Πρέπει να επισκεφθώ τον γιατρό πριν ξεκινήσω να τρέχω;
Αν είστε νέοι στο τρέξιμο, η λήψη φυσικής εξέτασης από το γιατρό σας θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη προτεραιότητα από την επιλογή ενός καλού ζευγαριού παπουτσιών . Μια επίσκεψη με τον γιατρό σας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν ισχύουν τα εξής:
- Έχετε καθιστική για ένα ή περισσότερα χρόνια.
- Δεν ασκείτε αυτήν την περίοδο και είστε άνω των 65 ετών.
- Έχετε διαγνωστεί με προβλήματα καρδιάς.
- Είσαι έγκυος.
- Είστε υπέρβαροι
- Είσαι τωρινός ή πρώην καπνιστής.
- Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Έχετε διαβήτη.
- Έχετε ένα οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου.
- Έχετε πόνο στο στήθος, ειδικά όταν ασκείτε τον εαυτό σας.
- Συχνά αισθάνεστε εξασθενημένοι ή έχετε σοβαρά ζαλισμένα ξόρκια.
- Έχετε άλλη ιατρική κατάσταση.
Τι να ρωτήσετε τον γιατρό σας για το τρέξιμο
Κατά την επίσκεψη του γιατρού σας, μοιραστείτε το σχέδιο και τους στόχους σας με τον γιατρό σας και τον / την αξιολογήσετε το σχέδιό σας και τυχόν προβλήματα υγείας. Ρωτήστε πώς η λειτουργία μπορεί να επηρεάσει τυχόν υπάρχουσες συνθήκες. Εάν είχατε κάποιους τραυματισμούς στο παρελθόν, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας έχει επίγνωση αυτών και ρωτήστε εάν έχει οποιεσδήποτε προτάσεις για το πώς να αποφύγετε μια υποτροπή. Μάθετε για τυχόν προβλήματα υγείας που είναι κοινά για τους δρομείς και πώς να τα αποφύγετε. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει αν προσπαθείτε επίσης να χάσετε βάρος .
Η εξέταση σας θα πρέπει να περιλαμβάνει δοκιμασία άσκησης ακραίας καταπόνησης (συνήθως γίνεται σε διάδρομο) για να αποκλείσετε τυχόν λανθάνοντα καρδιαγγειακά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν εάν ασκηθείτε πολύ σκληρά.
Μόλις αρχίσετε να εκτελείτε τακτικά, συνεχίστε να προγραμματίζετε κάθε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα σε καλή κατάσταση.