Τώρα περισσότερο από ποτέ αναζητούμε τρόπους για να ταιριάζει στην άσκηση. Για μερικούς από εσάς, αυτό σημαίνει μετακίνηση από το γυμναστήριο σε σαλόνια και υπόγεια. Εργασία στο σπίτι μπορεί να είναι η απάντηση για το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, αλλά πώς ξέρετε τι εξοπλισμό γυμναστικής θα χρειαστείτε;
Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω για άσκηση στο σπίτι: Δωρεάν βάρη, μηχανές κατάρτισης βάρους, γυμναστήρια σπίτι ... και στη συνέχεια υπάρχει cardio εξοπλισμού, η οποία είναι μια κατηγορία όλα είναι δικά της.
Είναι δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε, αλλά ο κατάλογος που ακολουθεί προσφέρει κάποιες ιδέες για το τι να σκεφτείτε προτού να αγοράσετε εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.
Θα το χρησιμοποιήσετε;
Πριν αγοράσετε κάτι, θυμηθείτε αυτό: Ξεκινώντας με κάτι που δεν δοκιμάσατε πριν, θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο να πετύχετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αγοράζετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν, αλλά να έχετε κατά νου ότι η αγορά εξοπλισμού δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα το χρησιμοποιήσετε.
Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε και ξεκινήστε εκεί. Για παράδειγμα, αν μισείτε ποδηλασία, ένα σταθερό ποδήλατο μπορεί να μην είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ξεκινήστε μικρό. Επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια και αλτήρες ή ζώνες αντοχής . Δοκιμάστε βίντεο γυμναστικής ή ομαδικά μαθήματα γυμναστικής για να καταλάβετε τι σας αρέσει να αποφύγετε τη σπατάλη χρημάτων
Ποιος είναι ο προϋπολογισμός σας;
Είναι γελοίο, ξέρω, αλλά όταν θέλετε κάτι που πρέπει να πληρώσετε για αυτό. Όταν σχεδιάζετε το γυμναστήριο σας, ξέρετε ακριβώς πόσο πρέπει να περάσετε. Το εργαλείο άσκησης δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, αλλά πρέπει να είναι ποιοτικό.
Εάν έχετε $ 50 διαθέσιμο, σκεφτείτε μια μπάλα άσκησης , ζώνες αντίστασης και μερικές σειρές αλτήρες. Εάν έχετε περισσότερα να περάσετε, μπορείτε να εξετάσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι ή ένα μεγαλύτερο κομμάτι εξοπλισμού καρδιο, όπως ένα διάδρομο ή ελλειπτικό εκπαιδευτή .
Τι απολαμβάνεις να κάνεις?
Πολλοί από εμάς αγοράζουν πράγματα ή κάνουν πράγματα εξαιτίας άλλων.
Για παράδειγμα, ο φίλος σου λέει: "Ξεκίνησα το τζόγκινγκ και έχασα £ 10!" Εν τω μεταξύ, αποθαρρύνετε το τζόκινγκ . Δεν υπάρχει τέλεια άσκηση.
Μια δραστηριότητα είναι τόσο καλή όσο μια άλλη, εφόσον σας αρέσει. Όσο περισσότερο σας αρέσει κάτι, τόσο πιο συχνά θα το κάνετε και το πιο δύσκολο θα δουλέψετε. Προσπαθήστε να παραμείνετε ευθυγραμμισμένοι με την προσωπική σας ικανότητα. Εάν σας αρέσουν οι δραστηριότητες χωρίς κρούση, δοκιμάστε έναν ελλειπτικό προπονητή ή ποδήλατο. Απολαύστε κολύμπι; Δοκιμάστε την τοπική κοινότητά σας, το YMCA ή το κλαμπ υγείας που θα σας δώσει μια ποικιλία επιλογών για άσκηση.
Πόσο χώρος έχετε;
Αυτό είναι συχνά ένα θέμα που παραβλέπεται. Έχοντας ένα διάδρομο είναι δροσερό, αλλά τι γίνεται αν δεν υπάρχει πουθενά να το θέσω; Και, τι θα κάνεις με αυτό το σετ μπάρας που μόλις αγόρασες;
Πριν αγοράσετε κάτι μεγαλύτερο από συγκροτήματα αντοχής ή λίγους αλτήρες, καταλάβετε πού θα βάζετε τα πάντα. Έχοντας ένα άδειο γκαράζ είναι υπέροχο, αλλά θα το χρησιμοποιήσετε όταν είναι 100 μοίρες έξω; Ο σύζυγός σας θα είναι πραγματικά εντάξει με το να αναρριχηθεί πάνω από τον διάδρομο για να φτάσετε στο μπάνιο; Είστε εντάξει με τη λήψη ενός πλακιδίου οροφής εάν ο ελλειπτικός εκπαιδευτής ήταν ψηλότερος από ό, τι νομίζατε; Μετρήστε πόσο διάστημα πρέπει να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα.
Μην παρασυρθείτε από τα gadgets γρήγορης επιδιόρθωσης
Υπάρχουν άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που θα σας υποσχεθούν τίποτα για να σας αγοράσουν τα προϊόντα τους. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν προϊόντα που υπόσχονται εξωφρενικά αποτελέσματα με πολύ λίγη προσπάθεια (π.χ. "Χάνετε 10 κιλά σε λίγα λεπτά την ημέρα!") Ή που λειτουργούν μόνο για μια ομάδα μυών.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε μια μπάλα άσκησης, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για βασική εργασία, άσκηση βάρους και ασκήσεις ισορροπίας από ένα gadget ab που λειτουργεί μόνο τα κοιλιακά σας. Πολλά προϊόντα infomercials είναι ακριβά και μπορείτε να πάρετε αποτελεσματικότερες προπονήσεις με ένα βασικό σύνολο αλτήρων και καλές ασκήσεις ποιότητας.