ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ένας τραυματισμός δείκτη ισχίου είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή, οξεία βλάβη στο λαγόνιο λοφίο της λεκάνης. Ο τραυματισμός προκαλεί αιμορραγία στους κοιλιακούς μυς , οι οποίοι συνδέονται με την λαγόνια κορυφή. Το κόκαλο και ο υπερκείμενος μυς είναι συχνά μώλωπες και ο πόνος μπορεί να είναι έντονος. Ο πόνος μπορεί να αισθανθεί όταν περπατάει, γελάει, βήχει, ή ακόμα και αναπνέει βαθιά.
Αιτίες
Οι δείκτες ισχίου είναι το αποτέλεσμα ενός άμεσου χτυπήματος στην λαγόνια κορυφή, είτε από άμεσο χτύπημα από κράνος, ώμο είτε από σκληρή πτώση στο έδαφος.
Οι δείκτες ισχίου είναι συνηθισμένοι στα αθλήματα επαφής όπως το ποδόσφαιρο και το ποδόσφαιρο, αλλά συμβαίνουν επίσης στο χόκεϊ, το σκι, το ράγκμπι, το ποδήλατο, το λακρός, ακόμα και το μπάσκετ.
Θεραπεία
Οι περισσότεροι δείκτες ισχίου θα θεραπεύονται με συντηρητική θεραπεία. Εάν υποπτεύεστε σοβαρό τραυματισμό, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να κάνετε πλήρη φυσική εξέταση. Ενώ είναι ασυνήθιστο, ένα σοβαρό πλήγμα στο ισχίο μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα οστού.
Όπως μια ποικιλία οξέων τραυμάτων μαλακών μορίων, η άμεση σύσταση θεραπείας για την αντιμετώπιση ενός τραυματισμού δείκτη ισχίου είναι να ακολουθήσει το σχέδιο θεραπείας RICE. Πρώτον, σταματήστε τη δραστηριότητα, κατεβείτε από το πεδίο και λάβετε βοήθεια πρώτων βοηθειών. Εφαρμόστε πάγο και συμπίεση και ελέγξτε το από το ιατρικό προσωπικό. Οι περισσότεροι δείκτες ισχίου θα θεραπευτούν εγκαίρως, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε σοβαρό τραυματισμό. Για να επιτρέψετε τη σωστή θεραπεία του τραυματισμού, αποφύγετε τυχόν επιβαρυντικές δραστηριότητες για τις πρώτες 1 έως 2 εβδομάδες από το περιστατικό.
Ο πάγος και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής για τις πρώτες 7 έως 10 ημέρες μετά τον τραυματισμό και η μέτρια δραστηριότητα όπως το περπάτημα και το εύρος της άσκησης κίνησης μπορεί να βοηθήσει στην επιστροφή της κινητικότητας των αρθρώσεων.
Εάν ένας δείκτης ισχίου δεν αρχίσει να θεραπεύεται με την συνήθη συντηρητική θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία για πρόσθετες θεραπείες και ασκήσεις rehab.
Είναι σημαντικό ο τραυματισμένος αθλητής να μην επιστρέψει πολύ γρήγορα σε έντονη δραστηριότητα ή αθλήματα με υψηλό κίνδυνο άλλου χτυπήματος στο ισχίο. Οι αθλητές που παίζουν αθλήματα ή αρχίζουν να ασκούν με συνεχιζόμενο πόνο και τρυφερότητα συχνά αντισταθμίζουν μεταβάλλοντας το βάδισμα και την τεχνική τους. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένας άλλος τραυματισμός σε ένα διαφορετικό τμήμα του σώματος. Όπως και με κάθε τραυματισμό, προσπαθήστε να αποφύγετε την επιστροφή πολύ γρήγορα στον αθλητισμό ή ένας οξύς τραυματισμός μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε έναν χρόνιο τραυματισμό που είναι πολύ πιο δύσκολο να ανακάμψει από.
Πρόληψη
Το να φοράτε σωστά τοποθετημένο προστατευτικό εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένων των μαξιλαριών ισχίου, είναι η καλύτερη προστασία από τραυματισμό δείκτη ισχίου. Επιπλέον, η ανάπτυξη κατάλληλων δεξιοτήτων και τεχνικών και η τήρηση των κανόνων του παιχνιδιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός αθλητή από πτώση ή σύγκρουση, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ενός τραυματισμού δείκτη ισχίου. Όπως πολλοί σοβαροί τραυματισμοί, είναι συχνά αδύνατο να προβλεφθεί και να αποφευχθεί μια σύγκρουση με έναν άλλο παίκτη ή το έδαφος, οπότε η σωστή προστασία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε σοβαρό τραυματισμό. Ακόμη και με το σωστό εργαλείο, μερικές φορές δείκτες ισχίου είναι αναπόφευκτοι.
Για να έχετε την καλύτερη προστασία από τα προστατευτικά σας εργαλεία, βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά τοποθετημένα. Οι αθλητές που φορούν μαξιλάρια ισχίου πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα μαξιλάρια είναι αρκετά μεγάλα ώστε να έρχονται πάνω από την κορυφή του ισχίου του ισχίου (η λαγόνια κορυφή).
Τα μαξιλαράκια ισχίου του ποδοσφαίρου είναι τα πιο κοινά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν και από αθλητές για άλλα αθλήματα. Hockey προστασία ισχίου είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή για την πρόληψη δείκτες ισχίου.