Προχωρώντας προς τη μεσαία γραμμή
Η προσαγωγή αναφέρεται σε οποιαδήποτε κίνηση που τραβά ένα μέρος ή δομή του σώματος προς το κέντρο του σώματος. Το διάμεσο σημείο του σώματος αναφέρεται ως το σαγμιτικό επίπεδο, το οποίο χωρίζει το σώμα σε αριστερά και δεξιά τμήματα. Αντί να επεκτείνετε τα χέρια ή τα πόδια σας, η στερέωση τους κοντά στο πλάι σας θα ήταν ένα παράδειγμα προσκόλλησης καθώς τα οδηγεί προς το ισόγειο επίπεδο.
Προσέλκυση των δακτύλων και των δακτύλων
Στη συγκεκριμένη περίπτωση των δακτύλων και των δακτύλων, η προσαγωγή αναφέρεται στην προσέγγιση των ψηφίων προς το κέντρο του χεριού ή του ποδιού. Ένα παράδειγμα προσκόλλησης θα ήταν να πιέζετε το χέρι σας και να κάνετε μια γροθιά.
Προσθετικός και μυϊκός μυς στα πόδια
Οι προσαγωγείς είναι μυοειδείς μύες στο άνω μέρος του μηρού που τραβούν τα πόδια μαζί όταν συστέλλονται. Βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ισχίου. Οι προσαγωγείς συνδέονται από τη λεκάνη μέχρι το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό).
Σε έναν άνθρωπο, οι μύες των προσαγωγών που βρίσκονται στην περιοχή των μηρών του ποδιού αναφέρονται συνήθως ως μυών της βουβωνικής χώρας. Οι μυς της βουβωνικής χώρας περιλαμβάνουν: περιλαμβάνουν τον μαγνήτη προσαγωγέα, τον προσαγωγέα longus, τον αγωγό προσαγωγέα, τον πηκτινίτη και τη γκρασίλη. Τραβούν τα πόδια μαζί όταν συστέλλονται. Βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ισχίου. Οι προσαγωγείς συνδέονται από τη λεκάνη μέχρι το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό).
Η τάνυση αυτών των προσαγωγών ισχίου μπορεί να γίνει με τεντώματα που διαχέουν τα πόδια σας διαχωρισμένα, επιμηκύνοντας αυτούς τους μυς.
Αυτά μπορούν να γίνουν καθισμένα, όπως με μια πεταλούδα τέντωμα, στέκεται, όπως με ένα τέντωμα διαστήματος στέκεται, ή ξαπλωμένη.
Το Απέναντι: Απαγωγή
Η απαγωγή είναι το αντίθετο της προσαγωγής. Αυτοί οι δύο όροι μπορούν να μπερδευτούν εύκολα καθώς διαφέρουν μόνο με ένα γράμμα. Η απαγωγή είναι ένας κινησιολογικός όρος που σημαίνει να απομακρυνθεί από τη μέση ή τη διάμεση διάμετρο του σώματος ή από ένα παρακείμενο τμήμα ή άκρο.
Σκεφτείτε την απαγωγή όπως στο "να απομακρύνετε".
Η δράση της απαγωγής επιτυγχάνεται με έναν μυ για τον απαγωγέα στο σώμα. Υπάρχουν αρκετοί μυς του απαγωγέα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών και των ποδιών. Όταν πρόκειται για τα δάχτυλα και τα δάχτυλα του σώματος, η απαγωγή αναφέρεται στην εξάπλωση των ψηφίων μακριά από το κέντρο του ποδιού ή του χεριού. Η διάδοση των χεριών ή των ποδιών στην πλευρά του σώματος και μακριά από το κέντρο του σώματος είναι ένα παράδειγμα απαγωγής. Η προσαγωγή, δηλαδή η προσέγγιση του μέσου επιπέδου του σώματος, είναι το αντίθετο της απαγωγής.
Οι μύες των απαγωγέων του ποδιού αναφέρονται συχνά ως οι απαγωγείς ισχίου και αποτελούνται από τον μυ του gluteus medius (τον κύριο απαγωγέα) και το ελάχιστο των γλουτών. Οι συνεργικοί μύες περιλαμβάνουν τα psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum και rectus femoris.
Οι απαγωγείς μετακινούν τα πόδια μακριά από τη μέση γραμμή του σώματος όταν συστέλλονται. Βοηθούν επίσης να περιστρέψετε το μηρό στην υποδοχή ισχίου και να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ισχίου. Οι απαγωγείς συνδέονται από τη λεκάνη μέχρι το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό).