Το BOSU Balance Trainer είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά εργαλεία γυμναστικής για να χτυπήσει τον κόσμο της γυμναστικής τα τελευταία χρόνια, γρήγορα να γίνει βασικό σε πολλά κέντρα υγείας και γυμναστήρια. Είναι ιδανικό για τη στόχευση πολλών τομέων ικανότητας όπως αντοχή, δύναμη, ισορροπία και σταθερότητα. Η κομψή πλευρά του θόλου στην κορυφή προσφέρει μια επιφάνεια αναπήδησης για τα πάντα, από την καρδιά μέχρι την κατάρτιση δύναμης.
Αναποδογυρίστε το και υπάρχει μια επίπεδη πλευρά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για εργασίες πυρήνα, ασκήσεις κάτω άκρων ή κατάρτιση ευελιξίας. Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το BOSU.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το BOSU είναι σαν μια μπάλα άσκησης που έχει κοπεί στο μισό με μια πλατφόρμα στο κάτω μέρος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με θόλο-πλευρά-up σχεδόν σαν ένα βήμα και να σταθείτε σε αυτό, να καθίσετε επάνω του, να ξαπλώνετε πάνω του ή να αναπηδήσετε γύρω του για καρδιο, χαμηλότερη δύναμη σώματος ή κινήσεις πυρήνα. Ή μπορείτε να το γυρίσετε και να χρησιμοποιήσετε την πλατφόρμα για ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος, όπως push-ups ή περισσότερες κινήσεις του πυρήνα, όπως σανίδες. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες. Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν:
- Κάρδιο : Χρησιμοποιήστε το για μικρές εκρήξεις καρδιο, όπως πλαϊνές πανοπλίες, πένες, πάνω από τα κορυφαία άλματα και άλλα. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως βήμα για χορογραφίες.
- Εκπαίδευση αντοχής: Προσθέστε μια εντελώς νέα πρόκληση στις ασκήσεις δύναμης σας με κινήσεις σαν καταλήψεις με ένα πάτημα του κεφαλιού, lunges με μπούκλες μπούκλες ή pushups. Μπορείτε ακόμη να το χρησιμοποιήσετε ως πάγκο βάρους για να προσθέσετε μια πρόκληση ισορροπίας κατά τη διάρκεια της παραδοσιακής εργασίας βάρους όπως τα πιεστικά θώρακα.
- Ευελιξία: Σταθείτε ή γονατίσετε στο τρούλο, ενώ κάνετε παραδοσιακά τεντώματα, όπως τεντωμένα τέντωμα ή τέντωμα ισχίου. Αυτό επίσης προσθέτει αστάθεια στην άσκηση, οπότε θα πρέπει να ασκείτε αυτά ενώ στέκεστε δίπλα σε έναν τοίχο μέχρι να το συνηθίσετε.
- Αθλητισμός: Χρησιμοποιήστε το για να ασκήσετε αθλητικά τρυπάνια, όπως άλματα ή plyometric ταινίες όπως άλματα πλευρά για την αύξηση της απόδοσης και της ευελιξίας.
- Βασική εκπαίδευση : Χρησιμοποιήστε το για κοιλιακές ασκήσεις όπως νεκρό σφάλμα και v-sits ή για ασκήσεις κάτω πλάτης, όπως οπίσθια επέκταση, για να στοχεύσετε τους πυρήνες των μυών.
Τι κάνει
Κάνοντας ασκήσεις στον Εκπαιδευτή Ζυγοστάθμισης απαιτεί να διατηρείτε το κέντρο βάρους σας πάνω από μια επιφάνεια που αλλάζει διαρκώς. Απλά στέκεται σε αυτό είναι πρόκληση, καθώς το σώμα σας κινείται και μετακινείται προς και από την ισορροπία.
