Συνέχισε να τρέχεις.
Μην σταματήσετε και αρχίστε να ουρλιάζεστε πίσω στο heckler ή να τον απομακρύνετε. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να τον αγνοήσετε, είναι καλύτερα να κρατήσετε την απόσταση σας και να συνεχίσετε να κινείστε. Προσποιείτε ότι δεν τον ακούτε και συνεχίζετε να τρέχετε. Προσπαθήστε να τρέξετε σε μια κατεύθυνση όπου θα υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι γύρω.
Μην φαίνονται ευάλωτοι.
Όταν κάποιος αρχίζει να χυθεί υποτιμητικά σχόλια σε σας, κρατήστε το κεφάλι ψηλά και παραμείνετε δυνατά. Εάν ο δράστης σας προσπαθεί να σας σταματήσει και να σας εμποδίσει, να είστε δυνατός. Τον πες να γυρίσει πίσω και να συνεχίσει να κινείται.
Εκτελέστε με ένα κινητό τηλέφωνο.
Είναι πάντα έξυπνο να μεταφέρετε μαζί σας ένα τηλέφωνο, ειδικά όταν τρέχετε μόνοι σας . Αν κάποιος σας παρενοχλεί προφορικά και αισθάνεστε απειλημένοι, καλέστε την αστυνομία. Δώστε τους μια περιγραφή του παρενοχλητή και πού και πότε συνέβη.
Κρατήστε το τρέξιμό σας ασφαλές.
Αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα όχι-brainer, αλλά δεν τρέχει σε απομονωμένες περιοχές, έρημοι δρόμοι, ή κατάφυτα μονοπάτια. Ποτέ μην τρέχετε τον εαυτό σας τη νύχτα. Ανεξάρτητα από το πόσο άνετα αισθάνεστε να τρέχετε τη νύχτα, υπάρχει πάντα μεγαλύτερη ασφάλεια στους αριθμούς. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για την εύρεση τρέχοντων φίλων στην περιοχή σας.
Περισσότερα: Συμβουλές ασφάλειας για την εκτέλεση
Μη φοράτε ακουστικά.
Παρόλο που πρέπει να αγνοήσετε τα σχόλια του heckler, πρέπει να τα ακούσετε για να μάθετε εάν είστε σε κίνδυνο. Εάν απολύτως πρέπει να χρησιμοποιήσετε το iPod ή το τηλέφωνό σας για να ακούσετε μουσική στο τρέξιμο, χρησιμοποιήστε μόνο ένα ακουστικό ή κρατήστε την ένταση χαμηλή, ώστε να ακούτε ακόμα τι συμβαίνει γύρω σας. Όσο πιο ευαισθητοποιημένοι είσαι, τόσο λιγότερο ευάλωτοι θα είσαι.
Περισσότερα: Μπορώ να ακούσω μουσική στο τρέξιμο;
Διαφορετικές διαδρομές.
Εάν συνεχίζετε να συναντάτε τον ίδιο ενοχλητικό άτομο, επιλέξτε μια διαφορετική διαδρομή. Αυτή είναι μια καλή συμβουλή ασφάλειας, ακόμα και αν δεν παρενοχλείτε, καθώς ένας πιθανός εισβολέας μπορεί να παρακολουθήσει τη ρουτίνα σας και να μάθει πότε είστε ευάλωτοι. Είναι καλύτερο να αναμειγνύετε κάτι με διαφορετικές διαδρομές σε διάφορες ώρες της ημέρας.