Αθλητική Ζημία Θεραπεία πρώτων βοηθειών

Άμεση θεραπεία πρώτων βοηθειών για αθλητικές κακώσεις

Ατυχήματα συμβαίνουν, ειδικά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ενώ μπορεί να είναι δυνατό να περιοριστεί ο αριθμός και η σοβαρότητα των τραυματισμών με στρατηγικές πρόληψης, ένα λάθος βήμα ή μια σύγκρουση στο πεδίο μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικό και οδυνηρό τραυματισμό.

Όταν συμβεί αυτό, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να δράσετε γρήγορα. Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε πρόσβαση σε ένα καλά εξοπλισμένο κιτ πρώτων βοηθειών ή θα έχετε ιατρική βοήθεια κοντά.

Οξεία Τραυματισμοί

Ο πρωταρχικός στόχος της παροχής πρώτων βοηθειών στον αθλητισμό είναι η διακοπή της δραστηριότητας και η πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών ή ζημιών. Οι περισσότεροι αθλητικοί τραυματισμοί που απαιτούν άμεση θεραπεία ονομάζονται "οξείες βλάβες". Αυτά συμβαίνουν ξαφνικά και γενικά προκαλούν τα ακόλουθα συμπτώματα ή καταστάσεις:

• Πόνος και οίδημα
• Κοπές και εκδορές
• Κατάγματα
• Διαστρέμματα και στελέχη
• διάσειση

Με έναν οξύ τραυματισμό, είναι συνήθως προφανές τι προκάλεσε τον τραυματισμό. Ωστόσο, ο προσδιορισμός της ακριβούς αιτίας του τραυματισμού είναι ένα σημαντικό μέρος της λήψης αποφάσεων γρήγορης θεραπείας.

Η πρώτη θεραπεία για τους περισσότερους τραυματισμούς μαλακών ιστών (μώλωπες, στελέχη, διαστρέμματα και δάκρυα) είναι η πρόληψη, η διακοπή και η μείωση της διόγκωσης. Όταν ο μαλακός ιστός είναι κατεστραμμένος, διογκώνεται ή ενδεχομένως αιμορραγεί εσωτερικά. Αυτό το πρήξιμο προκαλεί πόνο και απώλεια κίνησης, που περιορίζει τη χρήση των μυών.

Τραυματισμός Πρώτων Βοηθειών με ΤΙΜΗ

Η κύρια θεραπεία για να σταματήσει οίδημα των τραυματισμένων μαλακών ιστών είναι με τη μέθοδο RICE.

Αυτό το ακρωνύμιο καθιστά εύκολο να θυμάστε τα βήματα που πρέπει να λάβετε κατά τη θεραπεία του τραυματισμού: προστασία, ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση. Είναι επίσης γνωστό ως RICE, το οποίο δεν περιλαμβάνει "προστασία", αν και αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα.

• Προστασία: Σε αυτή την περίπτωση, η προστασία σημαίνει άμεση διακοπή της δραστηριότητας και προστασία του τραυματισμένου μέρους από πρόσθετες ζημιές.

• Ανάπαυση: Ξεκουράστε την περιοχή για να επιτρέψετε στους ιστοτόπους να θεραπευτούν.
• Πάγος: Η εφαρμογή ψυχρής θεραπείας (πάγος ή πάγου που τυλίγεται σε λεπτή πετσέτα) σε οξεία βλάβη μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο. Ο πάγος είναι ένας αγγειοσυσταλτικός. Προκαλεί τα στελέχη να περιορίσουν και να περιορίσουν την εσωτερική αιμορραγία στο σημείο τραυματισμού. Εφαρμόστε κρύο στην πληγείσα περιοχή κάθε δύο ώρες για όχι περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Αφήστε την θερμοκρασία του δέρματος να επιστρέψει στο φυσιολογικό πριν το ξανακάνετε. Μπορείτε να πάρετε έναν οξύ τραυματισμό αρκετές φορές την ημέρα για έως και τρεις ημέρες.
• Συμπίεση: Η συμπίεση ενός οξέος τραυματισμού είναι ίσως η επόμενη πιο σημαντική άμεση άκρη θεραπείας. Με το γρήγορο περιτύλιγμα του τμήματος του τραυματισμένου σώματος με ένα ελαστικό επίδεσμο ή περιτύλιγμα, βοηθάτε να διατηρείτε το πρήξιμο στο ελάχιστο. Εάν είναι δυνατόν, είναι χρήσιμο να εφαρμόζετε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή πάνω από το περιτύλιγμα συμπίεσης για να περιορίσετε το πρήξιμο.
• Ανύψωση: Η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής είναι ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί η ροή του αίματος και οίδημα στην περιοχή.

