Shop Smart για το Best Home Workout Machine
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα στο γυμναστήριο. Παρέχουν μια καρδιά προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που προσομοιώνει την εκτέλεση, αλλά το μηχάνημα μειώνει την πρόσκρουση.
Η κίνηση ενός ελλειπτικού βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων σας από ζημιά, η οποία είναι σημαντική για όποιον έχει γόνατο, ισχίο ή κατώτερες σωματικές βλάβες. Πέρα από αυτό, ένα ελλειπτικό μπορεί να κάνει προπονήσεις διασκέδαση, γι 'αυτό δεν είναι περίεργο ότι είναι μια δημοφιλής επιλογή για εξοπλισμό προπόνησης στο σπίτι.
Η αγορά ενός οικιακού ελλειπτικού εκπαιδευτή μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, επειδή υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές. Αυτά κυμαίνονται από ένα βασικό μηχάνημα για μια τυπική αερόβια προπόνηση σε υγιή μοντέλα που μπορούν να προσφέρουν άσκηση υψηλής έντασης. Πέρα από αυτό, υπάρχουν πολλά κουδούνια και σφυρίχτρα διαθέσιμα.
Ο προϋπολογισμός σου
Για πολλούς ανθρώπους, το χρήμα είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας για την αγορά οποιουδήποτε κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι. Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές κυμαίνονται από $ 200 έως $ 5000, ανάλογα με τον προϋπολογισμό και τις ανάγκες σας.
Μπορείτε σίγουρα να βρείτε φθηνά μοντέλα σε πολυκαταστήματα έκπτωσης και μπορεί να λειτουργούν καλά. Ωστόσο, γενικά δεν διαρκούν τόσο καιρό και μπορεί να μην είναι τόσο ανθεκτικές όσο τα μοντέλα υψηλότερης ποιότητας.
Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις ανάγκες σας για προπόνηση και τον τύπο σώματος. Εάν έχετε μικρότερη κατασκευή και θα χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα για την εβδομαδιαία σας λειτουργία, μπορεί να επαρκεί ένα μικρό μηχάνημα. Στη συνέχεια, αν έχετε μεγαλύτερη κατασκευή ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα ως μέρος της εκπαίδευσης HIIT, θα θέλετε κάτι ανθεκτικό που να μπορεί να αντέξει σε σας και τους στόχους σας.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το μηχάνημα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας αμέσως, ίσως αξίζει τον κόπο σας για να εξοικονομήσετε χρήματα για μια μηχανή υψηλότερης ποιότητας. Μερικοί από τους συνιστώμενους ελλειπτικούς κατασκευαστές να αναζητήσουν περιλαμβάνουν Precor, Nautilus, Sole, και ProForm.
Το χώρο του Workout σας
Τα ελλειπτικά μηχανήματα δεν είναι μικρά. Μπορούν να πάρουν αρκετό χώρο, οπότε πρέπει να εξασφαλίσετε ότι το σπίτι σας μπορεί να χειριστεί το μηχάνημα που αγοράζετε.
Μπορείτε να περιμένετε μια ελλειπτική μηχανή μήκους μεταξύ τεσσάρων και επτά ποδιών. Θα χρειαστεί επίσης να αφήσετε χώρο για τα πεντάλ ενώ βρίσκεστε σε κίνηση. Για μερικά μηχανήματα, αυτά μπορούν να εκτείνονται σε περίπου ένα πόδι πίσω από το κύριο πλαίσιο. Θα θελήσετε επίσης να αντιστοιχίσετε περίπου 20 ίντσες ελεύθερου χώρου και από τις δύο πλευρές.
Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το ύψος της οροφής σας, ειδικά εάν ελπίζετε να το βάλετε στο υπόγειο. Ορισμένα ελλειπτικά μπορούν να έχουν μέγιστο ύψος πεντάλ ενός ποδιού ή περισσότερο στην κορυφή. Αν είστε ψηλοί ή δεν έχετε πολύ χώρο στο χώρο σας, θα μπορούσατε να χτυπήσετε το κεφάλι σας.
