Εάν είστε στην υγεία και την ικανότητα, ίσως θέλετε όλοι στη ζωή σας να είναι σε αυτό επίσης. Αυτός είναι ένας αξιέπαινος στόχος, αλλά η μετάβαση σε αυτό το λάθος τρόπο μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Μάθετε για τις ενδείξεις ότι μπορεί να είστε ενοχλητικός φυσιολάτρης.
1 - Εσείς πολύ
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν τις καλύτερες προθέσεις όταν βγαίνουμε - θέλουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε να ζουν υγιείς , ευτυχισμένες ζωές - αν θα κάνουν μόνο ό, τι λέμε! Οι Naggers τείνουν να:
- Ποτέ μην αφήνετε επάνω - Ζητώντας, " Πάμε στην προπόνηση;" είναι ένα πράγμα. Το Tweeting, το Facebooking, η αποστολή μηνυμάτων και η αποστολή σημάτων καπνού όλη την ημέρα θα τους στείλουν να τρέχουν για κάλυψη.
- Ελέγξτε - "Εδώ είναι οι προπονήσεις που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα - αυτή η παρουσίαση του PowerPoint εξηγεί τα πάντα".
- Κάνετε τα πάντα για την άσκηση - "Γιατί δεν γυρίζετε όταν βγάζετε τα σκουπίδια; Ίσως θα κάψετε μερικές θερμίδες".
Σταματήστε το Nagging
Συνειδητοποιήστε ότι η γκρίνια μπορεί πραγματικά να αντισταθεί. Η ενθάρρυνση και ο έπαινος για τα υγιή πράγματα που κάνουν μπορεί να κάνει περισσότερο από μια διαφορά από ό, τι τους κακοποιούν.
2 - Είστε αυτοσυνάπτους
Πίσω στο κολέγιο, ο συγκάτοικος μου κι εγώ σκάβουμε σε κάποιες μάρκες, όταν ο φίλος μου, ένας freak γυμναστικής, μπήκε μέσα και αετούσε: "Ω, κοίτα μου, δεν θα έφαγα ποτέ αυτά." Κοιτάξαμε ο ένας τον άλλον, όπως μόλις ανακαλύψαμε, τρώγοντας μια χούφτα σκύλου.
Οι φυσιολάτρες μπορεί να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται άσχημα για τις επιλογές τους επισημαίνοντας την τελειότητα μας:
- Χρησιμοποιώντας τη λέξη «πάντα» - Όπως και στο «Δεν γυμναστήκατε επειδή ξέχασα τα παπούτσια μου; ασκώ πάντα , ακόμα και αν τα πόδια μου αιμορραγούν».
- Χρησιμοποιώντας τη λέξη «ποτέ» - Όπως και στο "Δεν θα έτρωγα ποτέ τίποτα με ζάχαρη σε αυτό, ακόμα και με ένα όπλο στο κεφάλι μου".
Βγείτε από το βάθρο
Επισημαίνοντας πόσο τέλειος δημιουργείτε απόσταση μόνο. Η ανταλλαγή αγώνων μπορεί να ενθαρρύνει τους φίλους να ανοίξουν επίσης, δίνοντάς σας την ευκαιρία να βοηθήσετε.
3 - Είστε κρίσιμοι
- "Πρέπει να το τρώτε πραγματικά ;"
- «Ας το παραγγείλετε; το αποκαλώ καρδιακή προσβολή σε ένα πιάτο».
- "Θέλετε να πείτε ότι ποτέ δεν κάνετε καμιά άσκηση υψηλής επίπτωσης; Πώς ζείτε με τον εαυτό σας;"
Κανε πισω
Μερικές φορές ντρέπουμε τους ανθρώπους να κάνουν καλύτερες επιλογές, αλλά κανείς δεν θέλει να αισθάνεται άσχημα για το τι κάνουν. Κάποια απαλή ώθηση (π.χ. «έκανα αυτή τη σαλάτα την περασμένη εβδομάδα και ήταν φαινομενική»), χωρίς να θρυμματίζει τις θερμίδες μπορεί να είναι αρκετό για να τους κάνει να σκέφτονται δύο φορές. Αν όχι, δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για τις αποφάσεις των άλλων ανθρώπων. Επικεντρωθείτε περισσότερο στο να είστε ένα καλό μοντέλο και να παρέχετε υποστήριξη όταν αυτό είναι κατάλληλο.