Τραυματισμός μαλακών ιστών Βήμα-βήμα

Συνοπτικά, εδώ πρέπει να κάνετε αμέσως όταν υποφέρετε από κάποιο τραυματισμό μαλακών ιστών:

1. Σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητα.
2. Τραβήξτε το τραυματισμένο μέρος σε ένα επίδεσμο συμπίεσης.
3. Εφαρμόστε πάγο στο τραυματισμένο μέρος (χρησιμοποιήστε μια σακούλα θρυμματισμένου πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών, αν χρειαστεί) για 10 λεπτά έως 15 λεπτά. Αφήστε την περιοχή να ζεσταθεί εντελώς πριν εφαρμόσετε ξανά πάγο ( για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα ).

1. Ανυψώστε το τραυματισμένο μέρος για να μειώσετε το πρήξιμο.
2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για σωστή διάγνωση οποιουδήποτε σοβαρού τραυματισμού.

Πρώτες Βοήθειες για Κοπές και Εκδορές

Εάν ο τραυματισμός προκαλεί κοπή ή τριβή που οδηγεί σε αιμορραγία, είναι σημαντικό να σταματήσετε γρήγορα τη ροή του αίματος. Πλύνετε την πληγή με σαπούνι και νερό και εφαρμόστε κατάλληλο επίδεσμο μέχρι να φτάσει η ιατρική βοήθεια.

Μια βαθιά περικοπή θα απαιτήσει πιθανώς ράμματα. Ωστόσο, εάν μπορείτε να τραβήξετε τις άκρες της κοπής μαζί, μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο πεταλούδας για να το κρατήσετε κλειστό.

Χρόνιες και υπερβολικές κακώσεις

Ενώ οι πιο δραματικές αθλητικές βλάβες είναι οξείες και ξαφνικές, η πλειονότητα των αθλητικών τραυμάτων έρχεται σταδιακά και έχει ως αποτέλεσμα ασαφείς πόνους και πόνους.

Ο χρόνιος πόνος των υπερβολικών τραυματισμών, όπως η τενοντίτιδα, τείνει να έχει λεπτά ή ασαφή συμπτώματα που αναπτύσσονται αργά. Αυτό που αρχίζει ως ένας μικρός, γκρινιάρης πόνος ή πόνος μπορεί να αυξηθεί σε έναν εξασθενητικό τραυματισμό αν δεν αναγνωριστεί και αντιμετωπιστεί νωρίς.

Η αντιμετώπιση των τραυματισμών κατά της υπερβολικής χρήσης απαιτεί ανάπαυση και μειώνει την ένταση της άσκησης, τη συχνότητα και τη διάρκεια. Το πάγωμα ενός κακοήθους τραυματισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Για σοβαρότερους τραυματισμούς από υπερβολική χρήση, μπορεί να χρειαστεί φυσική θεραπεία, εξωχρηματιστηριακά φάρμακα (OTC) και πλήρης ανάπαυση.

Αντιμετώπιση άλλων αθλητικών τραυματισμών

Υπάρχουν πολλοί τύποι τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Είναι καλή ιδέα για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό να είναι εξοικειωμένοι με τη θεραπεία πρώτων βοηθειών για μερικούς από τους πιο συνηθισμένους αθλητικούς τραυματισμούς:

• Πιθανές κακώσεις τραυμάτων
• Ψαλίδια με αστράγαλο
• Κυψέλες
• Ο θρυμματισμένος ώμος
• Απαγορεύεται η ρήξη ή η τράβηξη
• Κράμπες στους μύες
• Κοινή Τραυματισμός Τραυματισμού
• Μοσχάρι Μύες Τραβήξτε ή Στέλεχος
• Groin Pull

Επιστροφή μετά από τραυματισμό

Αφού αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας, τι θα ακολουθήσει; Οι περισσότεροι αθλητές θέλουν να μάθουν πόσο σύντομα μπορούν να επιστρέψουν στο άθλημα τους . Αυτή η απάντηση τείνει να είναι διαφορετική για όλους, διότι κάθε αθλητής και κάθε τραυματισμός είναι μοναδικός.

Η επιστροφή στο άθλημα πολύ σύντομα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού ή να δημιουργήσει ένα χρόνιο πρόβλημα που θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανάκαμψη. Η αναμονή για πολύ καιρό, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε περιττές μειώσεις φυσικής κατάστασης (deconditioning) .

Ένα Word Από

Η θεραπεία οποιουδήποτε τραυματισμού είναι σημαντική, γι 'αυτό είναι καλό να αναθεωρείτε τακτικά όλες αυτές τις κοινές μεθόδους πρώτης βοήθειας για να ανανεώσετε τη μνήμη σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε προετοιμασμένοι και ξέρετε τι να κάνετε μόνο σε περίπτωση που συμβεί κάτι.

> Πηγή:

> Η Αμερικανική Ορθοπεδική Εταιρεία για την Αθλητική Ιατρική. Οδηγός για την Αθλητική Ιατρική . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf