Αυτές οι δημοφιλείς δίαιτες Spotlight χωρίς γλουτένη τρόφιμα
Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα χωρίς γλουτένη διαπιστώνουν ότι χάνουν βάρος χωρίς να χρειάζεται να κάνουν κάτι ιδιαίτερο - φαίνεται ότι δουλεύουν σε πολλές περιπτώσεις, παρόλο που δεν είναι σαφές τι πρόκειται για τη διατροφή που μπορεί να οδηγήσει σε ρίψη λίβρα.
Αλλά αν δεν είστε ανάμεσα στους τυχερούς που πέφτουν 10 ή 15 λίβρες απλά με την πτώση της πρωτεΐνης γλουτένης από τη διατροφή σας, ίσως να είστε στην αγορά για ένα πρόγραμμα χωρίς απώλειες γλουτένης.
Και η εύρεση ενός τέτοιου προγράμματος μερικές φορές γίνεται πιο εύκολη από ό, τι γίνεται, αφού πολλά από τα πιο δημοφιλή προγράμματα διατροφής χαρτογραφούν τα επιτρεπόμενα τρόφιμά σας με ακρίβεια (και αυτά που επιτρέπονται τα τρόφιμα περιέχουν συχνά γλουτένη).
Παρ 'όλα αυτά, έχω εντοπίσει τρία δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους που μπορείτε να ακολουθήσετε αρκετά εύκολα, ακόμη και αν είστε επίσης χωρίς γλουτένη. Έτσι, αν θέλετε να εξαλείψετε κάποιο επιπλέον flab, αλλά το πρόγραμμα χωρίς γλουτένη από μόνο του δεν σας δίνει τα αποτελέσματα που θέλετε, αυτές οι δίαιτες θα μπορούσαν να κάνουν το τέχνασμα.
1. Η διατροφή South Beach
Τώρα, η αρχική διατροφή της South Beach επέτρεψε για μερικά τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, αν και όχι πολλά και μόνο μετά τη Φάση 1 της διατροφής. Και στην πραγματικότητα, ο δημιουργός δίαιτας Dr. Arthur Agatston έχει πιστώσει την έλλειψη γλουτένης στη φάση 1 για πολλά από τα θετικά αποτελέσματα που είπε οι ίδιοι οι ασθενείς του που γνώρισαν όταν ξεκίνησαν για πρώτη φορά South Beach.
Βάσει αυτών των αποτελεσμάτων, ο Δρ. Agatston δημοσίευσε ένα άλλο βιβλίο - Το Sodium Gluten Solution - το οποίο εξαλείφει όλη τη γλουτένη για περίπου ένα μήνα ως μέρος του προγράμματος και στη συνέχεια το επαναφέρει για να δει αν το dieter αντιδρά.
Φυσικά, αν έχετε κοιλιοκάκη ή ευαισθησία μη-κοιλιοκάκη γλουτένη, δεν θα επαναφέρετε τη γλουτένη, αφού γνωρίζετε ήδη ότι τα πράγματα είναι κακό για εσάς. Αλλά αυτό δεν σας εμποδίζει να ακολουθήσετε το South Beach, το οποίο παραμένει ένα από τα πιο χωρίς γλουτένη φιλικό πρόγραμμα απώλειας βάρους εκεί έξω. Απλά παραλείψτε το μέρος όπου θέλετε να δοκιμάσετε ξανά γλουτένη και ακολουθήστε το υπόλοιπο.
2. πρόγραμμα διατροφής Atkins
Η δίαιτα Atkins, εκτός από την καλή εργασία για την απώλεια βάρους σε πολλές περιπτώσεις, έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αποκαλύψουν τα προηγούμενα μη αναγνωρισμένα θέματα γλουτένης τους. Στις τρεις πρώτες φάσεις (Επαγωγή, Φάση 1 και Φάση 2), η Atkins δεν επιτρέπει καθόλου γλουτένη, πράγμα που σημαίνει ότι οι άνθρωποι κατά λάθος δεν είχαν γλουτένη όταν ακολούθησαν το πρόγραμμα.
Ωστόσο, όσοι ακολουθούν τη δίαιτα χωρίς γλουτένη για λόγους υγείας πρέπει να προσέχουν τα διάφορα προϊόντα διατροφής της Atkins στην αγορά, δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά δεν είναι αληθινά χωρίς γλουτένη (δείτε τη λίστα εδώ: Atkins Diet Gluten-Free List ). Πολλά από αυτά επιτρέπονται μετά την επαγωγή (όταν η γλουτένη διαφορετικά απαγορεύεται από το πρόγραμμα).
Συνεπώς, ακολουθώντας τη δίαιτα Atkins όταν είστε χωρίς γλουτένη, θα πρέπει να παρακάμψετε τα πολύ βολικά (και περιστασιακά ακόμη και νόστιμα) συσκευασμένα προϊόντα που χρησιμοποιούν τόσοι πολλοί άνθρωποι ως μέρος της διατροφής. Αυτό μπορεί να μην είναι ένας δολοφόνος για εσάς (πολλοί άνθρωποι χάνουν πολύ βάρος με την Atkins), αλλά μπορεί να σας κάνει να εξετάσετε σοβαρότερα μια άλλη εναλλακτική λύση.
- Μάθετε περισσότερα: Πόσο καλά λειτουργεί το Atkins εάν είστε χωρίς γλουτένη;
3. Βάρος παρακολουθήσεις
Το Weight Watchers δεν είναι ακριβώς το νέο παιδί στο μπλοκ όταν πρόκειται για προγράμματα απώλειας βάρους - ιδρύθηκε το 1963, όχι όλοι πολύ καιρό μετά πειραματίστηκαν με τη θεραπεία της κοιλιοκάκης με μια διατροφή μπανάνας (ναι, πραγματικά) .
Έτσι δεν θα σκέφτεστε ότι αυτό το δεκαετίες παλιό πρόγραμμα διατροφής θα λειτουργούσε καλά χωρίς γλουτένη ... αλλά το κάνει. Το κάνει πραγματικά.
Το κλειδί για τους Weight Watchers είναι η αργή, σκόπιμη απώλεια βάρους, μέσω της παρακολούθησης της τιμής στους βαθμούς Watchers για όλες τις τροφές που τρώτε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε - αρκεί να το αναφέρετε στο σύστημα σημείων βάρους. Τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη (και τα τρόφιμα που προσφέρουν οποιαδήποτε άλλη ευαισθησία ή αλλεργία που μπορεί να έχετε) είναι απολύτως αποδεκτά στο πλαίσιο αυτής της προσέγγισης.
Το μειονέκτημα για τους Weight Watchers είναι πιθανό το γεγονός ότι θα πρέπει να κάνετε τα περισσότερα από τα γεύματα και τα σνακ σας - όπως και με τις άλλες δίαιτες χωρίς γλουτένη, τα τρόφιμα που διατίθενται στο εμπόριο για τους Weight Watchers είναι απίθανο να είναι ασφαλή.
Αλλά πολλοί από εμάς ήδη μαγειρεύουν πολλά. Αν αυτό είναι εσείς, η αργή, σταθερή προσέγγιση του Weight Watchers μπορεί να αντιπροσωπεύει το βέλτιστο εισιτήριο απώλειας βάρους.
- Μάθετε περισσότερα: Πώς να ακολουθήσετε τους παρατηρητές βάρους όταν πρέπει να είστε χωρίς γλουτένη
Η κατώτατη γραμμή: Είναι πολύ πιθανό να βρείτε ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα φιλοξενήσει τη διατροφή σας χωρίς γλουτένη αρκετά καλά, αν και μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποια επιπλέον προετοιμασία γεύματος για να λειτουργήσει τέλεια.