4 - Είστε ένα Know-It-All
- Κουνήστε το δικό σας κέρατο : «Ξέρετε για τις επιδράσεις των λιπαρών οξέων στη μεταβολική λειτουργία στο ισχαιμικό μυοκάρδιο; Γιατί το κάνω."
- Χρησιμοποιήστε τα μεγάλα λόγια - "Θα πρέπει να dorsiflex όπως σας απαγάγει να εργαστεί το vastus lateralis."
- Δώστε ανεπιθύμητες συμβουλές - "Παρατήρησα ότι τα πόδια σας είναι κάπως κοκαλιάρικα. Έχετε σκεφτεί να κάνετε περισσότερες καταλήψεις;"
Zip τα χείλη σας
Ενώ οι freaks γυμναστικής γνωρίζουν πολλά, δεν γνωρίζουμε τα πάντα. Περιμένετε για κάποιον να ζητήσει συμβουλές πριν το δώσει και μην φοβάστε να πείτε ότι δεν ξέρετε κάτι. Οι άνθρωποι σέβονται την ειλικρίνεια.
5 - Είστε άκαμπτοι και αυστηροί
Κάποιοι φυσιολάτρες γυμναστικής έχουν μια ολιστική προσέγγιση για να ζουν υγιείς. Πάρε πάρα πολύ μακριά και όχι μόνο ενοχλείς άλλους, ίσως να μην απολαμβάνεις τη ζωή όσο μπορείς. Μπορεί να είστε άκαμπτοι εάν:
- Φέρτε μπαστούνια καρότων σε κάθε κόμμα - Εάν είστε σε μια ειδική διατροφή, είναι ωραία, αλλά η εμφάνιση της μύτης σας σε κάθε πιάτο μπορεί να προσβάλει άλλους.
- Είναι ο μετρητής θερμίδων κατοίκων - Σε ένα πάρτι γενεθλίων, είσαι αυτός που φωνάζει, «διάβασα ότι ένα κομμάτι κέικ γενεθλίων έχει 947 θερμίδες».
- Αφήστε να φάτε οτιδήποτε δεν έχετε αναλύσει σε εργαστήριο.
Λυγίστε λίγο
Το να είσαι υγιές σημαίνει να κάνεις τις υγιεινές επιλογές τις περισσότερες φορές. Ωστόσο, επιτρέποντας κάποια απόλαυση από καιρό σε καιρό μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σας και να σας κάνει πιο προσιτό στους άλλους.
6 - Είστε μονοδιάστατοι
- Όταν κάποιος ρωτάει για το σαββατοκύριακο σας, δεν έχετε ιδέα τι κάνατε εκτός από την προπόνηση.
- Μπορείτε να κυριαρχήσετε στη συζήτηση - Η καθοδήγηση κάθε θέμα πίσω στην προπόνηση μαραθωνίου σας ή η βαθιά αγάπη σας για λιναρόσπορο μπορεί να προκαλέσει στιγμιαία υαλοστάσια.
- Τα τελευταία 8 βιβλία που διαβάσατε περιελάμβαναν τις λέξεις "άσκηση", "υγεία", "προπόνηση" ή "κατάρτιση" στους τίτλους.
Υποκατάστημα
Η γυμναστική είναι σημαντική, αλλά η προσπάθεια άλλων αντικειμένων, όπως η φωτογραφία ή το ταξίδι, αναζωογονεί και σας κάνει πιο ενδιαφέροντα. Η εξεύρεση ισορροπίας είναι κάτι που όλοι πρέπει να εργαστούμε.
7 - Εσείς είστε πολύ σημαντικοί
- Χαλάρωση - "Έκανα 76 αναρτήσεις σήμερα και εγώ μόλις έσπαλα έναν ιδρώτα. Άνθρωπος, είμαι τρομερός!"
