Ruby Τρίτη είναι ένα δημοφιλές γρήγορο-casual εστιατόριο που προσφέρει πολλές υγιεινές επιλογές για dieters. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, η μέτρηση της θερμιδικής αξίας της Τρίτης Ruby μπορεί να φτάσει στα ύψη. Πώς λοιπόν σιγουρεύεστε ότι τρώτε ένα φαγητό φιλικό στη διατροφή όταν πηγαίνετε; Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να βεβαιωθείτε ότι έχετε παραγγείλει τα καλύτερα υγιεινά στοιχεία μενού στο Ruby Tuesday και μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που θα προκαλέσουν τη διατροφή σας να χτυπήσει τις παλάμες.
Πώς να μειώσετε τις θερμίδες Ruby Tuesday
Ορισμένες υγιεινές τροφές στο Ruby Tuesday είναι χαμηλές σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ορισμένα στοιχεία που ακούγονται σαν να ήταν κακή για τη διατροφή σας είναι πραγματικά έξυπνες επιλογές. Για παράδειγμα, υπάρχουν μερικά πιάτα μπριζόλας και πατάτας που μπορούν να σας βοηθήσουν να κολλήσετε στη διατροφή σας.
Αλλά τότε υπάρχουν και άλλα στοιχεία που ακούγονται υγιή, αλλά είναι πολύ υψηλά σε λιπαρά και θερμίδες. Η σάλτσα κοτόπουλου στη σχάρα, για παράδειγμα, έχει πάνω από 700 θερμίδες. Αλλά ακούγεται σαν μια υγιεινή επιλογή μενού για την απώλεια βάρους!
Πώς λοιπόν βεβαιωθείτε ότι έχετε παραγγείλει το καλύτερο γεύμα για τη διατροφή σας ; Είναι έξυπνο να ελέγχετε το μενού προτού πάτε. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό και τα στοιχεία της διατροφής Ruby Tuesday online για να βρείτε ένα στοιχείο που σας αρέσει. Ελέγξτε την καταμέτρηση θερμίδων και δείτε επίσης τα γραμμάρια λιπαρών, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και ινών.
Τα τρόφιμα που είναι χαμηλότερα σε θερμίδες είναι τα καλύτερα για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά τα τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πληρέστερα περισσότερο μετά από να φάτε .
Πολλοί dieters βρίσκουν ότι αυτά τα τρόφιμα τους βοηθούν να τρώνε λιγότερο όλη την ημέρα . Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε το περιεχόμενο νατρίου του αγαπημένου σας πιάτου. Τα γεύματα που είναι πολύ υψηλά σε νάτριο μπορεί να σας προκαλέσουν να συγκρατήσετε το νερό και να αισθανθείτε φουσκωμένα.
Υγιεινές επιλογές μενού
Αυτή η επιλογή μενού Ruby Tuesday μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
Εάν ελέγξετε τα γεγονότα της τροφής Ruby Tuesday, θα δείτε αυτά τα στοιχεία που αναφέρονται στην ενότητα "Επιλογές Smart Menu".
- Σαλάτα Κοτόπουλου στη Νορβηγία: 348 θερμίδες, 3 γραμμάρια ίνας, 44 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Κοτόπουλο Bella: 332 θερμίδες, 3 γραμμάρια ίνας, 40 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Απλή ψιλοκομμένη φιλέτα: 203 θερμίδες, 0 γραμμάρια ίνας, 43 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Απλό κοτόπουλο στη σχάρα: 190 θερμίδες, 0 γραμμάρια ίνας, 36 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Απλός σολομός στη σχάρα: 330 θερμίδες, 0 γραμμάρια ίνας, 39 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Μαύρη Tilapia: 200 θερμίδες, 0 γραμμάρια ίνας, 32 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Νωπά ατμισμένα μπρόκολα - 52 θερμίδες, 3 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης
Λιγότερες επιλογές υγιεινού μενού
Πολλά από αυτά τα στοιχεία έχουν περισσότερες πρωτεΐνες και περισσότερες ίνες για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πλήρεις και ικανοποιημένοι, αλλά οι μετρήσεις θερμίδων είναι πολύ υψηλές.
- Σαλάτα Κοτόπουλου Carolina: 1102 θερμίδες, 12 γραμμάρια ίνας, 56 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Δείπνο κοτόπουλου (μεγάλο): 1142 θερμίδες, 6 γραμμάρια ίνας, 54 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Ζυμαρικά κοτόπουλου παρμεζάνας: 1283 θερμίδες, 9 γραμμάρια ίνας, 79 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Colossal Burger: 1697 θερμίδες, 8 γραμμάρια ινών, 93 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Αβοκάντο Σάντουιτς κοτόπουλου με ψητό: 1039 θερμίδες, 9 γραμμάρια ίνας, 58 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Καλιφόρνια Τουρκία BLT: 1238 θερμίδες, 12 γραμμάρια ίνας, 36 γραμμάρια πρωτεΐνης
* Αυτό το άρθρο επιμελήθηκε ο Malia Frey, εμπειρογνώμονας απώλειας βάρους