Πώς ένα βιβλίο μαγειρικής Vegan στράφηκε σε ένα Taco Diet Fad
Μεταξύ των εκατοντάδων διατροφικών μανίας που χτυπάει τα μέσα ενημέρωσης κάθε χρόνο, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει κερδίσει τον ενθουσιασμό και την περιέργεια: το taco καθαρίζει. Χιλιάδες ελπιδοφόρα dieters είναι Googling "Ποια είναι η διατροφή taco;" και "Μπορώ να χάσω βάρος σε μια taco καθαρίσει;" με την ελπίδα να χάσουν βάρος με διατροφικές tacos. Εάν είστε ένας από αυτούς, κρατήστε πατημένο πριν τρέξετε στο Taco Bell για μια λεπτότερη φιγούρα.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το πρόγραμμα προτού επενδύσετε.
Τι είναι το Taco Cleanse;
Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο να πάρει την ιδέα μιας διατροφής taco σοβαρά, δεν είστε μόνοι? είστε στο σωστό δρόμο. Ο καθαρισμός taco δεν είναι σοβαρός καθαρισμός. Προέρχεται από ένα χιουμοριστικό βιβλίο, το "The Taco Cleanse", το οποίο προσφέρει vegan συνταγές για ανθρώπους που αγαπούν τα tacos και θέλουν να πειραματιστούν με ένα vegan lifestyle. Όλα τα οφέλη που αναφέρονται στο βιβλίο βασίζονται σε ανεκδοτολογικές αποδείξεις (προσωπικές εμπειρίες των συγγραφέων) και προστίθενται για να κάνουν το βιβλίο αστείο και ευχάριστο για να διαβάσει.
Πώς λοιπόν η taco καθαρίζει το έργο; Οι συγγραφείς βιβλίων, τέσσερις αυτοαποκαλούμενοι επιστήμονες taco, εξηγούν ότι το σχέδιο είναι αρκετά απλό. Όλα τα γεύματά σας πρέπει να περιέχουν tacos. Ο καθαρισμός μπορεί να διαρκέσει μόνο μία ημέρα ή μέχρι ένα μήνα. "Όπως θα περίμενε κανείς," εξηγούν, "τα οφέλη από μια δίαιτα υψηλής taco γίνονται ιδιαίτερα εμφανή καθώς προσεγγίζουμε το επίπεδο Fuego".
Μπορείτε να χάσετε βάρος στην διατροφή Taco;
Παρά το γεγονός ότι οι διαιτολόγοι προσπαθούν να χάσουν βάρος στο πρόγραμμα, οι συγγραφείς του "The Taco Cleanse" δεν προωθούν το βιβλίο ως πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ο τόνος και το περιεχόμενό τους, στην πραγματικότητα, είναι αντι-δίαιτα. Επίσης, είναι πολύ σαφείς σχετικά με τις απόψεις τους για τον καθαρισμό διαίτων γενικότερα.
"Είναι αρκετά σαφές ότι πιστεύουμε ότι οι καθαρισμοί (εκτός από το Taco Cleanse, φυσικά) είναι ανθυγιεινοί", λένε. Οι συγγραφείς συνεχίζουν να απαριθμούν ορισμένους πόρους που αποβάλλουν τις διατροφικές συνήθειες και παρέχουν επίσης έναν σύνδεσμο σε μια αξιόπιστη οργάνωση για άτομα που μπορεί να αγωνίζονται με διαταραχή διατροφής.
Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι δεν θα χάσετε βάρος στην taco καθαρίσει; Οχι απαραίτητα. Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε το taco cleanse και να γεμίσετε τις tacos σας με υγιή συστατικά που ελέγχονται μερίδα και χαμηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες, ίσως αδυνατίσετε. Αλλά υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για τη χρήση αυτού του προγράμματος για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας.
Πώς να ακολουθήσετε το Taco Cleanse
Δέσποινα dieters προσπαθούν να ακολουθήσουν το taco cleanse και να αναφέρουν τα αποτελέσματά τους στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Οι καταναλωτές που βλέπουν τα άρθρα μπορεί να μην αγοράζουν το βιβλίο, αλλά ακολουθούν το πρόγραμμα χωρίς πλήρη γνώση του χιούμορ πίσω από αυτό.
Για να ακολουθήσετε τον καθαρισμό, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:
- Πρέπει να φάτε τουλάχιστον ένα taco σε κάθε γεύμα, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού.
