Αποθέστε το γυμναστήριο στο σπίτι σας με αυτά τα είδη για να παραμείνετε γεμάτοι
Η διατήρηση της ευελιξίας και η ανάπτυξη της πυκνότητας και της ισορροπίας του πυρήνα είναι το κλειδί της γενικής κατάστασης, της στάσης του σώματος και της καλής μορφής περπατήματος Αυτά τα στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ευελιξία, τη δύναμη και την ισορροπία σας.1 - Άσκηση μπάλα
Είτε το χρησιμοποιείτε ως καρέκλα είτε ως βάση για να κάνετε ασκήσεις και εκτάσεις, μια μπάλα άσκησης είναι ένα βασικό κομμάτι του πυρήνα ενίσχυσης και ισορροπίας εξοπλισμού. Σας βοηθά επίσης να αναπτύξετε την ισορροπία και την ιδιότητά σας. Μπορείτε να βρείτε μια μπάλα άσκησης σε οποιονδήποτε σημαντικό λιανοπωλητή στο τμήμα γυμναστικής και υγείας. Δείτε αυτή την προπόνηση γιόγκα για να βελτιώσετε την ευελιξία και τον συντονισμό.
Περισσότερο
2 - Κυλίνδρος αφρού
Αυτό ήταν το πρώτο κομμάτι του εξοπλισμού ενίσχυσης πυρήνα που πρότεινε ο προπονητής μου. Ένας κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας χρησιμοποιείται ως ασταθής βάση στην οποία μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις που κάνουν τους μύες σταθεροποίησης να παίζουν. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για βαθιά πίεση μασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών - δύο εξαιρετικά οφέλη. Μπορείτε να βρείτε κυλίνδρους αφρού online ή σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλημάτων ή γυμναστικής. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε για μασάζ .
Περισσότερο
3 - Εκπαιδευτής ισορροπίας BOSU
Ο προπονητής ισορροπίας BOSU είναι λίγο πιο ακριβός, αλλά μου αρέσει να κάνω ασκήσεις στο γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε σχεδόν οποιαδήποτε άσκηση στο BOSU, όπως καταλήψεις, κρίσιμες στιγμές, αλτήρες και να του δώσετε αυτό το επιπλέον πλεονέκτημα, εκπαιδεύοντας επίσης την ισορροπία σας, την ιδιόκτησή σας και την πυκνότητα του πυρήνα. Μπορείτε πιθανώς να βρείτε ένα BOSU σε ένα κατάστημα σπορ ή γυμναστικής ή να αγοράσετε ένα online. Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε ένα BOSU για μια ποικιλία προπονήσεων.
Περισσότερο
4 - Μπάλες κυλίνδρων σώματος Yamuna
Δώστε στον εαυτό σας ένα βαθύ μασάζ ιστού με την τεχνική Yamuna Body Rolling. Ο θεραπευτής μασάζ μου έδωσε μαθήματα στην τεχνική, στην οποία χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας σε μια σταθερή μπάλα για να απελευθερώσετε την ένταση των μυών. Παίρνω μια μπάλα στις αποσκευές μου για να πάρω ένα καλό μασάζ όταν ταξιδεύω.
Περισσότερο
5 - Ζυγός δίσκου
Ο J-Fit Fit Disc μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μαξιλάρι καθίσματος για να σας προσφέρει τα ίδια πλεονεκτήματα με τη χρήση μιας μπάλας άσκησης ως καρέκλα χωρίς κάποια από τα μειονεκτήματα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως βάση για ασκήσεις πυρήνα, ισορροπίας και τεντώματος. Έχει μια ομαλή πλευρά και μια πλευρά με δυνατότητα περιστροφής για να προσφέρει μασάζ και περισσότερες προκλήσεις για άσκηση.
Περισσότερο