Πόνοι, πόνοι και τραυματισμοί από το ποδόσφαιρο
Οι τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο είναι κοινές και κυμαίνονται από μικρούς ενοχλητικούς πόνους μέχρι πόνο σε σοβαρά, τραυματικά τραύματα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα σωστά μαξιλάρια και τα προστατευτικά εργαλεία, αλλά παρόλα αυτά, οι παρακάτω πόνοι και τραυματισμοί δεν είναι ασυνήθιστοι.
Υπάρχει μια ποικιλία υπερβολικών τραυματισμών στο ποδόσφαιρο που μπορείτε να δείτε σε οποιοδήποτε άθλημα που περιλαμβάνει τρέξιμο. Αλλά οι ποδοσφαιριστές είναι συνεχώς εκτεθειμένοι στην αντιμετώπιση, την πτώση και την απότομη αλλαγή της κατεύθυνσης.
Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο οξείας βλάβης.
Κεφαλή, λαιμό και ώμο
- Εμπλοκή: Αυτό το τραύμα στον εγκέφαλο είναι κοινό στο ποδόσφαιρο και η πηγή της αυξανόμενης ανησυχίας για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του. Μπορεί να συμβεί ακόμη και με ήπια χτυπήματα στο κεφάλι.
- Κάταγμα ώμου (θραυσματική κλασσική): Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί σε ένα χτύπημα ή μια πτώση.
- Σπασμένο περιστρεφόμενο μανικέτι: Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί σε πτώση ή με υπερβολική χρήση, όπως στη ρίψη του ποδοσφαίρου.
- Διαχωρισμός ώμων: Αυτό μπορεί να συμβεί με ένα χτύπημα στο μπροστινό μέρος του ώμου ή όταν προσπαθείτε να συλλάβετε μια πτώση με το απλωμένο χέρι σας.
- Εξάρθρωση ώμου: Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί με πτώση ή πλήγμα.
- Whiplash: Αυτή είναι μια υπερέκταση του λαιμού, η οποία μπορεί να συμβεί με ένα tackle.
- Στέλεχος του αυχένα : Αυτό προκαλείται επίσης από την υπερέκταση του λαιμού, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός χτυπήματος.
- Καυστήρας ή Stinger του αυχένα: Αυτές οι αιχμηρές αυχένες πόνες προέρχονται από συμπιεσμένα νεύρα και μπορεί να συμβεί με ένα χτύπημα από την πλευρά.
Τραυματισμοί στο χέρι
- Sprains καρπού: Αυτά μπορεί να συμβεί όταν προσπαθείτε να πιάσετε τον εαυτό σας όταν πέφτει.
- Κάταγμα δακτύλων: Αυτά συνήθως προκαλούνται από χτυπήματα ή πτώσεις.
- Τεντινίτιδα του καρπού: Αυτό είναι ένα σύνδρομο κατάχρησης.
Γόνατο και πόδι
- Προβλήματα πρόσθιου και οπίσθιου συνδέσμου (ACL / PCL): Αυτοί οι σύνδεσμοι σταθεροποιούν το γόνατο. Οι τραυματισμοί συμβαίνουν όταν κάνετε ξαφνική στροφή όταν τρέχετε ή όταν το γόνατο παίρνει ένα άμεσο χτύπημα.
- Τραυματισμοί στον Meniscus : Αυτός είναι ο χόνδρος στο γόνατό σας. Μπορεί να τραυματιστεί κατά την αλλαγή των οδηγιών κατά την εκτέλεση και κατά τη λήψη ενός χτυπήματος.
- Groin Pull : Αυτό είναι ένα στέλεχος των προσαγωγών στον εσωτερικό μηρό σας, συχνά συμβαίνει με μια ξαφνική αλλαγή στην κατεύθυνση όταν τρέχει.
- Αγκίστρωση τραβώντας, δακρυγόνα ή στέλεχος : Τα hamstrings βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού σας. Το χτύπημα τράβηγμα συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.
- Σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης: Πρόκειται για υπερβολική βλάβη που προκαλεί πόνο από το ισχίο μέχρι τη γνάθο.
- Σπασμένος ή στραγγισμένος μυς μόσχου: Αυτός είναι ένας άλλος τραυματισμός κοινός με αιφνίδια επιτάχυνση ή αλλαγή κατεύθυνσης κατά τη λειτουργία.
- Shin Splints : Αυτός ο πόνος στις κνήμες οφείλεται συχνά στην έλλειψη κλιματισμού.
- Hip Pointer : Πρόκειται για τραυματισμό του ισχίου, που συχνά προκαλείται από ένα χτύπημα.
Τραυματισμοί ποδιού και αστραγάλου
- Διαστρέμματα αστραγάλου : Ο πιο συνηθισμένος από όλους τους τραυματισμούς στον αστράγαλο, ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο συμβαίνει όταν υπάρχει ένα τέντωμα και σχίσιμο των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου.
- Αχιλλέας Τεντονίτης: Αχιλλέας τενοντίτιδα είναι ένας χρόνιος τραυματισμός που συμβαίνει κατά κύριο λόγο από υπερβολική χρήση και αισθάνθηκε ως πόνο στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Εάν αυτό αγνοηθεί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ρήξης του τένοντα του Αχίλλειου.
- Κυψέλες : Οι κυψέλες είναι υγρά γεμισμένα με υγρό στην επιφάνεια του δέρματος που συνήθως εμφανίζονται στα χέρια ή τα πόδια λόγω τριβής.
- Turf Toe: Πρόκειται για τραυματισμό στη βάση του μεγάλου ποδιού. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν κάνετε ένα βήμα που εμπλέκει το δάχτυλό σας στο έδαφος ή το σκύβει προς τα πίσω.
Πίσω
- Χαμηλός πόνος στην πλάτη: Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μυϊκές καταστάσεις ή τραύμα.
- Δερματικοί Δίσκοι: Αυτό μπορεί να συμβεί σε πτώση ή να οφείλεται σε επαναλαμβανόμενη καταπόνηση.
Άλλοι τραυματισμοί ποδοσφαίρου
- Διαστρέμματα και στελέχη : Οι διαστρέμματα και τα στελέχη είναι ο πιο κοινός τύπος ποδοσφαιρικού τραυματισμού. Η καλύτερη άμεση θεραπεία για διαστρέμματα και στελέχη είναι η μέθοδος RICE (Υπόλοιπο, πάγος, συμπίεση, ανύψωση).
- Κρεμμύδια μυών: Μια κράμπα είναι ένας ξαφνικός, έντονος πόνος που προκαλείται από έναν μυς ακούσια και με αναγκαστική σύσπαση των μυών που δεν χαλαρώνει. Παρόμοια, αλλά όχι ίδια με μια πλευρική βελονιά .
- Καθυστερημένη έναρξη του μυϊκού πόνου : Αυτός είναι ο πόνος που μπορεί να γίνει αισθητός από τις 12 έως τις 48 ώρες μετά τη δραστηριότητα.
- Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης : Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης εμφανίζεται συχνά σε αθλητές που προπονούνται για τον ανταγωνισμό ή σε ένα συγκεκριμένο γεγονός και εκπαιδεύουν πέρα από την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει.
- Υπερθέρμανση : Αυτό είναι ιδιαίτερα ένας κίνδυνος στο στρατόπεδο εκπαίδευσης και κατά τη διάρκεια μακρών εκπαιδευτικών συνεδριών.