Η γενική υγεία σημαίνει να πάρεις έναν καλό ύπνο καθώς και αρκετή σωματική άσκηση κάθε μέρα. Κάποια έρευνα λέει επίσης ότι η επιτυχής απώλεια βάρους εξαρτάται από τον ύπνο . Πολλοί οθόνες δραστηριότητας παρακολουθούν επίσης τον χρόνο παραμονής σας στον ύπνο και την ποιότητα του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των διακοπών του ύπνου σας. Μερικοί εκτιμούν τον βαθύ ύπνο και τον ελαφρύ ύπνο Οι περισσότεροι έχουν επίσης συναγερμούς για να σας ξυπνήσουν, με μερικούς από αυτούς να πάρουν την καλύτερη στιγμή για να το πράξουν.
Δεδομένου ότι αυτή η λειτουργία παρουσιάστηκε για πρώτη φορά, οι κορυφαίες μάρκες οθονών δραστηριότητας έχουν συμπεριλάβει την αυτόματη ανίχνευση ύπνου, οπότε δεν χρειάζεται να θυμάστε να ξεκινάτε και να σταματάτε μια περίοδος ύπνου. Εκείνοι που έχουν ανίχνευση καρδιακού ρυθμού με καρπό παρέχουν επίσης περισσότερα δεδομένα ύπνου. Αν έχετε παλαιότερο μοντέλο, αλλά θέλετε καλύτερα χαρακτηριστικά παρακολούθησης ύπνου, ίσως είναι καιρός για αναβάθμιση.
Το Jawbone UP έχει εξαιρετική αυτόματη παρακολούθηση και ανάλυση ύπνου και σας προπορεύει στις καλύτερες συνήθειες ύπνου. Ενσωματώνει την τεχνολογία ανίχνευσης ύπνου MotionX. Τα τρέχοντα μοντέλα αυτής της οθόνης δραστηριότητας βραχιολιών περιλαμβάνουν τα UP2 και UP3 , τα οποία και τα δύο έχουν αυτόματη ανίχνευση ύπνου. Το UP4 είναι το ίδιο με το UP3, αλλά διαθέτει ένα χαρακτηριστικό πληρωμής. Το UP MOVE δεν παρακολουθεί τον ύπνο.
- Εγγραφή κατά την αναμονή : Οι UP2 και UP3 ανιχνεύουν αυτόματα τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε το χρόνο ύπνου για κάθε περίοδο που θα μπορούσε να χάσει και θα αναλύσει τα δεδομένα από εκείνη την περίοδο ή μπορείτε να ξεκινήσετε και να σταματήσετε την ηχογράφηση από την εφαρμογή.
- Φορώντας για ύπνο : Φοράτε τη μέρα και τη νύχτα του βραχιολάκι.
- Συναγερμοί : Το UP έχει ρύθμιση έξυπνου συναγερμού. Ορίσατε την επιθυμητή ώρα αφύπνισης και θα δονηθείτε όταν βρίσκεστε σε περίοδο αδράνειας έως και 30 λεπτά πριν από αυτή την ώρα.
- Δεδομένα ύπνου : Τόσο χρόνος παρακολούθησης UP2 όσο και UP3 πήγες στον ύπνο και ξύπνησες, ο συνολικός χρόνος κοιμάσαι, ο συνολικός χρόνος στο κρεβάτι, ο χρόνος που χρειάστηκε να κοιμηθείς, ο αριθμός των φορών που ξυπνήσατε και ο συνολικός χρόνος που είσαι ξύπνιος. Το UP3 έχει προηγμένη παρακολούθηση ύπνου και αναφέρει τον συνολικό χρόνο του ύπνου, του βαθύ ύπνου και του ύπνου REM. Το UP2 αναφέρει ελαφρύ ύπνο και ήχο ύπνου. Το UP3 αναφέρει επίσης καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και μπορείτε να δείτε το γράφημα καρδιακού ρυθμού κατά την περίοδο του ύπνου σας.
- Συντονισμός ύπνου : Ο έξυπνος προπονητής στην εφαρμογή σάς δίνει προτάσεις για καλύτερο ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειάς σας να πάτε για ύπνο νωρίτερα ή να κάνετε περισσότερη άσκηση νωρίτερα την ημέρα.
- Συμβατές εφαρμογές ύπνου : Sleepio
- Άλλα δεδομένα : Βήματα, απόσταση, καύση ολικής θερμιδικής αξίας, καύση ενεργών θερμίδων, κάψιμο θερμίδων ανάπαυσης, ενεργά λεπτά, μεγαλύτερος ενεργός χρόνος, μεγαλύτερος χρόνος αδράνειας, παρακολούθηση γευμάτων με ανάλυση θρεπτικών ουσιών, αδρανείς ειδοποιήσεις (ρυθμίστε το να δονείται όταν καθίζετε για ένα χρονικό διάστημα ).
MotionX Sleep 24/7 App
Η εφαρμογή MotionX 24/7 Sleep App χωρίς πρακτική εφαρμογή iOS μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε - εάν διαθέτετε ένα iPhone και το μεταφέρετε μαζί σας όλη την ημέρα και είστε πρόθυμοι να κοιμηθείτε μαζί του τη νύχτα. Η τεχνολογία του παρέχει το μυαλό πίσω από την ανάλυση ύπνου Jawbone UP. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως βηματόμετρο για όλη την ημέρα και να παρακολουθείτε ατομικές προπονήσεις.
- Εγγραφή κατά την αναμονή : Μπορείτε να ρυθμίσετε το τηλέφωνο στο κρεβάτι σας ή να το φοράτε στο σώμα σας. Μπορείτε να πείτε την εφαρμογή που κάνετε έτσι χρησιμοποιεί διαφορετική ρύθμιση ευαισθησίας για κάθε μία από αυτές. Μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο ύπνου. Για να το χρησιμοποιήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή και ενημερώστε την για να ξεκινήσει η αναστολή λειτουργίας. Τερματίστε το όταν σηκωθείτε.
- Συναγερμοί : Μπορείτε να ορίσετε μια καθορισμένη ώρα συναγερμού ή να χρησιμοποιήσετε τη ρύθμιση Έξυπνο συναγερμό για να σας ξυπνήσει όταν είστε σε ανοιχτό ύπνο εντός της χρονικής περιόδου που επιλέξατε πριν από αυτή την ώρα. Μπορείτε να προγραμματίσετε συναγερμοί την ημέρα της εβδομάδας. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση ήχου, να επιλέξετε ήχους ή τραγούδια από τη λίστα αναπαραγωγής, να ορίσετε δόνηση και να ρυθμίσετε τις ρυθμίσεις αφύπνισης. Μπορείτε να ορίσετε πολλαπλούς συναγερμούς.
- Power Nap : Μπορείτε να ρυθμίσετε μια ειδοποίηση υπνηλίας ισχύος και θα σας ξυπνήσει μετά από την επιλεγμένη ώρα (από 15 λεπτά έως 180 λεπτά).
- Δεδομένα ύπνου : Η πραγματική ώρα του ύπνου, ο συνολικός χρόνος στο κρεβάτι, ο χρόνος που χρειάστηκε για να κοιμηθεί, ο αριθμός των ξυπνημένων, τα λεπτά ύπνου, τα λεπτά ύπνου, τα λεπτά άπνο στο κρεβάτι, το ποσοστό απόδοσης του ύπνου, το γράφημα που δείχνει περιόδους βαθιάς ύπνου, ελαφρύ ύπνο και ξύπνιοι χρόνοι. Επίσης, βλέπετε μέσο όρο 7 ημερών και έχετε ένα συνεχιζόμενο ημερολόγιο ύπνου. Έχει επίσης ροχαλητό, ανήσυχο ύπνο και ανίχνευση άπνοιας ύπνου.
- Άλλα δεδομένα : Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή ως βηματόμετρο με το πάτημα του κουμπιού 24/7, αν και αυτό θα αυξήσει τον χρόνο μπαταρίας σας πιο γρήγορα. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε μεμονωμένους περιπάτους με βήματα, απόσταση, βήματα θερμίδων και ρυθμό. Διαθέτει φωνητικό λεωφορείο και μπορείτε να λάβετε ανατροφοδοτήσεις ήχου για μια χρονομετρημένη βόλτα, βήματα ή θερμίδες, επιλέγοντας το διάστημα και τον όγκο. Για να μειώσετε το χρόνο καθυστέρησης, μπορείτε να ορίσετε την επιλογή Λήψη ενεργών ειδοποιήσεων. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε τον ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης .
