Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, ίσως έχετε ήδη τουλάχιστον μερικά από τα βασικά συστατικά που χρειάζεστε για επιτυχία: Κίνητρα , προθυμία αλλαγής , συγκεκριμένοι στόχοι και σχέδιο για την επίτευξη αυτών των στόχων. Με τα διανοητικά σας σχέδια στη θέση σας, θα χρειαστείτε μερικά βασικά εργαλεία για να κάνετε την απώλεια βάρους πραγματικότητα. Έχοντας το σωστό εξοπλισμό καρδιο, εργαλεία αντοχής, ρούχα και άλλα αξεσουάρ καθιστά εύκολο να ξεκινήσετε και να κολλήσετε με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα απαραίτητα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με απώλεια βάρους.
1 - Αντοχή Κατάρτισης Gear
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η κατάρτιση δύναμης είναι απαραίτητη. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα κατάρτισης δύναμης, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης άπαχου μυϊκού ιστού, την ενίσχυση των μυών, του συνδετικού ιστού και των οστών σας και την προστασία σας από τραυματισμούς. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε τόνους εξοπλισμού για να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση κατάρτισης δύναμης. Ένα βασικό γυμναστήριο στο σπίτι θα περιλαμβάνει πράγματα όπως dumbbells, μια μπάλα άσκησης, ζώνες αντοχής και άλλο βασικό εξοπλισμό. Παρακάτω θα βρείτε μια ολοκληρωμένη λίστα με τα καλύτερα εργαλεία γυμναστικής στο σπίτι, για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε με την κατάρτιση δύναμης.
- Πριν αγοράσετε εξοπλισμό γυμναστικής Home
- Καλύτερος Εξοπλισμός Home Fitness
- Βασική αντοχή και ευστάθεια
2 - Εξοπλισμός Καρδιολογίας
Όπως, κατάρτιση δύναμης, καρδιο είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται σε τακτική βάση ενισχύει την καρδιά, δημιουργεί αντοχή και καίει θερμίδες, διατηρώντας σας σε καλό δρόμο με τους στόχους απώλειας βάρους. Επίσης, όπως η κατάρτιση δύναμης, δεν χρειάζεστε πολύ εξοπλισμό για να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση καρδιο, αλλά υπάρχουν μερικές μεγάλες επιλογές εκεί έξω, συμπεριλαμβανομένων διάδρομοι, ελλειπτικοί εκπαιδευτές, βίντεο άσκησης στο σπίτι και βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς εξοπλισμό καθόλου. Ελέγξτε τις επιλογές του καρδιο:
- Πριν αγοράσετε ένα διάδρομο
- Πριν αγοράσετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή
- Οι καλύτεροι προπονητές ελλειπτικού προϋπολογισμού
- Τα καλύτερα τραπεζοκαθίσματα προϋπολογισμού
- Κορυφαία Βίντεο Cardio
Περισσότερο
3 - Άσκηση Ρούχα και Παπούτσια
Τα σωστά ρούχα μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια μεγάλη προπόνηση και μια πολύ άβολη. Αν σκοπεύετε να ασκείτε τακτικά, ποια θα χρειαστείτε αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα θέλετε ρούχα που είναι άνετα, κολακευτικά και που θα σας κρατήσουν στεγνό και δροσερό ή ξηρό και ζεστό, ανάλογα με την εποχή . Παρακάτω θα βρείτε μια ποικιλία επιλογών για κάθε περίοδο άσκησης:
- Ανοιξιάτικη άσκηση Essentials
- Καλοκαιρινή άσκηση Essentials
- Απαραίτητη άσκηση πτώσης
- Χειμερινά θέματα άσκησης
- Πώς να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια
Περισσότερο
4 - Εργαλεία προπόνησης και αξεσουάρ
Δεν χρειάζεστε πολλά επιπλέον για να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση, αλλά υπάρχουν εργαλεία εκεί έξω που μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο διασκεδαστική και πιο αποτελεσματική. Έχοντας μεγάλη μουσική για να ακούσετε, ακουστικά που παραμένουν στη θέση τους και ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας για να σας βοηθήσουν να μείνετε στη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχο σας είναι μερικά μόνο πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο άσκησης. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για εργαλεία άσκησης, ιστοσελίδες, συσκευές αναπαραγωγής μουσικής και άλλα εργαλεία που πρέπει να λάβετε υπόψη καθώς ξεκινάτε με την απώλεια βάρους.
- Κορυφαίες συσκευές αναπαραγωγής μουσικής και εξαρτήματα
- Αριθμομηχανές φυσικής κατάστασης
- Οθόνες καρδιακού ρυθμού
5 - Προγράμματα προπόνησης και απώλειας βάρους
Όλα τα εργαλεία στον κόσμο δεν σας κάνουν πολύ καλά χωρίς προπόνηση που θα ακολουθήσετε. Εάν ξεκινάτε μόνος σας, μπορεί να χρειαστεί κάποιες οδηγίες για το πώς να δημιουργήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα που περιλαμβάνει καρδιο, προπόνηση δύναμης και προπόνηση ευελιξίας. Μια επιλογή είναι να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή , μια καλή επιλογή αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω πόρους για να βρείτε δωρεάν προγράμματα και προπονήσεις για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους.