Μπορείτε να κάνετε Weight Watchers Εάν είστε επίσης χωρίς γλουτένη;
Το Weight Watchers είναι ένα από τα πιο δημοφιλή δομημένα προγράμματα απώλειας βάρους, αλλά θα λειτουργήσει για κάποιον που πρέπει να ακολουθήσει δίαιτα χωρίς γλουτένη; Αυτή είναι μια κοινή ερώτηση και υπάρχουν καλά νέα. Δεδομένου ότι το πρόγραμμα δεν καθορίζει τρόφιμα που πρέπει να φάτε ή να αποφύγετε, μπορείτε να συμπεριλάβετε οποιαδήποτε τρόφιμα που σας ταιριάζουν.
Ως εκ τούτου, το πρόγραμμα μπορεί να λειτουργήσει - και μπορεί ενδεχομένως να λειτουργήσει καλά για σας - εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη λόγω της κοιλιοκάκης ή της ευαισθησίας σε μη-κοιλιοκάκη γλουτένη.
Μπορεί επίσης να λειτουργήσει εάν θέλετε να αποφύγετε τη γλουτένη ως έναν άλλο τρόπο να χάσετε βάρος εκτός από το πρόγραμμα.
Το Weight Watchers ενθαρρύνει την αργή απώλεια βάρους, όχι τη δίαιτα με συντριβή. Το πρόγραμμα παροτρύνει τους συμμετέχοντες να επιτύχουν τους στόχους τους υιοθετώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες και αυξάνοντας τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας. Τα μέλη του προγράμματος μπορούν να παρακολουθήσουν τις συνηθισμένες εβδομαδιαίες συσκέψεις Weight Watchers (πλήρεις με τις ζυγαριές) ή να συμμετάσχουν εξ ολοκλήρου στο διαδίκτυο.
Σημεία παρακολούθησης
Το Weight Watchers λειτουργεί σε ένα σύστημα σημείων, που ονομάζεται SmartPoints, για τα τρόφιμα που τρώτε. Όλοι όσοι συμμετέχουν λαμβάνουν ημερήσια αποζημίωση των πόντων. Αυτό βασίζεται στο τρέχον βάρος σας, στο επίπεδο δραστηριότητας και στο βάρος στόχου. Σε κάθε τρόφιμο ή συστατικό αποδίδεται μια τιμή κάτω από το σύστημα.
Επομένως, για να ακολουθήσετε το πρόγραμμα, θα χρειαστεί να παρακολουθείτε την τιμή των τροφίμων που τρώτε. Αυτό μπορεί να είναι περισσότερο μια πρόκληση όταν μαγειρεύετε πολλά γεύματα από το μηδέν, καθώς πολλοί που τρώνε χωρίς γλουτένη συχνά κάνουν από αναγκαιότητα.
Ωστόσο, το Weight Watchers περιλαμβάνει εφαρμογές και άλλα εργαλεία εντοπισμού που διευκολύνουν την εργασία.
Είναι αλήθεια ότι θεωρείτε ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε ενώ βρίσκεστε στο Weight Watchers, συμπεριλαμβανομένης μιας τεράστιας φέτας από gooey, ζαχαρούχο χωρίς γλουτένη κέικ σοκολάτας. Αλλά στην πραγματικότητα, το σύστημα SmartPoints του προγράμματος αποθαρρύνει τα απλά καρκινοειδώς ανεπιθύμητα τρόφιμα (ναι, συμπεριλαμβανομένης της ανεπαρκούς γλουτένης τροφίμων).
Επίσης, τιμωρεί τις επιλογές τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το σύστημα SmartPoints το κάνει αυτό αναθέτοντας τιμές χαμηλότερων σημείων σε ό, τι οι Weight Watchers θεωρούν πιο υγιεινές επιλογές - κυρίως πλούσιες σε πρωτεΐνες και γεμισμένες με ίνες τρόφιμα, πολλά από τα οποία έχουν λιγότερα λιπαρά.
Περιορισμοί επιλογής τροφίμων
Γενικά, δεν θα πρέπει να περιορίζετε την επιλογή των τροφών σας ενώ βρίσκεστε στους Weight Watchers από ότι είστε ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα χωρίς γλουτένη.
Το Weight Watchers φροντίζει επίσης το πλήθος χωρίς γλουτένη, παρέχοντας λίστες συνταγών χωρίς γλουτένη, μαζί με τις τιμές των σημείων. Επίσης, παίρνετε απεριόριστες ποσότητες φρέσκων φρούτων και μη αμυλούχων λαχανικών στη διατροφή των Weight Watchers. Δεδομένου ότι αυτά είναι χωρίς γλουτένη στις φυσικές τους καταστάσεις, μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς να ανησυχείτε.
Μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με τα προϊόντα χωρίς γλουτένη. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ψωμί χωρίς γλουτένη υψηλότερης ίνας, αν και πολλοί κατασκευαστές χωρίς γλουτένη έχουν ενταθεί για να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε ίνες στα προϊόντα τους.
Μπορείτε να απολαύσετε τις απολαύσεις όπως τα μπισκότα. Στη λίστα με τα αγαπημένα προϊόντα χωρίς γλουτένη, το Brownie Bites της Udi's Dark Chocolate έρχεται σε δύο σημεία το καθένα.
Εξετάστε το ίδιο το Πρόγραμμα
Το σύστημα σημείων βάρους Watchers είναι ιδιόκτητο και προσεκτικά φυλασσόμενο.
Αυτό σημαίνει ότι θα είναι δύσκολο ή αδύνατο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα χωρίς να πληρώσετε για συμμετοχή. Δεδομένου ότι το πρόγραμμα φροντίζει για δίαιτες χωρίς γλουτένη, λαμβάνοντας υπόψη το κόστος θα πρέπει επίσης να επηρεάσει την απόφασή σας.
Στις ΗΠΑ, ένα μηνιαίο δελτίο που σας δίνει πρόσβαση σε συναντήσεις και ηλεκτρονικά εργαλεία κοστίζει περίπου 40 δολάρια (ανάλογα με τον τόπο κατοικίας σας). Μια ηλεκτρονική συμμετοχή (πρόγραμμα και εργαλεία, αλλά χωρίς συναντήσεις) κοστίζει περίπου 20 δολάρια το μήνα, συν ένα εφάπαξ τέλος εγγραφής (οι τιμές μπορεί να διαφέρουν σε ορισμένες περιοχές).
Το σύστημα θα λειτουργήσει για σας;
Το Weight Watchers απαιτεί να ψωνίζετε και να προετοιμάζετε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας.
Δεδομένου ότι αυτή η έμφαση στην προσεκτική ψώνια και το συχνό μαγείρεμα είναι αρκετά συνηθισμένο για τη δίαιτα χωρίς γλουτένη, επίσης, κάνει τις δύο δίαιτες μια αξιοπρεπή αγώνα.
Τελικά, το Weight Watchers λειτουργεί με την κοπή θερμίδων με τη μορφή απλών υδατανθράκων και λίπους (αν και θα πάρετε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα). Εάν έχετε την τάση να χάσετε βάρος πιο εύκολα σε μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, τότε αυτό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για σας.
Εάν, από την άλλη πλευρά, χάνετε βάρος πιο γρήγορα με μια δίαιτα που μειώνει τους υδατάνθρακες, όπως η Atkins ή η South Beach , οι Weight Watchers μπορεί να μην είναι ο καλύτερος αγώνας για εσάς. Μπορείτε να τσιμπήσετε το πρόγραμμα PointsPlus έτσι ώστε να είναι χαμηλότερο σε υδατάνθρακες, αλλά το πρόγραμμα δεν είναι πραγματικά καλά σχεδιασμένο για τη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες προσέγγιση για την απώλεια βάρους.
Ένα Word Από
Αν σκέφτεστε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα Weight Watchers, είναι καλό να γνωρίζετε ότι μπορεί να λειτουργήσει με τη δίαιτά σας χωρίς γλουτένη. Λάβετε υπόψη τους άλλους παράγοντες πριν αποφασίσετε αν αυτό είναι το σωστό σχέδιο απώλειας βάρους για εσάς.
> Πηγή:
> Βάρη Παρακολουθήτες. Τα αγαπημένα μας προϊόντα χωρίς γλουτένη. 2018.