερμίδες, 52 γραμμάρια λίπους, 50 γραμμάρια υδατανθράκων, 37 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1150 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Αν σας αρέσει το κοτόπουλο , μπορείτε να παραγγείλετε ένα κλασικό σάντουιτς Jack in the Box.
- Το πικάντικο κοτόπουλο του Jack προσφέρει 550 θερμίδες, 29 γραμμάρια λίπους, 48 γραμμάρια υδατανθράκων, 26 γραμμάρια πρωτεΐνης και 770 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το Sourdough Grilled Chicken Club παρέχει 580 θερμίδες, 30 γραμμάρια λίπους, 38 γραμμάρια υδατανθράκων, 39 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1500 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Πηγαίνοντας στο Jack in the Box για πρωινό;
- Το Bacon Breakfast Jack παρέχει 380 θερμίδες, 21 γραμμάρια λίπους, 30 γραμμάρια υδατανθράκων, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και 850 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το πιάτο Jumbo με το λουκάνικο προσφέρει 620 θερμίδες, 39 γραμμάρια λίπους, 47 γραμμάρια υδατανθράκων, 21 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1250 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Υγιέστερες επιλογές στο μενού
Το μενού "Καλύτερα για εσάς" είναι μια λίστα με υγιεινότερα αντικείμενα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε χαμηλότερη την πρόσληψη λίπους και θερμίδων. Το μενού δεν είναι εκτεταμένο, αλλά θα βρείτε μερικές προσφορές.
- Το κοτόπουλο Fajita Pita που παρασκευάζεται με ολικές αλένες παρέχει 340 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 35 γραμμάρια υδατανθράκων, 23 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1000 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Ένα κοτόπουλο Teriyaki Bowl παρέχει 690 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους, 134 γραμμάρια υδατανθράκων, 27 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1910 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Τα τσιπούτα τσιπούτα προσφέρουν 380 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 0 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Μια σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα παρέχει 372 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 13 γραμμάρια υδατανθράκων, 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 750 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Ο νεαρός Jack παρέχει 420 θερμίδες, 26 γραμμάρια λίπους, 33 γραμμάρια υδατανθράκων, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και 560 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Οι περισσότερες σαλάτες στο μενού Jack in the Box παρέχουν 500 θερμίδες ή λιγότερες, αλλά ο υπολογισμός των θερμίδων δεν περιλαμβάνει dressing.
Εάν ντύσετε τη σαλάτα σας, πρέπει να προσθέσετε άλλες 150-250 θερμίδες.
Μη υγιεινές επιλογές στο μενού
Τι πρέπει να αποφύγετε εάν προσπαθείτε να φάτε υγιεινά στο Jack in the Box; Τα γεύματα του Munchie του Jack είναι πιθανό να εκτροχιάσουν τη διατροφή σας για μέρες. Κάθε σύνθετο πακέτο σνακ παρέχει πολλά διαφορετικά είδη για τους φίλους που παίρνουν τα μουντς αργά το βράδυ (είναι διαθέσιμο μόνο από τις 9 μ.μ. έως τις 5 το πρωί κάθε μέρα).
- Το γευστικό μπιφτέκι Munchie Cheese σε μεσημεριανό τυρί περιλαμβάνει ένα συνδυασμό cheeseburger και σάντουιτς με ψητά τυριά, πατάτες και ένα ποτό. Παρέχει 1890 θερμίδες, 94 γραμμάρια λίπους, 213 γραμμάρια υδατανθράκων, 56 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3660 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το γεύμα Munchie Chick-N-Tater Melt περιλαμβάνει ένα κρουασάν με τραγανό κοτόπουλο, μπέικον και καστανόχορτα που τσαγιούσαν σε τυρί και σάλτσα ράντσας, με 2 tacos, πατάτες και ένα ποτό. Παρέχει 2010 θερμίδες, 109 γραμμάρια λίπους, 220 γραμμάρια υδατανθράκων, 44 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3470 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Τα επιδόρπια είναι επίσης προβληματικά για τη διατροφή σας στο Jack in the Box. Ένα μεγάλο κτύπημα Oreo Cookie παρέχει πάνω από 1100 θερμίδες και ένα μεγάλο κούνημα φράουλας θα προσθέσει πάνω από 1000 θερμίδες στο ημερήσιο σας σύνολο. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να παραλείψετε το επιδόρπιο και τα μεγάλα σύνθετα γεύματα και να επιλέξετε μερικά αντικείμενα φιλικά προς τη διατροφή.