- Παρουσιάζοντας Off - Σε κάθε συμβαλλόμενο μέρος, προτρέπετε όλους σε έναν διαγωνισμό ώθησης ενός βραχίονα.
- Μπορείτε να επαναλάβετε τον εαυτό σας - Πάντα λέτε την ίδια ιστορία για το πώς παλέψατε μια αρκούδα grizzly σε υποταγή με τη δική σας δύναμη.
Τον τόνωση
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να είμαστε υπερήφανοι για τα επιτεύγματά μας και να λέμε σε άλλους για αυτά, αλλά μερικές φορές οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Όντας υγιείς, δυνατοί και σίγουροι δείχνουν ποιοι είσαι πραγματικά.
8 - Μπορεί να μην είστε ευαίσθητοι
"Θα ήταν όμορφη αν χάσατε βάρος - Έχετε ένα τόσο όμορφο πρόσωπο!" Όλοι έχουμε ακούσει ότι η κλισέ, και οι φυσιολάτρες φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι εξίσου αδιάφοροι μερικές φορές με:
- Υπερπλήρωση - Δεν είναι χρήσιμο να πείτε, "Γιατί δεν τρώτε μόνο λιγότερο;" σε ένα άτομο που αγωνίζεται με την κλίμακα.
- Συνεχίζοντας - λέγοντας, "Δεν μπορείτε να συνεχίσετε; Πρέπει πραγματικά να εργαστείτε για την αντοχή σας", στον φίλο σας δεν θα εμπνεύσει περισσότερες προπονήσεις.
- Αποκλειστικό - Αν αποκτήσετε αυτό που θεωρείτε μια ανόητη ερώτηση ("Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα διάδρομο;"), απορρίπτοντάς το ("Τι; Όλοι γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιήσουν ένα διάδρομο!") Εξασφαλίζει ότι δεν θα ζητήσουν άλλο.
Εμείς οι freaks γυμναστικής ξεχνάμε πως είναι να είσαι αρχάριος. Η ανάμνηση των δικών μας αγώνων μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε και να ενθαρρύνουμε όταν χρειαστεί.
9 - Είστε εκφοβιστικοί
Πολλοί φυσιολάτρες γυμναστικής ασκούν για τόσο πολύ καιρό, ξεχνάμε ότι άλλοι άνθρωποι δεν έχουν τις ίδιες γνώσεις ή την ίδια αντοχή που κάνουμε. Αυτό μπορεί να σέρνει στις συμβουλές που δίνουμε, μερικές φορές χωρίς να το συνειδητοποιούμε:
- "Νομίζω ότι θα κάψετε τις περισσότερες θερμίδες σε μια τάξη spin 90 λεπτών. Το κάνω τρεις φορές την εβδομάδα, μαζί με την εκπαίδευση μαραθωνίου μου, και βράζει!"
- "Η αγαπημένη μου άσκηση είναι οι χειρολαβές - δουλεύουν πραγματικά τους ώμους σας!"
- Το πρόγραμμα προπόνησής μου; "(Έλεγχος του ρολογιού σας)" Πόσο καιρό έχετε; "
είναι υπέροχο ότι οι άνθρωποι έρχονται σε εμάς για συμβουλές, αλλά δεν γνωρίζουμε πάντα τι μπορούν να χειριστούν οι άλλοι άνθρωποι. Υπενθυμίστε στους αιτούντες συμβουλές ότι μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές προπονήσεις όταν ξεκινούν ακριβώς και ότι αυτό που κάνετε μπορεί να μην λειτουργεί για αυτούς.
10 - Εσύ είσαι εσύ
Θυμηθείτε ότι η ύπαρξη υγιούς, κατάλληλης και ισχυρής δεν είναι κάτι για το οποίο θα ζητήσετε συγγνώμη. Εάν συμμετέχετε σε ορισμένες από τις συμπεριφορές που αναφέρονται παραπάνω, μπορεί να έχετε κάποια πράγματα για να εργαστείτε. Ωστόσο, αν ζείτε απλά τη ζωή σας όπως σας αρέσει και αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, τότε αυτό είναι σημαντικό. Συνεχίστε την καλή δουλειά!