Ελλειπτικά στυλ
Υπάρχουν τρία βασικά σχέδια σε ελλειπτικά μηχανήματα και το καθένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
- Front-Drive: Συνήθως, αυτά έχουν ένα μεγάλο περίβλημα τροχού στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος. Τείνουν να είναι το πιο προσιτό επειδή είναι ένα βασικό σχέδιο, αν και μπορεί να είναι θορυβώδες και να δονείται αρκετά.
- Center-Drive: Ο σχεδιασμός είναι παρόμοιος με έναν διάδρομο, αλλά με τα πεντάλ που θα είναι το κομμάτι. Αυτά προσφέρουν μια πολύ ήπια προπόνηση. Επίσης, τείνουν να είναι ο πιο συμπαγής σχεδιασμός, αλλά πρέπει να λογοδοτήσετε για το πλάτος του πεντάλ στο πίσω μέρος.
- Οπισθοπορεία: Ένα μικρότερο περίβλημα του τροχού βρίσκεται πίσω από τα πεντάλ, καθιστώντας αυτά τα μακρύτερα σχέδια. Τα πεντάλ μπορεί να είναι σε ένα τροχό και κυλίνδρου που επιτρέπει μια κλίση. Κάποιοι χρησιμοποιούν ένα σύστημα αναρτημένου βραχίονα και προσφέρουν την ομαλότερη προπόνηση.
Πρέπει να έχετε τις λειτουργίες
Μερικά από τα χαρακτηριστικά που θέλετε να αναζητήσετε σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα περιλαμβάνουν:
- Μήκος διαδρομής: Ορισμένα μηχανήματα προσφέρουν μόνο ένα βήμα 14 ιντσών, το οποίο θα είναι πολύ μικρό για κάποιον μέσου μεγέθους. Αναζητήστε ένα με ένα βήμα περίπου 21 ίντσες αντ 'αυτού. Ένα ρυθμιζόμενο βήμα είναι διαθέσιμο και θα ήταν καλό αν πολλοί άνθρωποι θα το χρησιμοποιούν.
- Λεία κίνηση: Βεβαιωθείτε ότι τα πεντάλ κινούνται ομαλά και ομαλά. Δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι σπασμωδές και θα πρέπει να ταιριάζει έτσι ώστε να είσαι άνετος σε όλο το κίνημα. Κανένα από τα κομμάτια δεν πρέπει να εμποδίσει την πρότασή σας.
- Άνω αμαξώματος: Δεν χρειάζεστε χειρολαβές, αλλά είναι μια ωραία επιλογή για μεγαλύτερη ένταση. Επίσης, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η κίνηση χειρολαβής είναι άνετη για εσάς.
- Ο ήσυχος παράγοντας: Ορισμένα μηχανήματα μπορεί να είναι αρκετά δυνατά. Δεν θέλετε η προπόνησή σας να ακούγεται σαν φορτηγό, ειδικά εάν απολαμβάνετε το πρωί όταν η οικογένειά σας προσπαθεί να κοιμηθεί.
- Ρυθμιζόμενη αντίσταση: Οι περισσότερες ελλειπτικές μηχανές προσφέρουν ρυθμιζόμενη αντίσταση και ένα ευρύ φάσμα μπορεί να προσφέρει τα μέγιστα οφέλη. Θα πρέπει να είναι πολύ εύκολο στη χαμηλότερη ρύθμιση και να είναι αρκετά πρόκληση σε περίπου 75 τοις εκατό, με αξιοσημείωτες αλλαγές σε κάθε επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να προχωρήσετε περισσότερο καθώς κερδίζετε δύναμη και αντοχή.
- Ρυθμιζόμενη κλίση: Αυτό δεν είναι απαραίτητο, αλλά η δυνατότητα ρύθμισης των ράμπων μπορεί να προσθέσει ένταση στις προπονήσεις σας. Ορισμένες μηχανές προσφέρουν αυτόματες προσαρμογές ενώ άλλες πρέπει να γίνονται με το χέρι.
Χαρακτηριστικά ασφαλείας
Για να διατηρήσετε την προπόνησή σας τόσο ασφαλή και αποτελεσματική, αναζητήστε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή που προσφέρει περιόδους προθέρμανσης και ψύξης . Οι χειρολισθήρες που παρέχουν ισορροπία δεν πρέπει να παρεμποδιστούν. Θα θελήσετε επίσης μια κονσόλα εύκολης ανάγνωσης, ώστε να ξέρετε πόσο σκληρά δουλεύετε.
Για να προστατεύσετε την επένδυσή σας, αναζητήστε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή χωρίς συντήρηση και καλή εγγύηση (ένα έτος για εργασία, ένα έως τρία χρόνια για τα εξαρτήματα) μόνο σε περίπτωση που συμβεί κάτι. Είναι επίσης σοφό να ζητήσετε από τον έμπορο εάν έχει εκπαιδευτεί προσωπικό για την εξυπηρέτηση του εξοπλισμού σας.
Αν έχετε παιδιά, μια ελλειπτική μηχανή μπορεί να μοιάζει με ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Ορισμένα μηχανήματα περιλαμβάνουν μια κλειδαριά με καρφίτσα, ώστε τα πεντάλ να μην μπορούν να μετακινηθούν και άλλα να σας επιτρέψουν να κλειδώσετε την οθόνη και τις λειτουργίες. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ασφαλείας που πρέπει να ληφθούν υπόψη, αν και πολλοί γονείς απλά κλείνουν την πόρτα εάν κάποιος είναι διαθέσιμος στο δωμάτιο.
Χαρακτηριστικά μπόνους
Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος επειδή η ελλειπτική μηχανή σας μπορεί να έχει όλα τα είδη μπόνους. Μερικοί θα σας βοηθήσουν με την προπόνηση σας ενώ άλλοι θα σας κάνουν πιο ευχάριστη. Για παράδειγμα, ένας κάτοχος μπουκαλιών νερού είναι καλός για να παραμείνει ενυδατωμένος ενώ ένας κάτοχος δισκίου μπορεί να σας κρατήσει διασκεδαστικό.
Μια παρακολούθηση καρδιακών παλμών είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό που πρέπει να εξετάσετε. Μια διαδραστική έκδοση μπορεί να προσαρμόσει αυτόματα την προπόνηση σας για να σας κρατήσει στη ζώνη σας. Πολλά μηχανήματα περιλαμβάνουν προκαθορισμένα προγράμματα, αν και περισσότερο ξοδεύετε, τόσο περισσότερο θα πάρετε. Μερικοί επίσης σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες προπονήσεις.
Χαρακτηριστικά όπως το wi-fi, μια εφαρμογή παρακολούθησης γυμναστικής και μια μεγάλη ποικιλία λογισμικού κινήτρων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερες επιλογές επιλέγετε, τόσο περισσότερα χρήματα θα χρειαστεί να ξοδέψετε. Ωστόσο, αν σας κρατά σε καλό δρόμο και απολαμβάνετε την προπόνηση σας, ίσως αξίζει τον κόπο.
Δοκιμάστε πριν αγοράσετε
Πριν αγοράσετε κάτι, επισκεφθείτε μερικούς λιανοπωλητές - κατά προτίμηση εκείνους που ειδικεύονται στον εξοπλισμό γυμναστικής - και δοκιμάστε διάφορα μοντέλα. Φορέστε το εργαλείο προπόνησης και χρησιμοποιήστε κάθε μηχάνημα για 10 λεπτά για να έχετε μια αίσθηση.
Κατά την εξέταση των πραγμάτων, δώστε προσοχή στην κονσόλα. Είναι εύκολο να το δεις και να το χρησιμοποιήσεις; Βεβαιωθείτε ότι η κίνηση είναι ομαλή και ότι τίποτα δεν εμποδίζει την κίνηση σας. Μετρήστε το για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο στο σπίτι.
Ένα Word Από
Η αγορά μιας ελλειπτικής μηχανής δεν είναι μια εύκολη απόφαση. Και όμως, αν νομίζετε ότι η προσθήκη ενός στο γυμναστήριο του σπιτιού σας θα σας κρατήσει κίνητρα και μπορείτε να βρείτε έναν στον προϋπολογισμό σας, μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα που σας κρατάει κατάλληλους και υγιείς.