Η χρήση του εκπαιδευτή ισορροπίας Bosu μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση:
- Ισορροπία Επειδή το BOSU δεν είναι ποτέ σταθερό, ασκείστε συνεχώς τους μικρούς μυς σταθεροποιητή στο άνω και κάτω μέρος του σώματος για να σας κρατήσει στη θέση του.
- Κιναισθητική συνειδητοποίηση Αυτή είναι μόνο μια φανταστική λέξη για την ευαισθητοποίησή σας για το πώς το σώμα είναι τοποθετημένο σε μια δεδομένη στιγμή. Αυτή η συνειδητοποίηση είναι κάτι που συχνά μειώνεται καθώς γερνάμε, οπότε ο εκπαιδευτής εξισορρόπησης μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε συνδεδεμένοι με τον τρόπο που κινείται το σώμα σας.
- Αυτό είναι μια άλλη φανταστική λέξη που περιγράφει πώς το σώμα σας αποκρίνεται σε εξωτερικές δυνάμεις για να κρατήσει τους αρμούς σας στη σωστή θέση. Όταν στέκεστε σε έναν εκπαιδευτή εξισορρόπησης, όλοι οι μύες σας αναγκάζονται να συρρικνωθούν για να διατηρήσουν τις αρθρώσεις σας στη σωστή θέση. Αυτό διευκολύνει τις κανονικές δραστηριότητες.
Το καλύτερο πράγμα για το BOSU, εκτός από την ευελιξία του, είναι ότι προσθέτει διασκέδαση στις συνήθεις ασκήσεις σας.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αντί για ένα βήμα για αερόβια workouts (πολύ σκληρό) και ενώ κάνετε μερικές παραδοσιακές γιόγκα θέτει, όπως πολεμιστής και τρίγωνο. Έκανε τις προπονήσεις προκλητικές και ενδιαφέρουσες.
Το BOSU Balance Trainer διατίθεται σε διάφορα καταστήματα αθλητικών ειδών και διαμερισμάτων και μπορείτε να βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την αγορά online σε αυτή την κριτική BOSU . Μπορείτε επίσης να βρείτε αναλυτικές ασκήσεις και άλλα προϊόντα της BOSU στο BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Βίντεο Άσκησης
Το BOSU Balance Trainer σας συνοδεύει με εκπαιδευτικό βίντεο, αλλά υπάρχουν και άλλα βίντεο που σας βοηθούν να ενσωματώσετε το BOSU Balance Trainer στις προπονήσεις σας:
- Το Cardio Fusion του Rob Glick: Αυτή η 45λεπτη καρδιο ρουτίνα προσφέρει μια χορογραφική προπόνηση πολύ παρόμοια με μια παραδοσιακή ρουτίνα βημάτων. Η προπόνηση είναι λίγο χορευτική, αλλά περιλαμβάνει και αθλητικές κινήσεις. Αυτή είναι μια σπουδαία εισαγωγή στο cardio στο Balance Trainer.
- BOSU ισορροπία με Jay Blahnik: Αυτό το εξαιρετικό DVD προσφέρει μια μεγάλη γιόγκα / Pilates προπόνηση τύπου που μπορεί να είναι τόσο προκλητική και χαλαρωτική. Ο Jay κάνει κάποιες παραδοσιακές κινήσεις γιόγκα (όπως οι πολεμιστές και οι χαιρετισμοί του ήλιου) χρησιμοποιώντας το Balance Trainer και περιλαμβάνει επίσης κάποια βασική εργασία.
Δείτε περισσότερα εκπαιδευτικά DVD BOSU στο site της BOSU
Το Balance Trainer είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε γυμναστήριο στο σπίτι, προσφέροντας μια ποικιλία δραστηριοτήτων και ασκήσεων που σας ωθούν πέρα από τη ζώνη άνεσής σας. Αν ψάχνετε για κάτι καινούργιο, ο Εκπαιδευτής Ζυγοστάθμισης μπορεί να ταιριάζει με τον λογαριασμό. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις για αρχάριους για να ξεκινήσετε.