Ως μέρος της μεθόδου RICE της αυτοκατεργασίας τραυματισμού , ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της διόγκωσης των τραυματισμών. Το κροτίδωμα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για διαστρέμματα, στελέχη και υπερβολική χρήση τραυμάτων, όπως νάρθηκα .
Υπάρχουν πολλά εμπορικά κρύα πακέτα διαθέσιμα, αλλά μπορούν να είναι ακριβά και να διαρκέσουν για λίγο. Είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα παγωμένο πακέτο στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο μερικά στοιχεία και είναι ένας απλός τρόπος για τους δρομείς να εξοικονομούν χρήματα .
Εδώ είναι πώς:
- Βάλτε περίπου μία κιλό πάγου σε μια σφραγιζόμενη πλαστική σακούλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγάκια ή θρυμματισμένο πάγο.
- Προσθέστε αρκετό νερό για να καλύψετε μόλις τον πάγο. Το νερό βοηθά τον πάγο να προσαρμοστεί στο σχήμα της τραυματισμένης περιοχής.
- Σπρώξτε τον αέρα από την τσάντα και σφραγίστε τον.
- Τυλίξτε την τσάντα πάγου σε μια πετσέτα ή μαξιλαροθήκη και εφαρμόστε την στην οδυνηρή περιοχή. Ποτέ μην βάζετε ένα παγωμένο πακέτο απευθείας στην τραυματισμένη περιοχή. Εάν αφήσετε πάγο για το δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκληθεί κάψιμο κατάψυξης ή ήπιο κρυοπαγήματα.
- Μετακινήστε τη συσκευασία πάγου γύρω, ώστε να μην καθίσει στο ίδιο σημείο όλη την ώρα.
- Μην ξεχάσετε να σηκώσετε το τραυματισμένο τμήμα του σώματος σας πάνω από την καρδιά σας, ενώ το χαμογελάτε. Η ανύψωση μπορεί να βοηθήσει στην περαιτέρω μείωση της διόγκωσης.
- Χρησιμοποιήστε τη συσκευασία πάγου για έως και 15-20 λεπτά τη φορά. Το πάγωμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων κατάψυξης. Μπορείτε να πάρετε πάλι σε λίγες ώρες αν παρατηρείτε ακόμα πόνο ή πρήξιμο.
Συμβουλές:
- Μια σακούλα από κατεψυγμένα μπιζέλια ή άλλα λαχανικά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πάγος. Αλλά, όπως και ο πάγος, πρέπει ακόμα να τυλιχτεί σε μια πετσέτα πριν την εφαρμόσει στην οδυνηρή περιοχή.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Πάγος
- Σφραγισμένη πλαστική σακούλα όπως μια τσάντα Ziploc
- Νερό
- Πετσέτα ή μαξιλαροθήκη
Δείτε επίσης: