Εδώ μπορείτε να αντικαταστήσετε τη διατροφή σας
Εδώ είναι ένας κατάλογος των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε ως μέρος του σχεδίου διατροφής αποτοξίνωσης. Αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με αυτά τα τρόφιμα που είναι φιλικά προς την αποτοξίνωση (δείτε τη λίστα) . Για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ορισμένα βασικά συστατικά, όπως για παράδειγμα πώς να τα χρησιμοποιήσετε, ελέγξτε τα κορυφαία 20 τρόφιμα αποτοξίνωσης και λάβετε προτάσεις γεύματος ανά γεύμα .
Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά
- Αυγά
- Γάλα
- Τυρί
- Τυροκομείο
- Κρέμα γάλακτος
- Βούτυρο
- Παγωτό
- Μαγιονέζα
Αντί για τα γαλακτοκομικά προϊόντα της παραπάνω λίστας, επιλέξτε το βιολογικό, πλούσιο σε προβιοτικά κεφίρ και γιαούρτι.
Τρόφιμα σίτου και γλουτένης
Δώστε στο σύστημά σας ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα και δοκιμάστε με μερικές εναλλακτικές σπόρους. Αποφύγετε το σιτάρι και τα προϊόντα που περιέχουν σίτο, όπως:
- Ζυμαρικά
- Ψωμί
- Bagels
- Κροκέτες
- Πρωινό δημητριακών
Εκτός από το σιτάρι, αποφεύγετε και άλλα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, όπως κριθάρι, βούλγαρο, σίκαλη, τριτικάλε, πίτουρο σιταριού, φύτρο σιταριού, κουσκούς, φραγκό, αλεύρι graham, καμουτ, ματζό, σπέρματα και σιμιγδάλι. Αν και η βρώμη δεν περιέχει γλουτένη, συχνά μεταποιούνται σε φυτά που παράγουν σπόρους που περιέχουν γλουτένη. Τα άτομα με αλλεργία ή ευαισθησία σε γλουτένη πρέπει να τα αποφεύγουν ή να επιλέγουν βρουκ χωρίς γλουτένη.
Ζάχαρη και γλυκαντικά
Επιλέγετε φρέσκα φρούτα και μπαχαρικά που έχουν γλυκιά γεύση όπως κανέλα. Χρησιμοποιήστε φυσιολογικά γλυκαντικά με φειδώ, όπως μέλι, σιρόπι σφενδάμου, μαρμελάδες φρούτων και κομπόστα φρούτων.
- Επεξεργασμένη ζάχαρη
- λευκή ζάχαρη
- καστανή ζάχαρη
- Υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού
- Τεχνητά γλυκαντικά
Γλουτένη
Όλοι οι σπόροι που περιέχουν γλουτένη, συμπεριλαμβανομένου του σιταριού, του κριθαριού, της σίκαλης, της σίκαλης, του τριτικάλ, του καμουτ, του κους-κους, του πίτουρου και της φουρίνι, πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας. Υπάρχουν πολλές επιλογές χωρίς γλουτένη στη λίστα των τροφών για φαγητό.
Ποτά
Κόψτε την καφεΐνη από καφέ, ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά.
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε πράσινο, matcha, oolong, ή λευκό τσάι, τα οποία γενικά έχουν λιγότερη καφεΐνη. Ή απολαύστε τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη. Το τσάι Rooibos και το τσάι μπαχαρικών είναι καλές επιλογές χωρίς καφεΐνη. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε καφέ και βρίσκετε δύσκολο να μειώσετε, δοκιμάστε μαύρο τσάι.
- Καφές
- Αναψυκτικά
- Ενεργειακά ποτά
- Αλκοόλ
Κρέας
- Βοδινό κρέας
- Χοιρινό
- Μοσχαρίσιο
- Λουκάνικα και χοτ-ντογκ
- Κρέατα και κρύα κομμάτια
- Κονσερβοποιημένα κρέατα
Ψάρια και θαλασσινά
- Οστρακόδερμο
- Τρόφιμα που τείνουν να έχουν μέτρια έως υψηλά επίπεδα υδραργύρου, όπως βασιλικό σκουμπρί, ψαρόνι ψαροκόκαλα, ξιφία, τόνος (μεγαλόφθαλμο, αχί, μακρύπτερος, κιτρινοειδής), tilefish, bluefish, grouper και σκουμπρί (ισπανικό, κόλπος).
Καρυκεύματα
Αποφύγετε οποιοδήποτε καρύκευμα που δεν γίνεται με τα επιτρεπόμενα συστατικά.
- Μη γαλακτοκομικές κρέμες γάλακτος
- Σάλτσα μπάρμπεκιου ή μπριζόλας
- Σάλτσες σαλάτας που δεν παρασκευάζονται με επιτρεπόμενα συστατικά
- Μαγιονέζα
- Οι διανομές δεν γίνονται με τα επιτρεπόμενα συστατικά
- Κέτσαπ
- Τακτική σοκολάτα (με ζάχαρη και γαλακτοκομικά)
Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
- Πρόσθετα τροφίμων, χρώμα και συντηρητικά
- Σύμπτυξη
- Μαργαρίνη
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.