Πλοηγηθείτε στις επιλογές όπως ένα pro.
Το κατεψυγμένο γιαούρτι είναι καλύτερη επιλογή από το παγωτό; Μόνο αν το κάνετε σωστά. Μια παγωμένη μπάρα γιαουρτιού δεν είναι ένα δωρεάν-για-όλα-τα πάντα προσθέτει στη συνολική μέτρηση θερμίδων! Τα τμήματα είναι συνήθως μεγάλα και οι επικαλύψεις είναι συχνά γεμάτες ζάχαρη. Η παύση για μια δροσερή θεραπεία μπορεί να καταλήξει να είναι λίγο παγίδα.
Αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Έχετε τον έλεγχο. Οι μικρές μερίδες μαζί με τα έξυπνα επιθέματα ισούνται με την επιτυχία!
Εδώ είναι οι συμβουλές μου για το φαγητό έξυπνο σε ένα παγωμένο μπαρ γιαουρτιού.
Ένα μέγεθος ταιριάζει πάρα πολύ
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι σε ένα bar-yo bar; Υποθέτοντας το μέγεθος του κυπέλλου είναι η ποσότητα του γιαουρτιού που παίρνετε! Ένα φλυτζάνι τεσσάρων ουγκιών κρατά μόνο τέσσερις ουγκιές αν το γεμίσετε μόνο στην κορυφή. Με αυτό το μεγάλο, όμορφο, πανύψηλο στροβιλισμό στην κορυφή, πιθανότατα να πάρετε δύο φορές περισσότερα - και αυτό σημαίνει διπλάσιες θερμίδες. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για την τέλεια ποσότητα γιαουρτιού.
Βήμα 1: Μην γεμίζετε δείγματα. Ή τουλάχιστον μην ξεγελάτε να σκέφτεστε ότι αυτά τα δείγματα είναι χωρίς θερμίδες. Εκτός αυτού, ας είμαστε ειλικρινείς - ξέρετε ποιες γεύσεις σας αρέσουν!
Βήμα 2: Επιλέξτε το μικρότερο διαθέσιμο μέγεθος κυπέλλου. Καλύτερα, ζητήστε ένα παιδικό κύπελλο! Φυσικά, αν σκοπεύετε να προσθέσετε πολλά φρέσκα φρούτα, προχωρήστε και επιλέξτε ένα μεγαλύτερο κύπελλο. Απλά κρατήστε το στροβιλισμένο μέγεθος υπό έλεγχο.
Βήμα 3: Πετάξτε το στην κλίμακα για να δείτε ακριβώς πόσες ουγγιές του γιαουρτιού που έχετε.
Ξεκινήστε με ένα μικρό τμήμα. μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερα. Στη συνέχεια, κάνετε τα μαθηματικά με βάση τις θερμίδες ανά ουγγιά. (Περισσότερα για αυτό σε ένα λεπτό.) Μην ξεχάσετε να αφήσετε χώρο για γαρνιτούρες, τόσο στο κύπελλο όσο και στον προϋπολογισμό θερμίδων σας!
Όλα τα γιαούρτια δεν δημιουργούνται ίσα
Μπορεί να έχετε μια στρατηγική για να πάρετε την τέλεια ποσότητα γιαουρτιού.
Αλλά τώρα, ποια γεύση θα επιλέξει; Μην ξεγελιέστε από επιλογές χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά, φυσικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Αυτά δεν είναι απαραίτητα χαμηλά σε θερμίδες.
Ελέγχετε πάντα τις μετρήσεις θερμίδων, εάν υπάρχουν, είτε στο διαδίκτυο είτε στο κατάστημα. Το κατεψυγμένο γιαούρτι μπορεί να έχει οπουδήποτε από πέντε έως 50 θερμίδες ανά ουγγιά. (FYI: Μια ουγγιά δεν είναι πολλά!) Εάν οι πληροφορίες διατροφής δεν δημοσιεύονται με σαφήνεια στην ιστοσελίδα ή στο κατάστημα, δεν μπορεί να βλάψει να το ζητήσετε.
Συμβουλή: Κάντε την έρευνά σας πριν φτάσετε στο κατάστημα. Για περισσότερες συμβουλές για φαγητό, δείτε τον χρήσιμο οδηγό μας !
Toppings, γνωστός και ως "The Danger Zone"
Υπάρχουν πιθανώς πολλές καραμέλες, δημητριακά και σοκολάτες έτοιμες για κουτάλι. (Οι επιλογές μπορεί να σας υπενθυμίσουν τον αριθμό σε μπουφέ πλήρους μεγέθους, όπου μπορείτε επίσης να τρώτε έξυπνα.)
Toppings είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι εκτός ορίων. Όταν πρόκειται για fro-yo, κολλήστε με φρέσκα φρούτα για το μεγαλύτερο μέρος. Αλλά προσέξτε για τα φρούτα που έχουν πνιγεί στο σιρόπι - είναι γεμάτο ζάχαρη και δεν το δοκιμάζουν τόσο καλά!
Για τους λάτρεις της σοκολάτας, μια κουταλιά μαύρης σοκολάτας ή τσιπς χαρουπιού είναι τέλεια. Αυτός ο γλύπτης καυτός φοντάζ, από την άλλη; Πέρασμα!
Μερικά καρύδια είναι εντάξει, απλά μην το παρακάνετε! Αυτές οι θερμίδες προστίθενται. Όσον αφορά τις σάλτσες (καραμέλα, marshmallow, κ.λπ.) ... κάνε το καλύτερο για να τις αποφύγεις.
Δεν το αξίζουν, αν με ρωτήσετε! Αντίθετα, αν θέλετε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στο γιαούρτι σας, πηγαίνετε για ψεκασμούς. Είναι αρκετά και λίγες σε θερμίδες.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!