Περπατήστε (ή τρέξτε) το δρόμο σας για καλύτερη υγεία με αυτές τις μηχανές
Ο διάδρομος μπορεί να είναι ένας βασικός παίκτης στο χτύπημα των υγιεινών στόχων σας - ειδικά όταν ο καιρός έξω είναι τρομακτικός ή το γυμναστήριο είναι πολύ μακριά. Η κατοχή μιας μηχανής στο σπίτι σας καθιστά πολύ πιο εύκολο να συμπιεστεί στα συνιστώμενα 150 λεπτά εβδομαδιαίας μέτριας δραστηριότητας (όπως περπάτημα) ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας (όπως τρέξιμο) που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Περπατήστε ή jog ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, ελέγξτε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, διαβάστε την εφημερίδα, δώστε τη μαμά μια κλήση ... παίρνετε την ιδέα.
Φυσικά, το κόλπο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το διάδρομο σας είναι να το χρησιμοποιήσετε πραγματικά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το αποθηκεύσετε κάπου όπου θα θυμάστε να εργάζεστε, ώστε να συγκεντρώνει μίλια και όχι σκόνη. (Έτσι ίσως το υπόγειο είναι έξω.) Έτοιμοι να κινηθείτε με την αγορά του treadmill σας; Διαβάστε παρακάτω για τους καλύτερους treadmills για κάθε στόχο του προϋπολογισμού και της φυσικής κατάστασης.
Είτε έχετε μια καθορισμένη αίθουσα άσκησης είτε σχεδιάζετε να κρατάτε τον διάδρομο στο υπνοδωμάτιο, το μοντέλο Nordic Track T 6.5 S είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν έχετε λίγο περισσότερο χώρο για να απλωθεί. Ένας χρήστης το περιγράφει ως "ένα θηρίο και αρκετά βαρύ", αλλά το στιβαρό σχέδιο βοηθάει στην αποφυγή της ολίσθησης γύρω από το τζόκινγκ σας. Και για ένα καλό μέτρο, το μοντέλο αυτό συνοδεύεται από εγγύηση πλαισίου ζωής, εγγύηση κινητήρα 25 ετών και εξάμηνη εγγύηση ανταλλακτικών και εργασίας.
Η επιλογή FlexSelect σάς δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα εξάρτημα πέλματος (μεγάλη αν θέλετε να μειώσετε την πρόσκρουση στις αρθρώσεις σας) και μια πιο σταθερή επιλογή που μιμείται το τρέξιμο στο δρόμο. Αγαπάμε ότι είναι συμβατό με το iFit, το οποίο σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση στις διαδρομές εκπαίδευσης των Χαρτών Google (όπως μια διαδρομή από τον πύργο του Άιφελ). Μια συνδρομή για iFit πωλείται χωριστά.
Ο γιατρός σας μπορεί να υποστηρίξει ότι τα οφέλη για την υγεία από τη χρήση ενός treadmill είναι ανεκτίμητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απολαύσετε ένα ακριβό μοντέλο. Ο treadmill εμπιστοσύνης Power Plus σας δίνει την ελευθερία να εργάζεστε στο σπίτι χωρίς να σπάτε την τράπεζα. Δεν έχει τα οφέλη των πλουσιότερων διαδρόμων, όπως τα χαρακτηριστικά κλίσης ή καρδιακού ρυθμού, αλλά οι αναθεωρητές λένε ότι βρίσκουν εύκολη τη δημιουργία και τη χρήση. Και σε μόλις 53 κιλά, διπλώνει προς τα κάτω για εύκολη αποθήκευση.
Επειδή είναι μικρότερο, το Confidence Power Plus είναι κατάλληλο για άτομα που δεν ζυγίζουν περισσότερο από 250 λίβρες. Και μια προειδοποιητική λέξη: Επειδή αυτός ο διάδρομος δεν έρχεται με τιμόνι, μπορεί να μην είναι μια ασφαλής επιλογή αν έχετε προβλήματα ισορροπίας.
Ας είμαστε ειλικρινείς: Έχετε μόλις χώρο για να αποθηκεύσετε τα πάνινα παπούτσια σας, πόσο μάλλον ένα διάδρομο. Γι 'αυτό το Welso Cadence G 5.9 είναι μια έξυπνη επιλογή για στενούς χώρους. Ένα λεπτότερο προφίλ (η βάση έχει πλάτος 29 '' και μήκος 64,5 '') σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να μετακινήσετε το τραπεζάκι σας στο άλλο δωμάτιο κάθε φορά που εργάζεστε. Ακόμη καλύτερα, διπλώνει για αποθήκευση και ένας κριτικός σημειώνει ότι είναι εύκολο να μεταφερθεί από τις πόρτες ενώ κατέρρευσε.
Αλλά ακόμα κι αν είναι μικρό, εξακολουθεί να έρχεται με πολλά από τα κουδούνια και τις σφυρίχτρες που θα βρείτε σε ένα μεγαλύτερο διάδρομο. Ένας αισθητήρας καρδιακού ρυθμού είναι ενσωματωμένος στην κονσόλα έτσι ώστε να μπορείτε να ελέγχετε γρήγορα πόσο σκληρά εργάζεστε και η οθόνη LCD παρακολουθεί την ταχύτητα, το χρόνο, την απόσταση και τις θερμίδες.