- Ιστοσελίδα του εκδότη
Τα μοντέλα Fitbit, συμπεριλαμβανομένων των Flex 2 , Charge 2 , Alta , Surge , Blaze, ιωνικών και παλαιότερων μοντέλων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου σας. Το Fitbit Zip δεν έχει αυτή τη δυνατότητα. Τα Fitbits μεταφορτώνονται ασύρματα σε μια εφαρμογή ή υπολογιστή για κινητά.
- Εγγραφή κατά την αναμονή : Τα τρέχοντα μοντέλα ανιχνεύουν αυτόματα τον ύπνο, ενώ πρέπει να θυμάστε να ενεργοποιείτε και να απενεργοποιείτε την παρακολούθηση ύπνου με το Fitbit One και μερικά από τα παλαιότερα μοντέλα.
- Φορώντας το για ύπνο : Μπορείτε απλά να φορέσετε τα μοντέλα του βραχιολάκι στο κρεβάτι. Παρέχουν ένα μαλακό βραχιολάκι για το One.
- Συναγερμοί : Μπορείτε να ρυθμίσετε έως και οκτώ δονητικούς συναγερμούς από τον ηλεκτρονικό πίνακα ελέγχου ή την εφαρμογή, καθορίζοντας τις ημέρες της εβδομάδας και επαναλαμβάνοντας ή μη επαναλαμβάνοντας.
- Δεδομένα ύπνου : Πραγματικός ύπνος, αριθμός αφύπνισης και χρόνων, αριθμός των φορών και λεπτών ανήσυχος, γράφημα. Το Charge 2, Alta HR, Blaze και Ionic έχουν προχωρήσει σε ανίχνευση σταδίου ύπνου για ελαφρύ, βαθύ ύπνο και ύπνο REM. Τα υπόλοιπα μοντέλα δεν διαθέτουν ανιχνευτή καρδιακών παλμών και ως εκ τούτου διακρίνουν μεταξύ ελαφρού ύπνου και βαθέως ύπνου. Δείτε ημερήσιες, εβδομαδιαίες, μηνιαίες, τριμηνιαίες και ετήσιες γραφικές παραστάσεις του χρόνου που κοιμούνται και οι ώρες ξυπνούν.
- Άλλα δεδομένα : Βήματα, απόσταση, συνολικές ημερήσιες θερμίδες που καίγονται, ώρα της ημέρας (εκτός από το Flex), δείκτης δραστηριότητας, υπενθυμίσεις για μετακίνηση (μερικά μοντέλα). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό τους και την ανάλυση διατροφής μέσω του διαδικτυακού πίνακα ελέγχου ή της εφαρμογής.
Το Polar A370 είναι το σημερινό τους μοντέλο 24/7 γυμναστικής. Περιλαμβάνει αισθητήρα καρδιακού ρυθμού για να μπορεί να παρακολουθεί τον ύπνο σας με το σύστημα Sleep Plus.
- Εγγραφή κατά την αναμονή : Ανιχνεύει αυτόματα τον χρόνο ύπνου σας.
- Φορώντας το για ύπνο : Απλά φορέστε το βραχιολάκι.
- Δεδομένα ύπνου : Παίρνετε έναν συνολικό χρόνο ύπνου και τη διάρκεια του πραγματικού ύπνου, των αδράνειας και ενός βαθμού από 1 έως 5 για τη συνέχεια του ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε έναν προτιμώμενο χρόνο ύπνου και στόχο και να βαθμολογήσετε τον ύπνο σας. Η εφαρμογή Polar Flow αναλύει τα μοντέλα ύπνου σας και σας δίνει ανατροφοδότηση.
- Άλλα δεδομένα : Η ώρα της ημέρας, τα βήματα, η απόσταση, οι θερμίδες που καίγονται , ο ενεργός χρόνος που διαρρέει στο χρόνο, οι μέτρια ενεργές και πολύ ενεργές ειδοποιήσεις αδράνειας, η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού με καρπό, οι ζώνες καρδιακού ρυθμού και η σύνδεση με το Bluetooth Polar οι ιμάντες παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού για να εμφανίσετε τον καρδιακό ρυθμό σας και να παρακολουθήσετε τις περιόδους άσκησης. Επίσης, μπορεί να συνδεθεί με το GPS του κινητού σας τηλεφώνου για να σας δώσει ταχύτητα, απόσταση και διαδρομή. Μπορεί επίσης να συνδεθεί με το κινητό σας τηλέφωνο και να παρέχει έξυπνες ειδοποιήσεις.
Οι ζώνες δραστηριότητας του Garmin παρακολουθούν επίσης τον ύπνο.
- Εγγραφή κατά την αναστολή λειτουργίας: Το vivofit 3 και το vivosmart 3 έχουν αυτόματη ανίχνευση ύπνου. Τα προηγούμενα μοντέλα απαιτούσαν την έναρξη και τη διακοπή της εγγραφής στον ύπνο.
- Δεδομένα αναστολής λειτουργίας: Στην εφαρμογή ή στο ταμπλό μπορείτε να δείτε τον συνολικό χρόνο ύπνου και ένα γράφημα ύπνου με χαμηλή έως υψηλή κίνηση.
- Άλλα δεδομένα : Και τα βήματα του vivofit και του vivosmart, οι θερμίδες που καίγονται, τα λεπτά έντασης και αυτόματα εντοπίζουν και παρακολουθούν τις περιόδους άσκησης. Σας υπενθυμίζουν να κινηθείτε όταν είστε ανενεργοί. Το vivosmart 3 έχει παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού με καρπό, το οποίο χρησιμοποιεί για να υπολογίσει το επίπεδο πίεσης. Έχει επίσης έξυπνες ειδοποιήσεις και ενσωματωμένο αντιπρόσωπο και χρονομετρητή αναπνοής με βάση τη χαλάρωση.
Το Misfit Shine 2 , Ray, και Flare είναι κομψές οθόνες δραστηριότητας που μπορείτε να φορέσετε σε ένα βραχιολάκι ή κολιέ. Είναι απλά συμβατά με κινητά μέσω Bluetooth.
- Εγγραφή κατά την αναμονή : Αυτά τα μοντέλα έχουν αυτόματη ανίχνευση ύπνου.
- Φορώντας το για ύπνο : Προτείνουν να φοράτε αυτά με το βραχιολάκι για να παρακολουθείτε τον ύπνο
- Συναγερμοί : Το Shine 2 και το Ray έχουν ένα δονούμενο συναγερμό και υπενθυμίσεις για κίνηση, ενώ το Flare δεν το κάνει.
- Δεδομένα ύπνου : Βλέπετε ένα γράφημα και σύνολα από ξεκούραστο ύπνο, ελαφρύ ύπνο και αφύπνιση.
- Άλλα δεδομένα : Βήματα, καύσεις θερμίδων, απόσταση, αυτόματη και κατά παραγγελία περίοδο άσκησης καταγραφής με σύνολα βημάτων και κατάταξη έντασης.
Azumio Sleep Time App
Η εφαρμογή Sleep Time ενσωματώνεται με την εφαρμογή παρακολούθησης δραστηριότητας Argus και την εφαρμογή Instant Heart Rate του Azumio, που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε το συνδυασμό για παρακολούθηση δραστηριότητας, άσκησης και ύπνου. Έχει πολλά υπέροχα χαρακτηριστικά. Είναι συμβατό τόσο με iOS όσο και με το Android.
- Εγγραφή κατά την αναστολή λειτουργίας: Ξεκινήστε την εφαρμογή και τοποθετήστε το τηλέφωνο με το πρόσωπο στο κρεβάτι. Όταν σηκώνεστε, διακόψτε την εφαρμογή.
- Συναγερμοί : Ορίσατε το χρόνο συναγερμού και ο χρόνος ύπνου σας παρακολουθεί για τα 30 λεπτά πριν από εκείνη την ώρα για να βρείτε τον καλύτερο χρόνο για να ξυπνήσετε απαλά. Έχει ένα χαρακτηριστικό αναβολής, πάρτε μόνο το τηλέφωνό σας για να πάρετε περισσότερο χρόνο αναβολής. Μπορείτε να επιλέξετε από πάνω από δώδεκα συναγερμοί ή από τη λίστα αναπαραγωγής σας και μπορείτε να προσθέσετε δόνηση
- Ακουστικά: Θέλεις να κοιμηθείς στους ήχους των ήπιων κυμάτων, του τροπικού δάσους ή κάτι από τη λίστα αναπαραγωγής σου; Απλά ρυθμίστε αυτό όταν ξεκινάτε τον κύκλο του ύπνου σας. Έρχεται με τέσσερα ηχητικά τοπία.
