Περιορίστε τα βάσανα της πείνας σας με σνακ που ταξιδεύουν καλά χωρίς ψύξη
Μία από τις προκλήσεις μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη είναι να μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας σε ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ όταν χρειάζεστε ένα. Αν και θα δείτε πολλά σνακ που χαρακτηρίζονται ως χωρίς γλουτένη, η εύρεση κάτι μπορεί να είναι δύσκολη όταν βρίσκεστε στη δουλειά ή στο σχολείο, εκτός αν σχεδιάζετε μπροστά.
Εδώ είναι μερικές ιδέες για σνακ που μπορείτε να κρατήσετε στο χέρι για όταν παίρνετε τα munchies, και για τα μέρη μπορείτε να πάτε για να βρείτε ένα χωρίς γλουτένη σνακ, αν σας πιάσουν πεινασμένοι και άδειο χέρι.
Εύκολη λήψη σνακ χωρίς γλουτένη
Αυτές οι ιδέες σνακ είναι σταθερές στο ράφι, που δεν χρειάζονται ψύξη. Μπορείτε να τα τοποθετήσετε στο αυτοκίνητο, στο γραφείο ή στην τσάντα σας και να τα τραβήξετε όταν τα χρειάζεστε.
- Πατάτες χωρίς γλουτένη (μερικές μάρκες προσφέρουν πακέτα μεγέθους σνακ)
- Αμύγδαλα ή άλλα καρύδια
- Χωρίς γλουτένη σνακ / ενεργειακές ράβδους
- Αποξηραμένα μίγματα φρούτων ή ιχνών (σημειώστε ότι τα απλά M & Ms, ένα αγαπημένο συστατικό μείγμα μονοπατιών, είναι χωρίς γλουτένη)
- Χωρίς γλουτένη κροτίδες ή μπισκότα
- Φρέσκα φρούτα όπως μήλα, σταφύλια και μπανάνες
- Κέικ ρυζιού χωρίς γλουτένη
- Καραμέλα χωρίς γλουτένη
- Ποπ κορν
- Χωρίς κόντρα πλακέ χωρίς γλουτένη
Σνακ χωρίς γλουτένη που χρειάζονται μαχαιροπίρουνα
Θα χρειαστείτε τουλάχιστον έναν κωτσάκο για αυτά:
- Κονσέρβες φρούτων με καπάκια
- Μεμονωμένα φλιτζάνια μήλου ή κοκτέιλ φρούτων
- Σνακ συσκευασίες βούτυρο καρύδι (Justin's προσφέρει χωρίς γλουτένη ενιαία πακέτα εξυπηρέτησης) συν γλουτένη χωρίς κροτίδες
Σνακ χωρίς γλουτένη που χρειάζονται ψύξη ή θέρμανση
Εάν έχετε ένα φούρνο μικροκυμάτων και / ή μπορείτε να αποθηκεύσετε τρόφιμα στο ψυγείο, μπορείτε να διευρύνετε τη λίστα ώστε να περιλαμβάνει:
- Σούπα χωρίς γλουτένη
- Τα μικροκυματικά κατεψυγμένα δείπνα (Udi και Saffron Road προσφέρουν αμφότερες πιστοποιημένες επιλογές χωρίς γλουτένη )
- Γιαούρτι χωρίς γλουτένη
- Χωρίς δημητριακά χωρίς γλουτένη (ζεστό ή κρύο, με ή χωρίς γάλα)
- Χωρίς γλουτένη πουτίγκα ταπιόκας (το KozyShack προσφέρει δοχεία μεμονωμένης εξυπηρέτησης)
- Βραστά αυγά
- Λαχανικά κομμένα σε φέτες με σάλτσα σαλάτας χωρίς γλουτένη
Μπορείτε επίσης να συσκευάσετε τον εαυτό σας ένα ψυγείο με πακέτο gel-freezer για να διατηρήσετε το φαγητό κρύο, αν βγείτε έξω για την ημέρα και θέλετε κάτι που χρειάζεται ψύξη.
Σνακ χωρίς γλουτένη από εστιατόρια και καφέ
Εάν έχετε κοιλιοκάκη ή ευαισθησία μη-κοιλιοκάκη γλουτένη πρέπει να κάνετε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασφαλές φαγητό για να φάτε μαζί σας, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε κάτι στο κίνημα της στιγμής. Ωστόσο, ορισμένα καταστήματα γρήγορου φαγητού και καφέ φέρουν τώρα σνακ χωρίς γλουτένη , που κυμαίνονται από ασφαλείς γαλλικές πατάτες μέχρι προ-συσκευασμένα τσιπ χωρίς γλουτένη. Βοηθά επίσης να μάθετε τι είναι χωρίς γλουτένη στο Starbucks και στα Donuts Dunkin, ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε με τι να περιμένετε να είναι διαθέσιμος.
Snacking ενώ ταξιδεύετε
Το ταξίδι, φυσικά, απαιτεί κάποιες πρόσθετες εκτιμήσεις.
- Αεροδρόμιο: Εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς, θα έχετε σημαντικούς περιορισμούς σε ό, τι μπορείτε νόμιμα να φέρετε μέσω της ασφάλειας του αεροδρομίου . Δυστυχώς, πολλά από τα παραπάνω σνακ - ειδικά τα ψυγμένα σνακ - θα πεταχτούν στα σκουπίδια από προσωπικό ασφαλείας επειδή θεωρούνται υγρά ή πηκτές. Μπορούν να προστεθούν φρέσκα φρούτα και μάρκες, κροτίδες και μπισκότα, όπως και οι ενεργειακοί ράβδοι.
- Εκδρομές με αυτοκίνητο : Τα ταξίδια με αυτοκίνητο είναι ευκολότερα , αφού μπορείτε να σχεδιάσετε ολόκληρα γεύματα και να πάρετε ένα μεγάλο ψυγείο. Αλλά αν σχεδιάζετε ένα μακρύ ταξίδι, ίσως θελήσετε να κάνετε κράτηση με Airbnb ή δωμάτιο ξενοδοχείου με μικρή κουζίνα, ώστε να μπορείτε να μαγειρέψετε κατά μήκος του δρόμου. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε μια σόμπα στρατόπεδο, αλλά να είστε βέβαιος να ακολουθήσει όλες τις προφυλάξεις ασφαλείας για την πρόληψη των πυρκαγιών ή μονοξειδίου του άνθρακα δηλητηρίαση.
Ανεξάρτητα από τον τρόπο σας διέλευσης ή πόσο καιρό θέλετε να είστε έξω και περίπου, ποτέ δεν πονάει να stash κάτι βρώσιμα στην τσάντα ή το αυτοκίνητό σας. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα πάρεις καθυστέρηση και πείνα.