- Το μέγεθος του Taco έχει σημασία. Πρέπει να μπορείτε να κρατάτε κάθε taco με το ένα χέρι.
- Επιτρέπεται το αλκοόλ. Προτείνεται και ενθαρρύνεται η συμπλήρωση με μαργαρίτες.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε δημιουργίες με tacos, αλλά "taco" ορίζεται σαφώς. Μια taco έχει μόνο μία πτυχή (π.χ., ένα burrito δεν είναι taco), πρέπει να είναι επίπεδη, και να μην είναι "bready". Τα βάφλες θεωρούνται tacos. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, είναι "grandfathered μέσα."
- Τα Tacos πρέπει να είναι φορητά και φορητά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ευρύ φάσμα tortillas για taco σας. Μπορείτε να τα αγοράσετε ή να τα παρασκευάσετε (από τις συνταγές παρέχονται) από σιτάρι, καλαμπόκι, χόρτα ή μπαχαρικά.
Taco Dieta Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Αν επιλέξετε να πάρετε μια πρόκληση taco, εξετάστε αυτούς τους παράγοντες πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα.
Πλεονεκτήματα
- Το βιβλίο ενθαρρύνει τα προγραμματισμένα γεύματα και την έγκυρη κατανάλωση.
- Μάθετε πώς να μαγειρεύετε το δικό σας φαγητό και να προετοιμάζετε και να φέρετε μαζί σας φαγητό για να διατηρήσετε το πρόγραμμα διατροφής σας σε καλό δρόμο.
- Θα εμπνευστείτε για να δοκιμάσετε νέα συστατικά, πολλά από τα οποία είναι ολόκληρα τρόφιμα που προσφέρουν θρεπτικά οφέλη.
- Θα μειώσετε την πρόσληψη ψωμιού και άλλων αμυλούχων υδατανθράκων στο σχέδιο.
- Τα μενού δειγμάτων ελέγχονται με μερίδα και υποδεικνύουν μια θρεπτική πρόσληψη μιας μεγάλης ποικιλίας λαχανικών και συστατικών.
- Προκειμένου να ακολουθήσετε τον καθαρισμό taco, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών και το βιβλίο παρέχει προτάσεις σε ανθρώπους που δεν τους αρέσει να τρώνε veggies.
- Οι συγγραφείς παρέχουν αδιάσειστες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να μείνετε στο πρόγραμμα. Οι συμβουλές μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιαδήποτε δίαιτα, όπως το να ζητάς περιθώριο για καθοδήγηση σε ένα εστιατόριο, να λαμβάνεις υποστήριξη από φίλους, περιοδικό, γιόγκα και να μεγαλώνεις το δικό σου λαχανόκηπο.
Μειονεκτήματα
- Ο κατάλογος παντοπωλείων για τον καθαρισμό taco περιλαμβάνει στοιχεία που δεν είναι αναγκαστικά υγιή. Για παράδειγμα, τα τοκετά, τα κονσερβοποιημένα φασόλια και τα τσίλιλα δεν θεωρούνται αναγκαστικά θρεπτικά τρόφιμα.
- Το πρόγραμμα περιλαμβάνει συνταγές για προϊόντα λιγότερο από υγιεινά όπως το Beer-Battered Portobellos και άλλα τηγανητά τρόφιμα.
- Το σχέδιο ενθαρρύνει τη συμπερίληψη αλκοόλ, η οποία μπορεί να προσθέσει κενές θερμίδες στη διατροφή σας και μπορεί να μην είναι υγιής για όλους.
- Οποιαδήποτε δίαιτα με βάση ένα μόνο τρόφιμο δεν είναι βιώσιμη. Οι συντάκτες βιβλίων δεν πωλούν το πρόγραμμα ως σοβαρό τρόπο ζωής, αλλά οι πάσχοντες που δεν διαβάζουν ολόκληρο το βιβλίο και απλώς ακολουθούν τις ηλεκτρονικές εκδόσεις της διατροφής taco θα πρέπει να καταλάβουν ότι δεν είναι μια διατροφή που είναι πιθανό να διατηρήσετε για απώλεια βάρους ή υγιεινή διατροφή.