- Δεδομένα ύπνου : Παρακολουθεί το χρόνο στο κρεβάτι, τη διάρκεια του ύπνου, την αποδοτικότητα του ύπνου, το ξύπνιο χρόνο, τον ελαφρύ ύπνο, τον βαθύ ύπνο και τον ύπνο REM. Μπορείτε να δείτε ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία γραφήματα. Το ημερήσιο γράφημα μεταφέρεται επίσης στην εφαρμογή δραστηριότητας Argus ως εύχρηστο εικονίδιο γρήγορης θέσης.
- Κοινή χρήση : Μπορείτε να μοιραστείτε το γράφημα ύπνου σας με το Facebook ή το Twitter.
- Ιστοσελίδα του εκδότη
Η αντιστοίχιση Pulsed syncs μόνο με κινητές συσκευές, τόσο Android όσο και iOS, αν και μπορείτε να δείτε τα δεδομένα σας και στο διαδίκτυο. Παρακολουθεί τα βήματα, την απόσταση, τις θερμίδες που καίγονται, την ποιότητα του ύπνου και έχει έναν αναγνώστη παλμών.
- Εγγραφή κατά την αναμονή : Πραγματοποιείτε κύλιση στην οθόνη καρδιά / φεγγάρι και πατήστε το φεγγάρι για ένα δευτερόλεπτο για να ξεκινήσετε την εγγραφή στον ύπνο. Το πρωί, πατάτε δύο φορές το κουμπί για να σταματήσετε και να επιστρέψετε στην κατάσταση ημέρας.
- Φορώντας το για ύπνο : Ο παλμός έρχεται με ένα βραχιολάκι για να γλιστρήσει ο αισθητήρας για την παρακολούθηση του ύπνου.
- Συναγερμοί : Δεν έχει συναγερμούς.
- Δεδομένα ύπνου : Στην οθόνη για κινητά, η οθόνη λεπτομέρειας για κάθε ημέρα δείχνει τον συνολικό χρόνο στο κρεβάτι, τον χρόνο για να κοιμηθεί, τον αριθμό των αφυπνίσεων, τον χρόνο στον ελαφρύ ύπνο, τον χρόνο στον βαθύ ύπνο και το συνολικό χρόνο ύπνου. Το χρωματικά κωδικοποιημένο γράφημα δείχνει ελαφρύ ύπνο έναντι βαθύ ύπνο έναντι χρόνων αφύπνισης κάθε μισή ώρα. Μπορείτε να αναθεωρήσετε τις προηγούμενες μέρες και σας δίνει μια επταήμερη ανάλυση. Στην ιστοσελίδα, μπορείτε να εξετάσετε λεπτομερώς τις εβδομάδες τόσο για τον ύπνο όσο και για τη δραστηριότητα.
- Άλλα δεδομένα : Βήματα, απόσταση, δραστηριότητα θερμίδες καίγονται , ανύψωση που κερδίζεται και μπορείτε να πάρετε τον παλμό σας με τον αναγνώστη παλμών LED. Επίσης, θα συγχρονίσει δεδομένα με τη ζυγαριά Wi-Fi της Forings για αναγνώσεις βάρους, την μηχανή αρτηριακής πίεσης της Forces και την εφαρμογή MyFitnessPal για παρακολούθηση δίαιτας.
- Απαιτήσεις υπολογιστή : Δεν απαιτείται υπολογιστής, αλλά χρειάζεστε μια κινητή συσκευή iOS ή Android για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή "Υπόλοιπα Health Mate" για να δείτε τα δεδομένα ποιότητας ύπνου. Ο αισθητήρας μεταδίδει τα δεδομένα μέσω Bluetooth μόνο σε μια κινητή συσκευή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε υπολογιστή για να δείτε τα δεδομένα σας στον ιστότοπο της ιστοσελίδας με όλες τις λεπτομέρειες.
- Η Nokia αγόρασε το Outings και αυτό το μοντέλο μπορεί να διακοπεί.