Η χρήση ενός πάγου πακέτου σε έναν αθλητικό τραυματισμό είναι μια κοινή πρακτική, αλλά πολλοί άνθρωποι κάνουν μερικά κοινά λάθη όταν χρησιμοποιούν πάγο σε αθλητικό τραυματισμό. Αποδεικνύεται ότι η τοποθέτηση ενός πάγου σε τραυματισμό και η ελπίδα για το καλύτερο μπορεί να μην είναι η ιδανική επιλογή θεραπείας τραυματισμού.
Εδώ είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για τη χρήση πάγου σε μια ποικιλία τραυματισμών και τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να πάγω τους πόνους και τους πόνους τους.
Γιατί να χρησιμοποιείτε πάγο σε τραυματισμό
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τη χρήση πάγου σε έναν αθλητικό τραυματισμό είναι να μειωθεί ο πόνος και το πρήξιμο στους τραυματισμένους μαλακούς ιστούς. Η παραδοσιακή θεραπεία πρώτων βοηθειών: το ρύζι ("ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση"), αποτελεί την τυπική πρώτη βοήθεια για δεκαετίες και χρησιμοποιείται συχνά σε αθλητικούς τραυματισμούς, όπως διάστρεμμα αστραγάλου, τενοντίτιδα, οσφυαλγία, μώλωπες και μώλωπες όλων είδος. Και ενώ ο πάγος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το πρήξιμο και τον πόνο αμέσως μετά από έναν οξύ τραυματισμό, συμπεριλαμβανομένων διαστρεμμάτων, σε ορισμένες περιπτώσεις, η μείωση της φλεγμονής μπορεί να εμποδίσει την επούλωση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τον πάγο με τον σωστό τρόπο.
Εδώ είναι πέντε λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προκαλούν τραυματισμό.
Παγώνοντας ένα τραυματισμό πάρα πολύ
Εάν αφήσετε πάγο για τραυματισμό για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσετε περισσότερη βλάβη παρά καλή. Επειδή ο πάγος συγκρατεί τα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή και να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Ο ιδανικός χρόνος για πάγο έναν τραυματισμό είναι αμέσως μετά το τραύμα, και στη συνέχεια μόνο για περίπου δέκα λεπτά τη φορά.
Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στους ιστούς να «ζεσταίνουν» πάλι πριν βάλουν πάγο πίσω στον τραυματισμό. Ο πάγος δεν θα πρέπει να χρειαστεί μετά τις πρώτες 24 ώρες εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει να μειώσει το ενεργό πρήξιμο ή να ανακουφίσει τον πόνο.
Εφαρμογή πάγου απευθείας στο γυμνό δέρμα
Δεν έχει γίνει σωστά, ο πάγος μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα και βλάβη στους λεπτούς ιστούς του δέρματος.
Ενώ η έκθεση στο κρύο μπορεί να διευκολύνει τον πόνο και το πρήξιμο, οι παγοκύστες μπορούν επίσης να σταματήσουν τη ροή του αίματος εάν παραμείνουν στο δέρμα πολύ καιρό. Για το λόγο αυτό, μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών πρέπει να τυλίγεται σε μια πετσέτα αν χρησιμοποιείται σε άκρα με πολύ χαμηλή ροή αίματος, όπως τα δάχτυλα ή τα χέρια. Εάν ο τραυματισμός συμβαίνει σε μια περιοχή με λίγα λίπη ή μυς κάτω από το δέρμα, όπως τα δάχτυλα, πάρτε τη συμπίεση μετά από 10 λεπτά το μέγιστο, περιμένετε 5 λεπτά και επαναλάβετε.
Μην ξεκουράζετε τον τραυματισμό ενώ ρουφίζετε
Το πάγωμα μόνο δεν είναι θεραπεία και συνεπώς, ακόμη και αν ακολουθήσετε τις συστάσεις για ασφαλές πάγωμα ενός τραυματισμού, πρέπει επίσης να ξεκουραστείτε τον τραυματισμένο σύνδεσμο αμέσως μετά τον τραυματισμό. Η συνέχιση του αθλητικού παιχνιδιού με τραυματισμό μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πότε μπορείτε να επιστρέψετε στο αθλητισμό μετά από τραυματισμό .
Δεν ανυψώνεται ο τραυματισμός
Ακριβώς όπως η ανάπαυση είναι απαραίτητη, η μείωση της διόγκωσης είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Επειδή η μείωση του πρηξίματος απαιτεί την αύξηση του τραυματισμού πάνω από την καρδιά (για να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος), πρέπει να πάρετε τον τραυματισμό ενώ είναι ανυψωμένο. Εάν δεν το κάνετε, απλά μειώνετε τον πόνο με το μούδιασμα της περιοχής με πάγο, αλλά το πρήξιμο δεν θα πάει μακριά χωρίς ανύψωση.
Δεν χρησιμοποιείτε αρκετή συμπίεση
Μαζί με την ανύψωση, χρησιμοποιώντας ένα περιτύλιγμα συμπίεσης σε έναν τραυματισμό θα συμβάλει στη μείωση του πρήξιμο και του πόνου στην τραυματισμένη άρθρωση.
Εάν η συμπίεση δεν επαρκεί, τότε η πρήξιμο δεν θα διαρκέσει και η πτώσεις δεν μπορεί να μειωθεί καθώς θα είχε εφαρμοστεί σωστά.