Ερώτηση: Βοήθεια. Πάω πάρα πολύ χτες τη νύχτα, και νιώθω άρρωστος ως σκύλος σήμερα το πρωί, πότε ... το απόγευμα. Είμαι σοβαρά άρρωστος, και έχω δουλειά να κάνω. Θα πιει περισσότερο νερό να με πάρει πάνω από αυτό το μαλακία πιο γρήγορα; Πόσα χρειάζομαι;
Απάντηση: Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν αλκοολούχα ποτά έχουν καταναλώσει περιστασιακά ένα ή δύο ποτά πάρα πολλά (ή ίσως ακόμη περισσότερα).
Ενώ το πόσιμο μέρος είναι διασκεδαστικό, η αποπληρωμή έρχεται αργότερα εάν πίνετε πολύ. Θα ξυπνήσετε με ένα hangover, ακριβώς όπως έχετε τώρα.
Οι μετεγκαταστάσεις συμβαίνουν για μερικούς διαφορετικούς λόγους, ένας από τους οποίους γίνεται αφυδατωμένος. Οι άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν το τοξικό υλικό που είναι είτε στο ποτό είτε δημιουργείται στο σώμα σας όταν το συκώτι σας εργάζεται υπερωρίες για να απαλλαγείτε από το χτισμένο ποτό. Αλλά είμαι βέβαιος ότι δεν θέλεις μια διάλεξη αυτή τη στιγμή. απλά θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα. Τα καλά νέα είναι ότι το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό. Τα κακά νέα είναι ότι χρειάζεται ακόμα χρόνος για να ανακάμψει.
Πόσο νερό θα έπρεπε να πίνετε;
Είναι δύσκολο να πούμε πόση ποσότητα νερού χρειάζεστε. Εξαρτάται από το πόσο αφυδατωμένο είστε και πόσο σοβαρή είναι η μαία, αλλά θα έλεγα ότι είναι καλή ιδέα να γεμίσετε ένα μεγάλο φλιτζάνι νερό και να πάρετε μια γουλιά ή δύο κάθε λίγα λεπτά. Εάν το στομάχι σας μπορεί να το χειριστεί, μπορείτε να πάρετε αρκετές γουλιές, αλλά αν είστε σε κακή κατάσταση, gulping νερό μπορεί να σας κάνει να ρίξει επάνω.
Συνεχίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα, ακόμα και μετά την εξαφάνιση του ποδιού σας. Πίνετε αρκετό νερό την επόμενη μέρα επίσης.
Τι είναι τα άλλα ποτά;
Δεν χρειάζεται να πιείτε απλό νερό για να ξαναϋδαίνετε. Χυμός, τσάι βοτάνων , γάλα, ζωμός λαχανικών, αφρώδες νερό ή αναψυκτικά είναι ωραία. Αν χρειαστεί να ξεχωρίσετε, το ποτό με καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές ή το μαύρο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο πιο ενεργητικός.
Μείνετε μακριά από τα μαλλιά των θεραπειών του σκύλου (πιείτε περισσότερο αλκοόλ ενώ είστε πεινασμένοι), θα καθυστερήσετε μόνο την αναπόφευκτη ονειροπόληση και μπορεί να είναι χειρότερη από την τρέχουσα.
Φάτε επίσης ένα μικρό φαγητό. Τα φρέσκα φρούτα είναι ωραία επειδή είναι υψηλά σε υγρά και θα σας βοηθήσουν να σας ενυδατώσουμε. Αλλά αν δεν αισθάνεστε, δοκιμάστε κάτι απλό σαν τοστ, αγγλικό muffin, αυγά ή ό, τι σας παρηγορεί.
Αποτροπή των μετακινήσεων
Έτσι, τώρα που είστε άρρωστοι, μπορείτε να κάνετε υποσχέσεις στον εαυτό σας και στην προσωπική σας θεότητα για να μην πίνετε ποτέ ξανά ποτέ. Καλό για σας εάν μπορείτε να κρατήσετε αυτή την υπόσχεση, αλλά αν όχι, προσπαθήστε να προγραμματίσετε την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω από το ποτό σας με τους φίλους σας.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό προτού να χτυπήσετε το ποτό και να έχετε ένα άλλο ανάμεσα σε ποτά. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την κατανάλωση οινοπνεύματος σας, ώστε να μην μπορείτε να πάρετε ως μεθυσμένος, συν αυτό θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Και ναι, ξέρω ότι όλο το επιπλέον νερό θα σας έχει στην τουαλέτα να αναρωτιέται πολύ, αλλά είναι καλύτερο από το barfing την επόμενη μέρα.
Πηγή:
Οι Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου. "Μαλακίες θεραπείας." Ενημερώθηκε στις 9 Οκτωβρίου 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.