Κάνε το δρόμο
Αν αγαπάτε tacos και πρέπει να χάσετε βάρος , υπάρχουν τρόποι για να συμπεριλάβετε tacos δίαιτα σε ένα υγιεινό σχέδιο θερμίδων ελεγχόμενη γεύμα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τα θρεπτικά μεξικάνικα τρόφιμα σε ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα για να διατηρήσετε το βάρος σας. Αλλά δεν είναι όλα τα εισιτήρια της Tex-Mex για τη διατροφή σας.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τις προσυσκευασμένες συσκευασίες taco και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα για να προετοιμάσετε το υγιεινό μεξικάνικο φαγητό σας. Taco κέλυφος που είναι προψημένα μπορεί να περιέχουν ανθυγιεινό trans λίπος και είναι υψηλότερες σε θερμίδες από αυτές που κάνετε στο σπίτι. Και οι προσθήκες taco όπως τα κονσερβοποιημένα φασόλια είναι πιθανό να είναι υψηλότερα σε λίπος και νάτριο. Ορισμένες σάλτσες και γκουακαμόλες είναι υγιείς, αλλά η αγαπημένη σας μάρκα μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά. Ελέγξτε την ετικέτα και τα συστατικά της διατροφής για να επιλέξετε ένα υγιεινό εμπορικό σήμα ή να φτιάξετε τη δική σας γκουακαμόλη και σάλσα στο σπίτι για να συμπεριλάβετε φρέσκα υλικά.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες για να δημιουργήσετε τη δική σας υγιή έκδοση μιας διατροφής taco.
- Σχεδιάστε μία νύχτα κάθε εβδομάδα για να απολαύσετε μεξικάνικο φαγητό και να δοκιμάσετε τις συνταγές taco με υγιεινή διατροφή. Taco Τρίτη είναι η τέλεια νύχτα για να συγκεντρώσει τους φίλους ή την οικογένειά σας και να μαγειρέψουν διασκέδαση νοτιο-ο-τα σύνορα τρόφιμα.
- Χρησιμοποιήστε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος για να προετοιμάσετε τα κελύφη taco Αντί να τηγανίζετε τις τορτίγες, είτε τους θερμαίνετε στο φούρνο τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο (για μαλακές tacos) είτε τις ψήνετε σε ένα ζεστό φούρνο για να τις κάνετε τραγανές.
- Φρατίστε, ατμού ή ψησίματος taco πλήρωσης για να μειώσετε το λάδι.
- Επικεντρωθείτε στην πλήρωση των tacos σας με μια μεγάλη ποικιλία γευστικών λαχανικών και περιλαμβάνουν άπαχο πρωτεΐνες για να αυξήσετε την κορεσμό (πληρότητα). Δοκιμάστε tacos ψαριών, tacos γαρίδες, tacos τόνου, bacon tacos, και tacos γαλοπούλα έδαφος.
- Χρησιμοποιήστε υγιεινά λίπη με φειδώ. Το αβοκάντο είναι μια καλή πηγή υγιούς λίπους . Η ξινή κρέμα και το τυρί είναι γαλακτοκομικά προϊόντα που προσφέρουν επίσης οφέλη για το σώμα σας. Αλλά αυτά τα νόστιμα συστατικά είναι επίσης υψηλά σε λιπαρά. Επιλέξτε ένα και συμπεριλάβετε μόνο μία μερίδα σε κάθε taco.
- Παρακολουθήστε την πρόσληψη νατρίου σας. Πολλά σφραγίσματα taco (όπως τα φασόλια, το τυρί και οι ελιές) είναι υψηλά σε αλάτι. Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις χαμηλού σε νάτριο και προσπαθήστε να αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα ή μεταποιημένα συστατικά
- Εάν επιλέξετε να απολαύσετε ένα κοκτέιλ με το γεύμα σας, επιλέξτε μια συνταγή μαργαρίτας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και να έχετε κατά νου τον έλεγχο της μερίδας.
Το "Taco Cleanse" είναι ένα διασκεδαστικό βιβλίο για να διαβάσει και οι συγγραφείς έχουν μια υγιή προοπτική στις διατροφές και τους καθαρισμούς. Αλλά αν δεν διαβάσετε το βιβλίο και αντ 'αυτού ακολουθήσετε τις ηλεκτρονικές εκδόσεις, ίσως δεν το γνωρίζετε. Αν θέλετε να χάσετε βάρος με μια διατροφή taco, χρησιμοποιήστε υγιή συστατικά και την κοινή λογική για να φτάσετε στους στόχους σας.