Το χτύπημα του διάδρομου μπορεί να είναι λιγότερο από κίνητρο, έτσι ώστε όταν προστεθούν χαρακτηριστικά όπως οι χάρτες Google ή τα ενσωματωμένα προγράμματα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να υπερέχετε. Αυτό το μοντέλο από το ProForm έρχεται με 18 προγράμματα σχεδιασμένα από προσωπικούς εκπαιδευτές που πραγματικά σας βοηθούν να σπρώξετε το επόμενο επίπεδο (ανεξάρτητα από το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε τώρα!). Επιπλέον, θα ξέρετε ότι βρίσκεστε στη σωστή ζώνη καρδιακού ρυθμού για τους στόχους σας με την ενσωματωμένη οθόνη καρδιάς. Και αν χρειάζεστε μια προβολή που σας βοηθά να σας κρατήσει μακριά, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στους Χάρτες Google για να σας καθοδηγήσουμε σε μια πορεία σακιδίων στην Ευρώπη ή οπουδήποτε αλλού χρειάζεται ο κεντρικός σας χώρος. Καθώς ανεβαίνετε τη διαδρομή, ο διάδρομος θα κάνει ρυθμίσεις που πραγματικά θα σας ωθήσουν να σηκωθείτε εκείνο τον λόφο.
Ναι, το περπάτημα μετράει ως άσκηση - ειδικά εάν παίρνετε το ρυθμό αρκετό για να αυξήσετε το καρδιακό σας ρυθμό. Τα έγγραφα της Docs συνιστούν να πάρουν 10.000 βήματα την ημέρα και το Sunny Health & Fitness T7643 μπορεί να σας βοηθήσει να χτυπήσετε αυτόν τον στόχο. Η ταχύτητα του διαδρόμου κυμαίνεται από 0,5 έως 6 μίλια ανά ώρα (10λεπτα μίλια), οπότε δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα για γρήγορη εκκίνηση, αλλά μπορείτε να κάνετε jog σε αυτό εάν αισθάνεστε κίνητρα.
Μεγάλα, εύχρηστα κουμπιά και εύρωστοι χειρολισθήρες το καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους ή ηλικιωμένους χρήστες και οι ιδιοκτήτες λένε ότι είναι απλό να αποθηκεύονται μεταξύ χρήσεων χάρη σε ένα υδραυλικό σύστημα που σας επιτρέπει να το διπλώνετε και να το ξεδιπλώνετε με ασφάλεια.
Το περπάτημα ενώ εργάζεστε δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες - θα μπορούσε επίσης να αυξήσει την παραγωγικότητα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι εργαζόμενοι χρησιμοποιούσαν ένα διάδρομο γραφείου , η απόδοση τους στην εργασία βελτιώθηκε. (Προώθηση, καθένας;)
Περπατήστε στο δρόμο σας για καλύτερη δουλειά με το διάδρομο ζωής Lifeline TR1200-DT5. Η ευρεία επιφάνεια γραφείου 38 '' με πλάτος 29 '' σας δίνει περισσότερο από αρκετό χώρο για να απλώσετε το φορητό υπολογιστή, τα χαρτιά και τα αναλώσιμα και το ρυθμιζόμενο πλαίσιο σας επιτρέπει να τοποθετείτε το γραφείο έτσι ώστε να είναι κατάλληλο για το ύψος σας. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διατάραξη των συνεργατών, χάρη σε μια ήρεμη μηχανή.
Ρυθμίστε την ταχύτητα μεταξύ 0,4 και 4,0 MPH, μετά παρακολουθήστε την απόσταση που διανύσατε καθώς και την καταμέτρηση βημάτων στην κονσόλα. Οι χρήστες λένε ότι απογοητεύονται κατά την εργασία τους και ότι δεν συνειδητοποιούν ότι ασκούν. Και χάρη στις δυνατότητες Bluetooth, μπορείτε να συγχρονίζετε δεδομένα βάδισης στο τηλέφωνό σας για να παρακολουθείτε την πρόοδο. Μπορεί να σας εμπνεύσει να συνεχίσετε - και να κάνετε ακόμα περισσότερη δουλειά!
Αν ασχολείστε με τον πόνο στο γόνατο, περπατώντας υποβρύχια στο ποδήλατο άσκησης Aquabilt A-2000 μπορείτε να πάρετε μια σοβαρή προπόνηση με λιγότερα ocu. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντοχή του νερού ενισχύει τους μυς ενώ η πλευστότητα ανακουφίζει από την πίεση στις αρθρώσεις όταν περπατάει ή τρέχει. Μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη επιλογή αν είστε νευρικοί για την πτώση ενός παραδοσιακού treadmill.
Τοποθετήστε το Aquabilt σε μια εσωτερική ή πάνω από το έδαφος πισίνα και να κινηθείτε. Το σχέδιο αντιστέκεται στη σκουριά και επειδή δεν είναι κινητήρα, δεν απαιτεί συντήρηση. Ασφαλές και εύκολο!